এক্সপেন্ডারের সাথে ট্রাইসেপ চাপার তারতম্য এক্সপেন্ডারের গতিশীলতার কারণে, ট্রাইসেপ প্রেসের নড়াচড়ায় বেশ কিছু ভিন্নতা পাওয়া যায়। ডেল্টয়েড পেশীর বাইরের অংশ লোড করার জন্য, বাহুগুলির শুরুর অবস্থানটি অতিক্রম করা হয়। এক্সপেন্ডারের প্রান্তগুলি তির্যকভাবে সরানো হয় ... ট্রাইসেপসের প্রকরণের সাথে প্রকরণের বিভিন্নতা ট্রাইসেপস প্রেসার দিয়ে চাপছে
ভূমিকা বাছুরের পেশীর প্রশিক্ষণ (M. gastrocnemius) প্রচলিত ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিচ্ছিন্ন নয়। লেগ প্রেসের প্রশিক্ষণ যমজ বাছুরের পেশিতে পর্যাপ্ত চাপ সৃষ্টি করে, যাতে এই বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম বাছুরের লিফটার ব্যবহারিক এবং সময়সাপেক্ষ বলে মনে হয় না। শরীরচর্চা এবং নির্দিষ্ট খেলাধুলায়, তবে, লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণ… বাছুরের লিফটার
স্ট্রেনড পেশী ট্রাইসেপস (এম। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে প্রসারিত মাথার উপরে সঞ্চালিত হয়। এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে টার্গেটেড পেশী তৈরির জন্য উপযুক্ত, কারণ প্রসারিত, মাথা-নীচের বাহুতে পেশীর টান বেশি থাকে। কভারের এই ব্যায়াম… প্রবাসীর সাথে আবরণ at
ভূমিকা সম্প্রসারণকারীর সাথে উত্তোলনের অনুশীলনটি কাঁধের জয়েন্টের পূর্ববর্তী অবস্থার সাথে মিলে যায় এবং প্রাথমিকভাবে সামনের কাঁধের পেশীতে (ডেল্টয়েড পেশী) বোঝা সৃষ্টি করে। উপরন্তু, এই ব্যায়ামের সময় বড় বুকের পেশী চাপে থাকে। বাইসেপ কার্ল ডেল্টা মাংসপেশিতে ব্যবহৃত পেশী (এম। ডেলটোয়েডাস) বড় পেকটোরাল পেশী (এম। পেক্টোরালিস ... এক্সপেন্ডারের সাথে হাইলাইট করা
তিন-মাথার উপরের বাহু এক্সটেনসারের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ (ট্রাইসেপস ব্রাচি) প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণে বাইসেপ প্রশিক্ষণ দ্বারা ছায়াচ্ছন্ন হয়, যদিও বেশিরভাগ খেলাধুলায় একটি উন্নত ট্রাইসেপস পেশী বেশি কার্যকর। বিশেষ করে খেলাধুলায় যেখানে উপরের হাত যত দ্রুত সম্ভব ত্বরান্বিত করতে হয় (বল সস, বক্সিং, নিক্ষেপ ইত্যাদি),… ট্রাইসেপস পুশিং
