সকাল 4 টা: হ্যানস ডব্লিউ ইতালি যাওয়ার পথে গাড়িতে বসে বেশ কয়েক ঘন্টা বসে ছিলেন। তার আসলে একটি বিরতি নেওয়া উচিত, তবে তাকে সকাল দশটার মধ্যে উপকূলে আসতে হবে। সে কাঁপছে, জেগে উঠছে, তার মাথা ধড়ফড় করছে এবং তার চোখের পাতা ভারী। দেশের রাস্তা দিয়ে মহাসড়ক থেকে শেষ প্রস্থানটিতে, তিনি তার বিয়ারিংস হারিয়েছেন। অন্ধকার হয়ে গেছে এবং তিনবার ইতিমধ্যে তার গাড়িটি এখন মরা-সোজা প্রসারিত জায়গায় গলিতে রাখতে সমস্যা হয়েছে। এগুলি তথাকথিত মাইক্রোস্লিপ হওয়ার ঝুঁকির সমস্ত সাধারণ এবং উদ্বেগজনক লক্ষণ। বোনের কাছে মেককেনহিমের জার্মান রোড সেফটি অ্যাসোসিয়েশন (ডিভিডাব্লু) এর মতে, চারটি ট্রাফিক দুর্ঘটনার মধ্যে একটি মাইক্রোস্লিপের কারণে ঘটে।
মাইক্রোস্লিপ - এর অর্থ কী?
আঞ্চলিক শব্দ, প্রযুক্তিগতভাবে ক হিসাবে পরিচিত অবসাদ আক্রমণ, প্রায়শই কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়, একটি অনৈচ্ছিক ডাকা বন্ধ বোঝায়। এই ঘটনাটি বিশেষত রাস্তার যানবাহনে খুব বেশি দীর্ঘ এবং একঘেয়ে বিভিন্ন ভ্রমণের সময় ঘটে little লোকেরা বিশেষত ঝুঁকির মধ্যে থাকে যখন রাত 2 থেকে 5 টা বাজানোর সময় গাড়ি চালানো হয়।
উল্লেখযোগ্য পূর্ববর্তী যেমন ড্রাইভিং ত্রুটি, দুর্বল লেন রাখা, অনিয়মিত গতি বা ঘন ঘন স্থানান্তর, সেইসাথে সাধারণ অনুভূতি গ্লানি, অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।
অন্যান্য কারণ
এরকম আক্রমণ অবসাদ সাম্প্রতিক ঘুমের অভাবের কারণেই ঘটে না, তবে সাধারণ ঘুমের ফলস্বরূপ। বেশি বেশি লোকরা রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অক্ষম হয়, উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত কারণে of জোর বা সংক্ষিপ্ত বিরতি শ্বাসক্রিয়া (অ্যাপনিয়া) দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এছাড়াও করতে পারেন নেতৃত্ব থেকে ঘুমের সমস্যা.
এটি প্রমাণিত হিসাবেও বিবেচিত হয় যে এক বা একাধিক ঘুমন্ত যাত্রী মাইক্রোস্লিপ হওয়ার ঘটনার জন্য ঝুঁকি বাড়ায়।
কোন গ্রুপগুলি বিশেষ ঝুঁকিতে রয়েছে?
-
যাত্রী ও শিফট কর্মীরা, বিশেষত বাইরের তাপমাত্রা কম থাকলে তারা প্রায়শই তাদের গাড়ি অতিরিক্ত গরম করে এবং নরম, আরামদায়ক আসনে ঘুমোতে পছন্দ করেন।
-
দুর্বল এবং অপর্যাপ্তভাবে লোকদের বিশ্রাম দেওয়া হয়, প্রায়শই শক্ত পান করার পরে কফি, সকালে কাজের উদ্দেশ্যে যাত্রা করুন।
-
ট্র্যাক ড্রাইভার যারা রবিবার সন্ধ্যায় বা সোমবার সকালে প্রায়শই সংক্ষিপ্ত হওয়ার পরে চাকা পরে যান এবং তাই খুব সাপ্তাহিক ছুটির দিন নয়। এগুলি সাধারণত প্রচুর সময়সীমার চাপের মধ্যে থাকে, বিরতি ছাড়াই চূড়ান্ত দীর্ঘ ভ্রমণগুলি ঘন ঘন ফলাফল।
-
কিশোরী ডিস্কো-গিয়াররা যারা নিঃসঙ্গ ও একঘেয়ে দেশের রাস্তায় রাতে বাস করেন এবং প্রায়শই ঘুমোতে সহ-চালকের সংগে থাকেন।
-
ছুটির দিনগুলি দূর গন্তব্যের পথে। প্রত্যাশিত ট্র্যাফিক জ্যাম থেকে বাঁচতে প্রায়শই মধ্যরাতের পরে বা ভোরের দিকে যাত্রা শুরু হয়। সময়মতো পৌঁছানোর আকাঙ্ক্ষা, প্রায়শই যথেষ্ট চালনা করে অন্যথায় বুদ্ধিমান মোটর চালকদের বিপজ্জনক অতিমাত্রায় চালনা করে।
প্রতিরোধের জন্য টিপস
- ড্রাইভারদের বিশ্রাম নেওয়া উচিত, কেবলমাত্র হালকা খাবার আগেই খাওয়া উচিত এবং পান করা উচিত নয় এলকোহল গতরাতে. রোস্ট শুয়োরের মাংস এবং কো। আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে এবং গাড়ি চালানোর সময়ও এড়ানো উচিত। পরিবর্তে, প্রচুর পরিমাণে পান করুন fe পানি, চা বা পাতলা ফলের রস।
- উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত সহ বিভিন্ন সরবরাহ করুন, তবে নিজেকে বিচলিত হতে দেবেন না।
- যথেষ্ট অক্সিজেন এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ: থেকে বিরত থাকুন ধূমপান এবং সময়ে সময়ে একটি উইন্ডো খুলুন।
- এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ: প্রচুর অনুশীলন সহ প্রতি দুই ঘন্টা বিরতি নিন, stretching এবং প্রসারিত অনুশীলন। ইতিমধ্যে প্রথম লক্ষণে অবসাদ বিশ্রাম দেওয়া উচিত এবং, প্রয়োজনে কিছুটা ঘুমানো উচিত।
(ডিজি)
