স্লিপড ডিস্ক - বিডব্লিউএস অনুশীলন 6
"BWS - চতুর্ভুজ" চতুর্ভুজ স্ট্যান্ডে যান। আপনার পিঠ সোজা আছে তা নিশ্চিত করুন। এখন আপনার ডান পা এবং আপনার বাম হাত প্রসারিত করুন। এই অবস্থানটি প্রায় 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। 10 সেকেন্ডের একটি ছোট বিরতি নিন। আপনার ধৈর্য এবং শক্তির উপর নির্ভর করে অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন। "চতুর্ভুজ - বৈচিত্র" যদি আপনি একটি পরিচয় করিয়ে দিতে চান ... স্লিপড ডিস্ক - বিডব্লিউএস অনুশীলন 6