কি করো

পেরোনিয়াল টেন্ডনের প্রদাহের ক্ষেত্রে, স্ট্রেন উপশম করা, প্রশিক্ষণ থেকে বিরতি নেওয়া - বা ক্ষতিপূরণমূলক প্রশিক্ষণ নেওয়া, ঠান্ডা করা এবং টেন্ডনকে আর বিরক্ত না করা প্রয়োজন। তাদের দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে টেন্ডনের নিরাময় বেশ দীর্ঘ। আরও প্রশিক্ষণ না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ... পেরোনিয়াল টেন্ডন প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি

ব্যায়ামগুলি পেরোনিয়াল টেন্ডনের প্রদাহে ভোগার পরে, সক্রিয় অনুশীলনগুলি টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার, প্রভাবিত এবং পার্শ্ববর্তী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং গভীরতার সংবেদনশীলতা এবং সমন্বয়ের প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে করা হয়। পেশী এবং টেন্ডনের দৈর্ঘ্য পুনরুদ্ধারের জন্য, বিভিন্ন স্ট্রেচিং ব্যায়াম উপযুক্ত। 1.) একটি ব্যায়ামের জন্য যা বাড়িতে বা প্রতিদিন করা সহজ ... অনুশীলন | পেরোনিয়াল টেন্ডন প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি

লক্ষণ পেরোনিয়াল পেশী (Musculus peroneaus longus এবং Musculus peroneaus brevis) নিচের পায়ের বাইরে অবস্থিত। পেশীর পেট উপরের অর্ধেকের মধ্যে অবস্থিত, যেখান থেকে তারা বাইরের গোড়ালির পিছনে পায়ের নীচে টেন্ডন হিসেবে চলে। তাদের অবস্থান অনুযায়ী, তারা পা বাঁকতে সক্ষম করে যখন ... লক্ষণ | পেরোনিয়াল টেন্ডন প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি

সারাংশ: বাইরের নিচের পায়ে পেরোনিয়াল টেন্ডনের প্রদাহ সাধারণত খেলাধুলার সময় ওভারলোডিংয়ের কারণে হয়। থেরাপি ক্ষত নিরাময়ের পর্যায়গুলির দিকে মনোনিবেশ করা হয়, যার ফলে প্রাথমিকভাবে ফোকাসটি ট্রিগারিং খেলাকে উপশম করা এবং বিরতি দেওয়ার দিকে এবং পরে সক্রিয় অনুশীলনের মাধ্যমে পুরানো কার্যকারিতায় ফিরে যাওয়ার এবং পুনরাবৃত্তি এড়ানোর জন্য। ক্ষত … সংক্ষিপ্তসার | পেরোনিয়াল টেন্ডন প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি