টেনিস বল দিয়ে অনুশীলন করুন
A টেনিস বল জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে stretching প্রভাব বাড়ানোর জন্য অনুশীলন। কারন পিরিফর্মিস পেশী পেলভিসের গভীরে অবস্থিত, এটি সরাসরি পৌঁছানো কঠিন। যাহোক, stretching অনুশীলন যা বাঁক জাং অভ্যন্তরে ঘোরানো হয় পেশী একটি অনুকূল অবস্থানে রাখে।
পেশী কাজ করার জন্য, আপনি উপর বসে টেনিস বল যখন stretching। বলটি বেদনাদায়ক চাপ বিন্দুতে অবিলম্বে বিশ্রামে আসা উচিত পিরিফর্মিস পেশী.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
