বার্নআউট সিন্ড্রোমের পর্যায়সমূহ
সার্জারির বার্নআউট সিন্ড্রোম 12 টি ধাপে ভাগ করা যায়। । - শুরুতে নিজেকে এবং অন্যকে কিছু প্রমাণ করার তাগিদ খুব জোরালো।
আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্রমাগত অন্যদের (কাজের সহকর্মীদের) বিরুদ্ধে নিজেকে মেপে রাখে। - সঞ্চালনের জন্য অত্যধিক ইচ্ছার মাধ্যমে, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা নিজেরাই খুব উচ্চ দাবি করেন, তারা নিজের থেকে আরও বেশি বেশি ইউটোপিয়ান জিনিস দাবি করেন। ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি আরও বেশি বৃদ্ধি করা হয়, কাজগুলি অন্য লোককে দেওয়া যায় না।
- এই পর্যায়ে নিজস্ব চাহিদা আরও বেশি করে পটভূমিতে ঠেলে দেওয়া হয়। বিশেষত মৌলিক চাহিদা যেমন খাওয়া, ঘুমানো এবং অবসর সময়ও কম গুরুত্বপূর্ণ হয়ে যায়। বিশ্রাম ও পুনর্জন্মের পরিবর্তে, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা নিজেকে আরও বেশি করে কর্মজীবনে এবং পেশাদারি হিসাবে নিজেকে প্রমাণ করার এবং অগ্রগতির স্ব-চাপিয়ে দেওয়া কার্যে ফেলে দেয়।
- এই পর্যায়ে প্রথম শারীরিক লক্ষণ ইতিমধ্যে প্রদর্শিত হতে পারে। তবে, তাদের নিজের দেহে কম এবং কম মনোযোগ দেওয়া হয় - শরীর থেকে সতর্কতা সংকেত উপেক্ষা করা হয়। - শখগুলি বিরক্তিকর হিসাবে ধরা হয়।
বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সাথে যোগাযোগও হ্রাস পায়। জিনিস যা অফার করত বিনোদন বোঝা হয়ে উঠুন - শারীরিক অভিযোগ আরও তীব্র হয়ে ওঠে।
উদ্বেগ, মাথাব্যাথা এবং গ্লানি ঘটতে পারে যাইহোক, লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা অবিরত রয়েছে, এটি সম্পর্কে কিছুই করা হয় না। - আক্রান্তরা প্রত্যাহার শুরু করে।
ক্রমবর্ধমান বিচ্ছিন্নতা শুরু হয়। অ্যালকোহল এবং ওষুধ ক্রমবর্ধমান সেবন করা হয়। সামাজিক যোগাযোগগুলি সর্বনিম্ন কমে যায়।
- এই পর্যায়টি সমালোচনা গ্রহণ করতে অক্ষমতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: পরিবেশটি তাদের বিচ্ছিন্নতা এবং জ্বলন্ত লক্ষণের লক্ষণগুলির দিকে ইঙ্গিত করতে শুরু করে। এটি সাধারণত ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া হয় এবং আক্রমণ হিসাবে দেখা হয়। - এই মুহুর্তে আক্রান্ত ব্যক্তি নিজের সাথে সমস্ত সংযোগ হারিয়ে ফেলে।
শরীরের সতর্কতা সংকেতগুলি আর বোঝা যায় না। কোনও সামাজিক যোগাযোগ খুব কমই বাকি। জীবন ক্রমবর্ধমান ক্রিয়ামূলক এবং যান্ত্রিক হয়ে ওঠে: এটি আর জীবন মানের সম্পর্কে নয়, তবে কেবল এই বিষয়টিকেই জীবন যাপন করে।
- এই পর্যায়ে ক্লান্তি এবং হতাশার পাশাপাশি, আক্রান্তরা প্রায়শই উদ্বেগ অনুভব করেন। এই অভ্যন্তরীণ শূন্যতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, তারা পেশার সন্ধান করতে বা তাদের সাথে এই অনুভূতিগুলি coverাকতে প্রায় মরিয়া চেষ্টা করে। অ্যালকোহল, যৌনতা এবং ড্রাগগুলি ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- এই পেনাল্টিমেট পর্যায়ে প্রায়শই আরও মানসিক অসুস্থতা দেখা দেয়। এর লক্ষণ বিষণ্নতা ক্রমশ স্পষ্ট হয়ে উঠছে। হতাশা, আগ্রহের অভাবের পাশাপাশি ভবিষ্যতের কোনও ভবিষ্যত নেই বলে অনুভূতি আরও বেশি করে উপস্থিত হয়।
- শেষ পর্যায়ে, দেহ এবং আত্মার মোট বিচ্ছেদ ঘটে। কার্ডিওভাসকুলার বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের মতো আরও (শারীরিক) অসুস্থতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই সময়ে অনেক ক্ষতিগ্রস্থ লোকের আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকে।
সঙ্গে বার্নআউট সিন্ড্রোম প্রতিরোধের একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিটি ব্যাখ্যা করা কঠিন, কারণ এই রোগটি আক্রান্ত ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব এবং তার পরিবেশের বাহ্যিক কারণগুলির উপর নির্ভর করে। কারণগুলি বিভিন্ন উত্স হতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত জ্বলজ্বল অনুভূতির জন্ম দেয়। ক্ষতিগ্রস্থদের দেওয়া যেতে পারে এমন কিছু টিপসের মধ্যে রয়েছে বাস্তবসম্মত ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ, নির্দিষ্ট করা অন্তর্ভুক্ত বিনোদন অনুশীলন, ক্রীড়া করা মানসিক চাপ কমাতে, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চেষ্টা।
পেশাদার হিসাবেও কিছু জিনিস বদলাতে হবে: সম্পাদনের চাপ এবং কাজের চাপ হ্রাস করতে কাজের কাঠামোগুলি অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে। কর্মক্ষেত্রে আরও স্বায়ত্তশাসনের নিশ্চয়তা দিতে হবে যাতে ক্ষতিগ্রস্থরা ইতিবাচক অনুভূতি নিয়ে ঘরে যেতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে আলো এবং অল্প শব্দ করে একটি ভাল কাজের পরিবেশ তৈরি করুন। আরও প্রশিক্ষণের সম্ভাবনা উন্মুক্ত রাখুন। এটি স্ব-সংকল্পের অনুভূতি তৈরি করে, যা প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
