হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম
হিপ রক্ষণশীল চিকিত্সা মধ্যে আর্থ্রোসিস (অর্থাত্ সার্জারি ব্যতীত), ফিজিওথেরাপির উপর জোর দেওয়া হচ্ছে যৌথ এবং পেশী ফাংশন সংরক্ষণের পাশাপাশি অত্যধিক চাপযুক্ত কাঠামোকে মুক্তি দেওয়া এবং জয়েন্ট এবং এর আশেপাশের টিস্যুগুলির সরবরাহকে উন্নত করা। হিপ অনুশীলন আর্থ্রোসিস জয়েন্ট জড়ো করা উচিত। বিশেষ করে চলাফেরার দিকনির্দেশনা অপহরণ - এর বিস্তার পা, এবং এক্সটেনশন - stretching লেগের দিকগুলি হ'ল গতিপথের দিক যা কোক্সারথ্রোসিসে সীমাবদ্ধ।
1 ম অনুশীলনের সাথে সহজ দুল চলাচল পা স্থায়ী অবস্থানে প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত করতে এবং যৌথ গতিশীলতা উন্নত করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলনের সময় আপনি কেবলমাত্র চলমান দিকে মনোনিবেশ করেন পা এবং উপরের দেহটি নয়, অন্যথায় নড়াচড়াটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং from ঊরুসন্ধি জড়ো করা হবে না। সামনে এবং পিছনের দিকে পাটি দোলানো, বা এটি পাশের দিকে ছড়িয়ে দেওয়া, জয়েন্টটি সরায় মাথা সকেটে এবং যৌথ ট্রফিকস এবং গতিশীলতার উন্নতি করে।
২ য় অনুশীলন বড় ধরণের ধাপ এগিয়ে এবং পাশেও করা যায়। তৃতীয় অনুশীলন ভাল এবং সর্বোপরি সমস্ত ব্যথাহীন সংহতি অনুশীলনের জন্য, জল জিমন্যাস্টিকস এছাড়াও যৌথ শরীরের ওজন দ্বারা চাপযুক্ত বা সামান্য সামান্য হয় না, উপযুক্ত। ৪. ব্যায়াম সাইকেল চালানোও একটি উপশম হওয়া সংস্থার জন্য খুব উপযুক্ত ঊরুসন্ধি.
আরও সংহতি অনুশীলনগুলি এর অধীনে পাওয়া যাবে: ফিজিওথেরাপি চলাচল অনুশীলন 1। ব্যায়াম চার-পাদদেশে নিতম্বের প্রসারণের জন্য দায়ী গ্লিটাল পেশী শক্তিশালী করা যায়। যদি হাঁটুতে সমস্যা হয় তবে তাদের কুশন দিয়ে সমর্থন করা যেতে পারে।
হাতগুলি কাঁধের নীচে, হাঁটুতে পোঁদের নীচে রাখা উচিত। এখন পাটি একটি বাঁকানো বা প্রসারিত অবস্থায় হয় পিছনের দিকে ধাক্কা দেওয়া হয়। জোর দিয়ে, গতি দিয়ে নয়!
পিছনে সোজা থাকে এবং সরানো হয় না। পিছন থেকে শক্তি আসে জাং এবং নিতম্ব। হাঁটু পিছনের দিকে বাঁকানো থাকলে stretching, এটি সম্ভব যে এর পিছনে পেশীগুলি জাং খাঁজ কাটা
তারপরে প্রসারিত বৈকল্পিকটি সম্পাদন করা উচিত। পাটি 10-20 বার উপরে উঠানো যেতে পারে, ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত। এর পরে অন্য দিকটিও প্রশিক্ষিত করা উচিত। যদি কেবল একটি ঊরুসন্ধি প্রভাবিত হয়, অনুশীলনটি 3: 1 বা 3: 2 এর অনুপাতে করা উচিত।
এর অর্থ এই যে ক্ষতিগ্রস্থ পক্ষ স্বাস্থ্যকর দিকের চেয়ে বেশি প্রশিক্ষিত। ২ য় অনুশীলন একই অবস্থান থেকে পাটিও পাশ থেকে উঠানো যেতে পারে। হাঁটুটি তখন 2 ° কোণে বাঁকা থাকে।
অনুশীলনের সময় শ্রোণীটি সোজা থাকতে হবে এবং একই সময়ে আপ হওয়া উচিত নয়। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এখানে একই। এবার নিতম্বের অপহরণকারীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হচ্ছে।
নিতম্বের জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর শক্তিশালীকরণ এবং সংহতকরণ অনুশীলন রয়েছে বাত। ফিজিওথেরাপির সময় রোগীদের জন্য পৃথক নির্বাচনের কাজ করা উচিত। আরও অনুশীলনগুলি হ'ল: এই অনুশীলনগুলির ক্ষেত্রে অনুশীলনের নিবন্ধে বর্ণনা করা হয়েছে তরুণাস্থি ক্ষতি।
আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে হিপ-টিইপি অনুশীলন এবং হিপ জন্য ফিজিওথেরাপি ব্যথা.
