"স্ট্রেচ হ্যামস্ট্রিং"। প্রভাবিত পা একটি উচ্চতায় প্রসারিত করুন। এখন আপনার ওপরের শরীরটি কাত করে পায়ের আঁটসাঁট টিপটি ধরার চেষ্টা করুন। আপনার উরুর পিছনে প্রসারিতটি (হ্যামস্ট্রিং) 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং অল্প বিরতির পরে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
লঞ্জ: একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে, প্রভাবিত পা দিয়ে একটি দীর্ঘ লং এগিয়ে যান। হাঁটু পায়ের টিপস এর বাইরে প্রজেক্ট করা উচিত নয়। একই সময়ে, পিছনের হাঁটু মাটিতে নেমে যায়। নিম্ন অবস্থানে আপনি হয় ছোট pulsating আন্দোলন সঞ্চালন বা নিজেকে একটি স্থায়ী অবস্থানে ফিরে ধাক্কা করতে পারেন। … ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 5
"আবর্তন" একটি বাঁকানো অবস্থানে, শরীরের সামনের বিপরীত হাঁটুতে একটি কনুই ক্রসওয়াইসের সাথে স্পর্শ করুন। তারপরে প্রতিটি পাশে প্রায় 10 বার বাহু এবং হাঁটু পরিবর্তন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য রক্ষণশীল থেরাপির সুযোগে, ব্যায়াম ব্যথার থেরাপির পাশাপাশি প্রধান ভূমিকা পালন করে। যেহেতু কনুই আর্থ্রোসিসের কারণে জয়েন্টের গতিশীলতা দৃ limited়ভাবে সীমাবদ্ধ এবং বেদনাদায়ক এবং কনুই সাধারণত ওভারলোড করা উচিত নয়, তাই পেশী আরও বেশি করে হ্রাস পায় এবং কনুই স্থায়িত্ব হারায়। এই … কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
থেরাপি ধারণা - কনুই আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে কী করবেন? বিদ্যমান কনুই আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে একটি থেরাপি সবসময় লক্ষণীয় হওয়া উচিত, কারণ রোগটি নিজেই নিরাময়যোগ্য নয়। এই উদ্দেশ্যে, বিভিন্ন চিকিত্সা ব্যবস্থা উপলব্ধ: কোমল: কনুই জয়েন্টটি খুব বেশি চাপের সম্মুখীন হওয়া উচিত নয়। কঠোর হওয়া এড়াতে এবং… থেরাপি ধারণা - কনুই আর্থ্রোসিস ক্ষেত্রে কি করতে হবে? | কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
আরও চিকিৎসার বিকল্প ব্যান্ডেজ বিদ্যমান কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য একটি কার্যকর থেরাপি সম্পূরক। মূলত দুটি ভিন্ন ধরণের ব্যান্ডেজ রয়েছে: ব্যান্ডেজগুলি সবসময় দৃ ,়, প্রসারিতযোগ্য উপাদান দিয়ে তৈরি হয় এবং প্রভাবিত এলাকার চারপাশে প্রয়োগ করা হয়। অরথোসিসের বিপরীতে, ব্যান্ডেজগুলি যৌথভাবে চলাচলের অধিকতর স্বাধীনতার অনুমতি দেয় যাতে কোনও বড় না থাকে ... আরও চিকিত্সার বিকল্প | কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ বিদ্যমান কনুই আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে, স্ট্রেন নিষেধ সত্ত্বেও নির্দিষ্ট ব্যায়াম করা যেতে পারে এবং করা উচিত, যা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, কনুইকে আরও স্থিতিশীলতা দেয় এবং জয়েন্টের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। একই সময়ে, ব্যায়ামগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং এর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সহায়তা করতে পারে ... সংক্ষিপ্তসার | কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
