স্মৃতি প্রশিক্ষণ গ্রীক শব্দ μνήμη mnémē, স্মৃতি থেকে উদ্ভূত এবং এটি স্মৃতিবিদ্যার নামেও পরিচিত। প্রশিক্ষণকে যতটা সম্ভব কার্যকর এবং অর্থবহ করে তোলার জন্য, তথ্য সংরক্ষণের পাশাপাশি সেই তথ্যের মুখস্তকরণ এবং ধরে রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের কৌশল ব্যবহার করা হয়। জনপ্রিয় স্মৃতিবিজ্ঞানগুলি হ'ল এ জাতীয় একটি পদ্ধতি স্মৃতি প্রশিক্ষণ।
মেমরি প্রশিক্ষণ কি?
জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ চ্যালেঞ্জ না শুধুমাত্র মস্তিষ্ক এবং স্মৃতি কর্মক্ষমতা, কিন্তু অন্যান্য মানসিক জ্ঞানীয় ফাংশন যেমন একাগ্রতা, রায় এবং ভাষা। স্মৃতি প্রশিক্ষণ সব বোঝায় পরিমাপ যা মজাদার এবং প্রেরণাদায়ক উপায়ে জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলি প্রচার করে এবং বজায় রাখে। এটি মেমো কৌশলগুলি সহ, মেমরির প্রশিক্ষণ এবং সক্রিয় করতে বিশেষ অনুশীলনগুলির সাহায্যে করা হয়। নিউরোপ্লাস্টিটি সুস্থ মানুষকে জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জনে সক্ষম করে, তবে এটি প্যাথলজিকাল পরিবর্তনগুলিতে সমস্যা সমাধানেও সহায়তা করে মস্তিষ্ক এবং মস্তিষ্কের ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলির আরও ভাল ব্যবহার করতে বা অক্ষত অঞ্চলগুলি সক্রিয় করতে। নিউরোপ্লাস্টিটি পরিবর্তন এবং মেরামত synapses এবং মস্তিষ্ক এলাকার। জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ যেমন মেমরি প্রশিক্ষণ এই গুরুত্বপূর্ণ নিউরোপ্লাস্টিক প্রক্রিয়া উদ্দীপনা। জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ কেবল মস্তিষ্ক এবং মেমরির কর্মক্ষমতা নয়, অন্যান্য মানসিক জ্ঞানীয় ক্রিয়াকেও চ্যালেঞ্জ করে একাগ্রতা, রায় এবং ভাষা।
কার্য, প্রভাব এবং লক্ষ্য
স্মৃতি প্রশিক্ষণ প্রবীণদের এবং রোগের প্রসঙ্গে ভালভাবে পরিচিত স্মৃতিভ্রংশ, তবে নিয়মিত মেমরি প্রশিক্ষণ বয়সের তুলনায় স্বতন্ত্র। দৈনন্দিন জীবনে মস্তিষ্কের টিজার বা সুডোকু ধাঁধাটি গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য প্রসঙ্গ বা স্বতন্ত্র লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগীদের জন্য মেমোরি প্রশিক্ষণ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ স্মৃতিভ্রংশ, কারণ ধারাবাহিক এবং লক্ষ্যবস্তু মেমরি প্রশিক্ষণ রোগের অগ্রগতিতে বিলম্ব করতে পারে, তবে এখনও উপলব্ধ মেমরির দক্ষতাগুলি তৈরি করে। বিশেষভাবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার এবং মনে রাখার ক্ষমতার প্রতি মনোযোগ দেওয়া হয় তবে শব্দ-সন্ধানের দক্ষতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতাও গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র বিশেষত রোগীদের সাথে আচরণ করার সময় স্মৃতিভ্রংশ এবং আত্মীয় বা যত্নশীল এবং চিকিত্সা কর্মীদের জন্য সহায়ক। প্রসঙ্গে চিন্তাভাবনা করা এবং সহযোগী চিন্তাভাবনা