ভেগান প্রোটিনযুক্ত খাবার

ভূমিকা প্রোটিন সকল জীবকোষের একটি মৌলিক বিল্ডিং ব্লক। প্রোটিন তাই সুষম খাদ্যের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। শরীর নিজেই প্রোটিন সংশ্লেষ করতে পারে না, তাই এটি খাদ্যের মাধ্যমে শোষিত হওয়া অপরিহার্য। প্রোটিন অসংখ্য প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। শরীরের কতটা প্রোটিন প্রয়োজন তা নির্ভর করে ... প্রোটিনযুক্ত খাবার

ভেগান প্রোটিনযুক্ত খাবার যেহেতু প্রায় সব খাবারে প্রোটিন থাকে এগুলি অগণিত সবজি পণ্যগুলিতেও প্রতিনিধিত্ব করে, যাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিও ভেগানারের জন্য কোন সমস্যা না হয়। ভেগানরা বিভিন্ন খাবারের সংমিশ্রণ করে ভাল জৈবিক প্রোটিন মান অর্জন করতে পারে। থাম্বের নিয়ম হল নিম্নলিখিত তিনটি গ্রুপের খাবারের মধ্যে একটি ব্যবহার করা ... ভেগান প্রোটিনযুক্ত খাবার | প্রোটিনযুক্ত খাবার

চর্বিবিহীন প্রোটিনযুক্ত খাবার খাদ্য পরিপূরক ছাড়াও এমন কোন খাবার নেই যাতে প্রোটিন এবং চর্বি থাকে না। যাইহোক, অনেক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের চর্বি কন্টেন্ট এত কম যে এটি খুব কমই মনোযোগের প্রয়োজন। নিচের তালিকায় এখন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে যার মধ্যে খুব কম চর্বিযুক্ত উপাদান রয়েছে ... প্রোটিনযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার | প্রোটিনযুক্ত খাবার

প্রোটিনের প্রয়োজন কি? ডোজ বা পৃথক প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে রয়েছে বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং অন্যান্য বাহ্যিক জীবনের প্রভাব যেমন ব্যক্তিগত ফিটনেস স্তর এবং আসক্তিপূর্ণ আচরণ। একজন স্বাভাবিক সুস্থ ব্যক্তির দৈনিক প্রোটিন গ্রহণ নিম্নরূপ হওয়া উচিত: জীবনের প্রথম বছরে: 2.5-1.3 গ্রাম প্রোটিন ... প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা কী? | প্রোটিনযুক্ত খাবার