ব্যায়ামগুলি ব্যথা-উপযোগী করা উচিত। যদি একটি আন্দোলন খুব বেদনাদায়ক হয়, তবে যৌথকে এই দিক থেকে একত্রিত করার জন্য জোর করা যুক্তিযুক্ত নয়, কারণ কার্টিলেজ সম্ভবত ইতিমধ্যেই সেই জায়গায় নেমে গেছে যেখানে হাড়ের হাড় সরানো হয়েছে, এবং বেদনাদায়ক আন্দোলন ওভারলোডিং এবং প্রদাহ হতে পারে । Simple টি সহজ… কাঁধের যৌথ আর্থ্রোসিস (এসি জয়েন্ট) - অনুশীলনগুলি
অ্যাক্রোমিওক্লাভিকুলার জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি অ্যাক্রোমিওক্লাভিকুলার জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি জয়েন্টের ব্যথাহীন চলাচল, সাবক্রোমিয়াল স্পেস প্রশস্ত রাখা যাতে ঘূর্ণনকারী কফের উপর চাপ না পড়ে, আশেপাশের নরম টিস্যু স্ট্রাকচারের চিকিত্সা করে এবং প্রয়োজনে ব্যথা-উপশমকারী এবং বিরোধী -তীব্র জ্বালায় প্রদাহজনক কৌশল। উপরে উল্লিখিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুশীলন করা উচিত ... অ্যাক্রোমিওক্লাফিকুলার জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি | কাঁধের যৌথ আর্থ্রোসিস (এসি জয়েন্ট) - অনুশীলনগুলি
এসি জয়েন্ট আর্থ্রোসিস শোল্ডার জয়েন্ট আর্থ্রোসিস হলো অ্যাক্রোমিওক্লাভিকুলার জয়েন্ট (এসি জয়েন্ট) এর পরিধান এবং টিয়ার - একে এসিজি আর্থ্রোসিসও বলা হয়, যা প্রকৃত কাঁধের জয়েন্টকে coversেকে রাখে। জয়েন্টে অবক্ষয়মূলক প্রক্রিয়ার কারণে, তীব্র, বেদনাদায়ক প্রদাহজনক অবস্থা বারবার ঘটতে পারে। কাঁধের গতিশীলতা সীমিত, এবং এলাকা ... এসি জয়েন্ট আর্থ্রোসিস | কাঁধের যৌথ আর্থ্রোসিস (এসি জয়েন্ট) - অনুশীলনগুলি
অ্যাক্রোমিওক্লাভিকুলার জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের জন্য অস্ত্রোপচার গুরুতর সীমাবদ্ধতা এবং থেরাপি-প্রতিরোধী ব্যথার ক্ষেত্রে, সার্জারি অ্যাক্রোমিওক্লাভিকুলার জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের পছন্দের চিকিত্সা হতে পারে। বিভিন্ন অস্ত্রোপচারের বিকল্প রয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি করা হয়, অর্থাৎ জয়েন্ট চওড়া না খুলে একটি এন্ডোস্কোপ ব্যবহার করা হয়। অপারেশনের সময়, হাড়ের সংযুক্তিগুলি থেকেও সরানো হয় ... অ্যাক্রোমিওক্লাফিকুলার জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের জন্য সার্জারি কাঁধের যৌথ আর্থ্রোসিস (এসি জয়েন্ট) - অনুশীলনগুলি
সারাংশ অ্যাক্রোমিওক্লাভিকুলার জয়েন্ট আর্থ্রোসিস বাহু সরানোর সময় বা অ্যাক্রোমিওক্লাভিকুলার জয়েন্টের উপরে চাপের ব্যথার মাধ্যমে - কাঁধের উচ্চতা অঞ্চলে ব্যথার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে। রাতে আক্রান্ত হলে যে ব্যথা হয় তা বিশেষভাবে সীমাবদ্ধ। থেরাপি প্রাথমিকভাবে ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে রক্ষণশীলভাবে সঞ্চালিত হয় - ব্যায়াম এবং ব্যায়ামকে একত্রিত করা ... সংক্ষিপ্তসার | কাঁধের যৌথ আর্থ্রোসিস (এসি জয়েন্ট) - অনুশীলনগুলি
