নাশপাতি আকৃতির পেশী

পিরিফর্মিস সিনড্রোম হল ফোরামেন ইনফ্র্যাপিরিফর্মের এলাকায় ইস্কিয়াডিক স্নায়ুর সংকোচন সিন্ড্রোম। যারা আক্রান্ত তারা নিতম্ব এবং উরুর পিছনে তীব্র ব্যথা অনুভব করে, যা হাঁটুতে বিকিরণ করতে পারে এবং বিশেষ করে ঘূর্ণমান আন্দোলনের সময় বৃদ্ধি পেতে পারে। সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে পিরিফর্মিস সিনড্রোমের বিকাশ রোধ করা যায়। … পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম

বিশেষ প্রসারিত যেহেতু piriformis পেশী শ্রোণী মধ্যে একটি শক্তিশালী হোল্ডিং পেশী, এটি নিষ্ক্রিয়ভাবে ভাল প্রসারিত হয়। অবস্থানগুলি প্রায় এক মিনিটের জন্য রাখা উচিত যাতে স্ট্রেচিং প্রভাব পেশীতে পৌঁছায়। পিরিফর্মিস পেশী মূলত নিতম্বের বাহ্যিক ঘূর্ণন ঘটায় এবং পেশীও এতে ভূমিকা রাখে ... বিশেষ প্রসারিত | পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম

টেনিস বল দিয়ে ব্যায়াম প্রভাব বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম প্রসারিত করার জন্য একটি টেনিস বল ব্যবহার করা যেতে পারে। যেহেতু পিরিফর্মিস পেশী শ্রোণীর গভীরে অবস্থিত, এটি সরাসরি সেখানে পৌঁছানো কঠিন। যাইহোক, স্ট্রেচিং ব্যায়াম যাতে বাঁকানো উরু ভিতরের দিকে ঘোরানো হয় পেশীটিকে অনুকূল অবস্থানে রাখে। ক্রমানুসারে … টেনিস বল দিয়ে অনুশীলন | পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম