বক্সিং: আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকান, আপনার পেটকে টানুন এবং আপনার উপরের শরীরের উভয় উপরের হাত রাখুন। আপনার হাতে একটি ওজন (পানির বোতল, ডাম্বেল) ধরে রাখুন এবং প্রতিবার আপনার কনুই 90 be বাঁকুন। এই অবস্থান থেকে ছোট দ্রুত বক্সিং আন্দোলন সঞ্চালন। উপরের শরীর এবং নিতম্ব ঘুরতে চায়, যা এড়ানো উচিত ... মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 7 অনুশীলন করে
স্পাইনাল ক্যানাল স্টেনোসিসের সহায়তার মধ্যে সম্পদ যা উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে এবং স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি দ্বারা অর্থ প্রদান করা হয় তা হল মেরুদণ্ডের অর্থোস যা মেরুদণ্ডকে আংশিক বা সম্পূর্ণরূপে স্থির এবং স্থিতিশীল করতে পারে। Bodices এবং corsets এছাড়াও এই মেরুদণ্ড orthoses অন্তর্গত। এগুলিতে প্রায়শই শক্তিবৃদ্ধির উপাদান থাকে যেমন ধাতব রড বা… সংস্থান | কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - সার্জারি ছাড়াই রক্ষণশীল চিকিত্সা
পূর্বাভাস একটি দীর্ঘস্থায়ী, ডিজেনারেটিভ রোগ হিসাবে, মেরুদণ্ডের খালের স্টেনোসিস কার্যত নিরাময়যোগ্য নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি খুব ধীর প্রগতিশীল কোর্স দেখায় এবং লক্ষণগুলি কয়েক বছর ধরে সামান্য বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, লক্ষণগুলির দ্রুত অবনতির সাথে তীব্র পর্যায়গুলিও ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ যখন একটি ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক জড়িত থাকে বা ... প্রাগনোসিস | কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - সার্জারি ছাড়াই রক্ষণশীল চিকিত্সা
সাধারণ তথ্য কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস জন্মগত বা অর্জিত হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি মেরুদণ্ডের একতরফা ওভারলোডিং, দুর্বল ভঙ্গি, চলাচলের অভাব এবং বৃদ্ধ বয়সে অবক্ষয় প্রক্রিয়ার কারণে আজীবন বিকাশ লাভ করে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস ... সাধারণ তথ্য | কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - সার্জারি ছাড়াই রক্ষণশীল চিকিত্সা
মেরুদণ্ডী খাল স্টেনোসিস মানে হাড়ের খাল, যেখানে মেরুদণ্ডের স্নায়ু তন্তুগুলি পায়ের দিক দিয়ে চলে, সংকুচিত হয় এবং এর ফলে থাকা কাঠামোগুলি সময় বাড়ানো সময়নিষ্ঠ চাপের সম্মুখীন হয়। এটি পিঠে ব্যথা হতে পারে, যা পায়ে বিকিরণ করতে পারে, এবং এর বিস্তৃত অনুভূতিতে… কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - সার্জারি ছাড়াই রক্ষণশীল চিকিত্সা
ফিজিওথেরাপি থেকে ব্যায়াম আরও ব্যায়ামের অধীনে পাওয়া যেতে পারে: স্পাইনাল ক্যানাল স্টেনোসিস - বাড়িতে ব্যায়াম, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - পিছনের স্কুল পেটের ব্যায়াম: আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার পা হয় চালু করা যেতে পারে বা জিম বলের উপর শুয়ে থাকতে পারে বা পাশা, আপনার বাহু প্রসারিত এবং আপনার… ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন | কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - সার্জারি ছাড়াই রক্ষণশীল চিকিত্সা
স্পাইনাল ক্যানাল স্টেনোসিসের কথা বলা হয় যখন মেরুদণ্ডের খাল সংকীর্ণ হয়, যেখানে স্নায়ু সহ মেরুদণ্ডের কর্ড থাকে। এটি আঞ্চলিক পিঠে ব্যথা হতে পারে কিন্তু সংবেদনশীলতা বা মোটর ফাংশনের ক্ষেত্রে স্নায়বিক ঘাটতিও হতে পারে। মেরুদণ্ডের সংকীর্ণতা শারীরবৃত্তীয় কারণে হয় ... মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - পিছনের স্কুল
সরঞ্জাম ছাড়া ব্যায়াম এছাড়াও ব্যায়াম আছে যেগুলি কোন সাহায্য ছাড়াই সঞ্চালিত হতে পারে: সুপাইন অবস্থানে পেটের প্রশিক্ষণ সুপাইন অবস্থান থেকে, উভয় পা 90 ডিগ্রী কোণে উত্তোলন করা হয়, হাঁটু বাঁকানো হয়, পা উপরে টানা হয়। পুরো ব্যায়ামের সময় পিঠের নিচের পিঠ সাপোর্ট সারফেসের সংস্পর্শে থাকে। সরঞ্জাম ছাড়া অনুশীলন | মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - পিছনের স্কুল
মেশিনে ব্যায়াম এখন পর্যন্ত বর্ণিত ব্যায়াম ছাড়াও, পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল করার জন্য সরঞ্জামগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রজাপতি বিপরীত এই ব্যায়ামটি বক্ষের মেরুদণ্ড এবং কাঁধের ব্লেডের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, এটি একটি সোজা ভঙ্গি সমর্থন করতে পারে এবং এইভাবে মেরুদণ্ডের খালের স্টেনোসিসের কারণে সৃষ্ট অভিযোগে সহায়তা করে। … মেশিনে অনুশীলন | মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - পিছনের স্কুল
কর্মক্ষেত্রে আচরণ যারা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসে ভুগছেন তাদের মেরুদণ্ডের উপর আরও চাপ এড়ানোর জন্য সেই অনুযায়ী তাদের কর্মস্থল স্থাপন করা উচিত। যদিও একটি ক্রমাগত বাঁকানো ভঙ্গি কাঠামোকে উপশম করতে পারে, তবুও এটি এড়ানো উচিত। যাইহোক, তীব্র অভিযোগের ক্ষেত্রে বা দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরে শিথিলতা প্রদানের জন্য, এটি উচিত ... কর্মক্ষেত্রে আচরণ | মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - পিছনের স্কুল
সারসংক্ষেপ মেরুদণ্ডের খালের স্টেনোসিসে, পিঠে আর কোনো চাপ না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে মেরুদণ্ডের প্রসারিত হওয়া রোগীর জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। পিছনের স্কুলে তিনি এমন আচরণ করতে শেখে যা তার দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে তার পিঠের জন্য উপযুক্ত। বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে… সংক্ষিপ্তসার | মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - পিছনের স্কুল
পিঠের প্রশিক্ষণ আমাদের সময়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে, যেখানে পিঠে ব্যথা একটি জনপ্রিয় অভিযোগে পরিণত হয়েছে। তবুও, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর তুলনায়, প্রশিক্ষণের সময় পিঠ প্রায়ই উপেক্ষিত হয়। পিছনের প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ - কেবল আমাদের চেহারা বা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের জন্যই নয়, আমাদের… পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!