- ব্রিজিং,
- ব্যর্থ পদক্ষেপ
- স্কোয়াডস
- পার্শ্ববর্তী / পেটযুক্ত অবস্থান থেকে লেগ উত্তোলন
সংহতকরণ এবং শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি সংযুক্ত গতিশীলতা বজায় রাখতে সংক্ষিপ্ত পেশীগুলি প্রসারিত করা উচিত। পেশী গোষ্ঠী যা প্রায়শই নিতম্বকে সংক্ষিপ্ত করে তোলে আর্থ্রোসিস হিপ ফ্লেক্সার এবং নেশা (পা ছড়িয়ে)
1 ম ব্যায়াম হিপ ফ্লেক্সারগুলি সুপাইন অবস্থানে ভালভাবে প্রসারিত করা যায়। এক পা শরীরের দিকে টানছে (মনোযোগ দিন! এই দিকে কোনও যৌথ প্রস্থেসিস না হলেই !!
), অন্য পাটি মেঝেতে প্রসারিত অবস্থায় রয়েছে এবং সমর্থনে টিপে রয়েছে। কোঁকড়ানো একটি টান হওয়া উচিত। ওভারহ্যাংয়ে শুয়ে থাকা পাটি (যেমন বিছানার কিনারায়) রেখে এবং হাঁটু বাঁকিয়ে আপনি ব্যায়ামটি পরিবর্তিত করতে পারেন।
অবস্থানটি প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়, তারপরে প্রকাশ এবং পুনরায় চালু করা হয় (প্রায় 3 পুনরাবৃত্তি)। যৌথ গতিশীলতার সত্যিকারের উন্নতি দেখতে, অনুশীলনটি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে ধারাবাহিকভাবে সম্পাদন করা উচিত। ২ য় অনুশীলন নেশা বিস্তৃত দীর্ঘ আসনে প্রসারিত হতে পারে।
হাত দিয়ে পা ধরার চেষ্টা করার সময় পাগুলি মেঝেতে প্রসারিত হয়। এই অবস্থানটি প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্যও অনুষ্ঠিত হয়। অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
অন্য অবশ্যই আছে stretching হিপ পেশীগুলির জন্য অবস্থানগুলি, যা ফিজিওথেরাপির সময় কাজ করা এবং ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। এন্ডোপ্রোস্টিক জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সহ রোগীদের ক্ষেত্রেও একই ধরণের ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রযোজ্য। তবে কিছু বিশেষ বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা দরকার।
যৌথ প্রতিস্থাপনের পরে, প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে পা ছড়িয়ে দেওয়া এড়ানো উচিত। একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে আনার জন্য পায়ের প্যাসিভ টানানোও একেবারেই contraindated। চিকিত্সক চিকিত্সকের অনুমোদনের পরে কেবল শক্তিশালী নমনটিই আবার সম্ভব। এই বিশেষ বৈশিষ্ট্যগুলি পৃথকভাবে চিকিত্সার সময় চিকিত্সক এবং থেরাপিস্ট দ্বারা পৃথকভাবে ব্যাখ্যা এবং ব্যাখ্যা করা উচিত। আরও প্রসারিত অনুশীলন প্রসারিত অনুশীলনের পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
