বার্নআউট একটি সংবেদনশীল ওভারলোড, প্রায়শই ভুল হিসাবে এ হিসাবে দেখা হয় মানসিক অসুখযা মূলত টেকসই ওভারলোডের পরে বা তার পরে ঘটে। "কেউ বাইরে থেকে প্লাগ টানেন" হিসাবে অনেক রোগী একটি বার্ন আউট বর্ণনা করে। প্রত্যেক ব্যক্তির মানসিক ও শারীরিক ক্ষমতা সীমাবদ্ধ তবে প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক অ-পরিমাপযোগ্য মূল্যতে তার নিজস্ব সীমাবদ্ধতা রাখে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সময় মানব দেহকে এই "চরম পরিস্থিতি" হিসাবে মানিয়ে নিতে হয়। এর ফলে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে ভারসাম্য, একটি পরিবর্তিত ঘুমের তাল এবং একটি পরিবর্তিত রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। স্ট্রেস হরমোন যেমন কর্টিসল, নোরপাইনফ্রাইন বা অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত এক ধরনের রস আরও বেশি পরিমাণে উত্পাদিত হয় এবং দ্রুত হার্টবিট নিশ্চিত করে, বর্ধিত হয় ফ্যাট বার্ন চাপ জন্য আরও চিনি সরবরাহ করা।
মানুষের দেহ কোনও ক্ষতির সম্মুখীন না হয়ে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এই স্থায়ী চাপ বজায় রাখতে এবং সহ্য করতে সক্ষম হয়। যাইহোক, যদি অবিচ্ছিন্ন চাপ অব্যাহত থাকে, তবে এটি ধসে পড়তে পারে, জ্বলতে পারে। বার্নআউট প্রতিরোধের জন্য, তবে বিভিন্ন প্রতিরোধ ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।
সাধারণভাবে প্রতিরোধ
সাধারণভাবে, বার্নআউট প্রতিরোধের জন্য বিভিন্ন ধরণের সতর্কতা ব্যবস্থা (প্রতিরোধ) রয়েছে। একটি রোগী যখন খুব আদর্শিক দৃষ্টিভঙ্গি রাখে এবং সর্বদাই এগুলি প্রয়োগ করতে চায় তখন একটি জ্বলজ্বল ঘটে। এরপরে যদি এটি ভুল বা বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করে, রোগী খুব বিরক্ত বোধ করে এবং পুনরাবৃত্তি এবং বিরক্তি (উদাসীনতা) এর সাথে বারবার প্রতিক্রিয়া দেখায়।
এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধটি হ'ল রোগী নিজেকে স্বীকার করেন যে কোনও মানুষই ত্রুটিযুক্ত নয় এবং সকলেই ভুল করে, এমনকি তারা বিভিন্ন অনুপাত গ্রহণ করলেও। বার্নআউটের ঝুঁকিতে থাকা রোগীদের জন্য আরেকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ হ'ল নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা যা যে জানে যে কেউ অর্জন করতে পারে। প্রায়শই বার্নআউটে আক্রান্ত রোগীরা আগে থেকেই খুব উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, তাদের সংস্থায় একটি ম্যানেজরিয়াল অবস্থান অর্জন।
তারপরে যদি কেউ চেষ্টা করেও কেউ যদি অবস্থানটি পায় তবে এটি একটি ব্রেকডাউন, বার্নআউট হতে পারে। সুতরাং লক্ষ্য এবং শুভেচ্ছা থাকা ভাল এবং গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলি খুব বেশি উচ্চাকাঙ্ক্ষার সাথে অর্জন করা উচিত নয় এবং বিশেষত বিপর্যয়গুলি ব্যক্তিগত পরাজয় হিসাবে দেখা উচিত নয় বরং পেশাদারি এই ধরণের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করা উচিত। বার্নআউট এড়াতে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ হ'ল যথাযথ ক্ষতিপূরণ।
কিছু রোগী তাদের চাকরিতে ভিড় করে এবং সপ্তাহে 40 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে কাজ করে, ওভারটাইম উদযাপিত হয় না তবে আরও বেশি পরিমাণে জমা হয়। বা অন্যান্য রোগীরা তাদের পরিবারে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়ে পড়েছে এবং অসুস্থ মা বা ছোট বাচ্চা 24 ঘন্টা ভাল থাকে এবং কিছুইর অভাব না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য সবকিছু করেন। এটি স্থায়ী ওভারলোডের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে রোগীর কোনও পর্যায়ে বার্নআউট হতে পারে।
এটি এড়ানোর জন্য, এটি সন্ধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভারসাম্য. এই ভারসাম্য প্রতিটি পৃথক রোগীর জন্য খুব আলাদা দেখায় তবে এটি রোগের বিরুদ্ধে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা বার্নআউট সিন্ড্রোম। উদাহরণস্বরূপ, একটি চিত্রাঙ্কন কোর্স, গির্জার সংগীতদল পরিদর্শন করা, সাপ্তাহিক জুম্বা প্রশিক্ষণ বা সন্ধ্যায় বনযাত্রা এই সমস্ত রোগীর কয়েক ঘন্টা শারীরিক এবং মানসিক ত্রাণ নিয়ে অবদান রাখতে পারে যার সময় তিনি কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন এবং কাজ সম্পর্কে নয়, পরিবার বা অন্যান্য সমস্যা
বার্নআউট প্রতিরোধ হিসাবে নিজের জন্য এই সময়টি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই সময়ে কোনও অপরাধবোধ অনুভূত হয় না। প্রত্যেক ব্যক্তির মাঝে মাঝে নিজের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন হয় এবং এই সময়ে চাকরি বা পরিবারকে রোগী ছাড়াই চলতে হয়। এই ভর্তি যে 24 ঘন্টার জন্য XNUMX ঘন্টা কাজ করতে পারে না এছাড়াও এটির বিরুদ্ধে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ বার্নআউট সিন্ড্রোম.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
