"ঘোড়ার ধাপ" শুরুর অবস্থান হল সোজা পিঠ সহ চার পায়ের স্ট্যান্ড। একটি পা যতদূর সম্ভব প্রসারিত রাখুন। পা পিছনের উচ্চতার উপরে টানা উচিত নয়। এই অবস্থানে আপনি ছোট এবং উপরে নড়াচড়া করতে পারেন বা পাকে শরীরের নীচে শুরু অবস্থানে নিয়ে যেতে পারেন। তৈরি করুন… হিপ সেন্সর শক্তিশালীকরণ
"সাইক্লিং" আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। আপনার বাহু আপনার শরীরের পাশে। দুই পা বাতাসে বাঁকুন। এই অবস্থান থেকে আপনি বাতাসে আপনার পা দিয়ে একটি সাইক্লিং আন্দোলন অনুকরণ করুন। এটি নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টকে একত্রিত করে। প্রতিবার 3 সেকেন্ডের জন্য এই আন্দোলনটি 20 বার করুন। পরবর্তী দিয়ে চালিয়ে যান… নিতম্বের চলাফেরা - সাইক্লিং
"লঞ্জ" একটি সোজা অবস্থান থেকে, একটি দীর্ঘ লং সামনে সঞ্চালন। উভয় হাত নিতম্বের উপর রাখা হয়। শরীরের উপরের অংশ সোজা থাকে, সামনের হাঁটুর জয়েন্ট পায়ের টিপস দিয়ে বের হয় না। নিজেকে সক্রিয়ভাবে শুরুর অবস্থানে চাপুন এবং অন্য পা দিয়ে একটি লং এগিয়ে নিন। এই ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন ... পোঁদ একত্রিত - লুঞ্জ
হিপ আর্থ্রোসিস, যা কক্সারথ্রোসিস নামেও পরিচিত, এটি চরম অংশের জয়েন্টগুলোতে পরিধান এবং টিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ। যে কোনও আর্থ্রোসিসের মতো, হিপ আর্থ্রোসিস হল একটি অবক্ষয়, অর্থাৎ একটি জয়েন্টের অপরিবর্তনীয় পরিধান এবং টিয়ার। যৌথ কার্টিলেজটি এমন জায়গায় পরা হয় যেখানে এটি পুরোপুরি কার্টিলেজ মুক্ত হয়, ফলে… হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ব্যায়াম হিপ আর্থ্রোসিসের রক্ষণশীল চিকিৎসায় (অর্থাৎ অস্ত্রোপচার ছাড়াই), ফিজিওথেরাপিতে জোর দেওয়া হয় জয়েন্ট এবং পেশী ফাংশন সংরক্ষণের পাশাপাশি চাপযুক্ত কাঠামো থেকে মুক্তি এবং জয়েন্ট এবং এর আশেপাশের টিস্যুতে সরবরাহ উন্নত করা। হিপ আর্থ্রোসিসের ব্যায়ামগুলি জয়েন্টকে একত্রিত করা উচিত। বিশেষ করে দিক নির্দেশনা ... হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম | হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
ফিজিওথেরাপির সময় ব্যথা হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপির সময় ব্যথা হতে পারে। ব্যথার নিম্নোক্ত ধরনগুলো কোন রকম উদ্বেগ ছাড়াই সহনীয় মাত্রায় সহ্য করা যায়: ব্যায়ামের সময় বা ব্যায়ামের পরে অবিলম্বে ব্যথা হলে, ব্যথার কারণ শনাক্ত করার জন্য থেরাপিস্টকে সবসময় পরামর্শ নিতে হবে এবং প্রয়োজনে… ফিজিওথেরাপির সময় ব্যথা | হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
সারাংশ হিপ আর্থ্রোসিস প্রায়ই সামনের উরু, কুঁচকি, নিতম্ব বা এমনকি নীচের পিঠে ব্যথা করে। ফিজিওথেরাপি সহ থেরাপি দীর্ঘদিন ধরে রক্ষণশীলভাবে করা যেতে পারে। প্রগতিশীল রোগের শেষ পর্যায়ে, অস্ত্রোপচারের যুগ্ম প্রতিস্থাপন সাধারণত প্রয়োজন হয়। পরবর্তীকালে, যৌথ ফাংশনটি যতটা সম্ভব পুনরুদ্ধার করা হয় ... সংক্ষিপ্তসার | হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
