ক্রীড়া মাধ্যমে বার্নআউট প্রতিরোধ
প্রতিটি রোগী স্বতন্ত্রভাবে পৃথক এবং তাই বার্নআউট প্রতিরোধ প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথক। তবুও, এটি বলা যেতে পারে যে খেলাধুলা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ এবং এমনকি প্রায় সমস্ত রোগীদের জন্য যারা বার্নআউটে আক্রান্ত বা এটি করতে চলেছে তাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ থেরাপি। বার্নআউট আক্রান্ত অনেক রোগী তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে নিজেকে অনেক বেশি দখল করেন বা দু'বার এবং তিনবার সব কিছু নিয়ে ভাবেন।
এই চিন্তার প্রবাহকে বাধা দেওয়ার জন্য শরীরকে ভুলে যাওয়া এবং খেলাধুলার সময় আপনার নিজের শরীর এবং সংবেদনগুলিতে পুরোপুরি মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। অনেক রোগী যারা জ্বলতে যাওয়ার পথে দাঁড়িয়েছেন তারা নিজের শরীরে শুনতে এবং মনোযোগ দিতে ভুলে গেছেন। পেট ব্যথা বা গলা ব্যথা উপেক্ষা করা হয় এবং তাদের বিছানায় নিরাময়ের পরিবর্তে তারা ক্রমাগত চালিয়ে যাওয়ার জন্য অপ্রয়োজনীয় takeষধ গ্রহণ করে।
এই সর্পিল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, খেলাধুলা একটি উপযুক্ত পরিমাপ এবং তাই এর বিরুদ্ধে খুব ভাল প্রতিরোধ বার্নআউট সিন্ড্রোম। খেলাধুলা করার সময়, আপনি এক পর্যায়ে আপনার সীমাতে পৌঁছেছেন, দম ছাড়ছেন এবং ধীর হতে হবে। যে অভিজ্ঞতাটি আপনি কেবল থামেন এবং যে মুহুর্তে আপনি যেতে পারবেন না তা হ'ল এ। এর রোগীদের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা বার্নআউট সিন্ড্রোম.
এছাড়াও, খেলাধুলা অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা হারাতে এবং ফিরে আসতে সহায়তা করে ভারসাম্য নিজের সাথে। খেলাধুলা যেমন যোগশাস্ত্র বা কুই-গং, যেখানে রোগীকে সচেতনভাবে তার দেহের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, এটিও বিশেষভাবে উপযুক্ত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়াটিও পারফর্ম করার চাপে পরিণত হয় না, কারণ তখন খেলাধুলা আর বার্নআউটের জন্য প্রতিরোধ নয়, বরং এটি প্রচার করে। আপনি কখন বুঝতে পারছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল জগিং, আপনি কোনও পাখির কিচিরমিচির কথা শুনছেন কিনা, গাছের গন্ধ আসছে কিনা এবং আপনি আজ কত মিনিট এই পাহাড়ের উপরে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন সেদিকে মনোযোগ না দেওয়া এবং গতকালটির চেয়ে সময়টি সত্যিই ভাল ছিল কিনা।
নিদ্রা নিদ্রা
সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ হ'ল ঘুমের যথেষ্ট অংশ। বার্নআউট রোগীদের পরিবর্তিত, স্ট্রেস-সম্পর্কিত হরমোন পরিস্থিতি এবং দিন-রাতের তালের কারণে প্রায়শই ঘুমের ছন্দ থাকে often গভীর রাত অবধি কাজ করা বা অবিরাম রাতে জেগে ওঠা অস্বাস্থ্যকর দিন-রাতের ছন্দ প্রচার করে।
অতএব, বার্নআউট বিরুদ্ধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিজেকে পর্যাপ্ত ঘুমের অনুমতি দেওয়া। রোগীর থেকে রোগীর মধ্যে কতটা তারতম্য। কিছু রোগী 7 ঘন্টা পরে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার হয়, কিছু রোগীদের 9-10 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
এখানে সংখ্যায় লেগে থাকা নয়, তবে গুরুত্বপূর্ণ important শোনা আপনার নিজের শরীরের যা প্রয়োজন তা। এছাড়াও, নির্দিষ্ট সময় নেওয়া উচিত যার মধ্যে একজন ঘুমায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার 10-12 টার মধ্যে বিছানায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। এইভাবে, শরীর এই ছন্দে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এই সময়ের সাথে হরমোন স্তর এবং বায়োরিদমকে মানিয়ে যায়। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং বার্নআউটের বিরুদ্ধে খুব ভাল এবং সাধারণ প্রতিরোধ।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