গুরুত্বপূর্ণ। প্রবীণদের তাদের দৈনন্দিন জীবনে কৃতিত্বের অনুভূতি দেওয়ার জন্য মেমোরি প্রশিক্ষণও উপযুক্ত, কারণ এটি তাদের আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করে এবং তাদেরকে সামাজিক জীবনে জড়িত। এটি একঘেয়েমিও ভেঙে দেয় এবং শব্দভাণ্ডারকে ফিট রাখে। মেমরি প্রশিক্ষণ বাচ্চাদের সাথে শুরু হয়, তবে মেমোরি বা ডোমিনয়েসগুলির পাশাপাশি পুনর্বাসনের মতো পরীক্ষিত-পরীক্ষিত গেমগুলির সাথে। বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে মস্তিষ্ককে নিয়মিত অনুশীলন করতে এবং নতুনকে বলা হয় synapses প্রক্রিয়া গঠিত হয়। একটি সুপরিচিত উদাহরণটি হল গ্রহের ক্রম, যা "আমার বাবা প্রতি রবিবার আমার কাছে রাতের আকাশ আমাকে ব্যাখ্যা করেন" বাক্যটি ব্যবহার করেন, সূর্যের সাথে শুরু করে, প্রতিটি শব্দের প্রথম প্রাথমিক অক্ষরটি গ্রহগুলিকে নির্দেশ করে। অর্ডার, স্থির সিকোয়েন্স এবং ছবিগুলির উপর ভিত্তি করে মুখস্ত করা অনেক সহজ। সমিতি শৃঙ্খলে, শিক্ষা কাহিনী গঠনের জন্য পদগুলি একত্রিত হয়। শিক্ষা নতুন ভাষা এবং শব্দভান্ডারগুলিও সহজ হয় যখন অনুরূপ শব্দগুলির মূল শব্দগুলি একটি ছবিতে সংরক্ষণ করা হয়। মেমরি প্রশিক্ষণের আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি হ'ল তথাকথিত সংখ্যা-প্রতীক সিস্টেম, যাতে ব্যঞ্জনবর্ণগুলি অঙ্কগুলিতে বরাদ্দ করা হয় এবং এইভাবে আরও স্মরণীয় লিঙ্ক প্রাপ্ত হয়। একইভাবে, এটি বর্ণমালা পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা একটি নির্দিষ্ট লিঙ্কযুক্ত চিত্রের সাথে সম্পর্কিত একটি মেমরি কাঠামোর উপর ভিত্তি করে। লকি পদ্ধতিটি প্রাচীন এবং মধ্যযুগীয় সময়ের একটি সুপরিচিত সমিতি কৌশল যা অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই প্রয়োগ করা যেতে পারে। প্রতিটি ধারণা একটি নির্দিষ্ট জায়গা, একটি পরিবর্তনশীল দেওয়া হয়, কিন্তু সেগুলি একটি নির্দিষ্ট কাঠামোর সাপেক্ষে। সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে: নির্দিষ্ট শর্তাবলী মনে রাখার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, একটি পদচারণা নকশা করা যেতে পারে, যা এই হাঁটার সময় পাস হওয়া পয়েন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, এই পয়েন্টগুলি আসল স্থান বা বস্তু নয়, প্রয়োজনীয় শিক্ষা প্রতিটি ক্ষেত্রে শর্তাবলী। স্মৃতি প্রাসাদ একইভাবে কাজ করে।
ঝুঁকি, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিপদ
সাধারণভাবে, মেমোরি প্রশিক্ষণে কোনও ঝুঁকি বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, তবে লক্ষ্য গ্রুপ এবং তাদের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, যত্ন নেওয়া উচিত যে মেমরি প্রশিক্ষণ কোনও চাপ ছাড়াই এবং কেবল স্বেচ্ছাসেবীর উপর ভিত্তি করে। কোনও ওভারচালেনজ হওয়া উচিত নয়, তবে আন্ডারচেলেঞ্জও হওয়া উচিত নয় এবং দেওয়া অনুশীলনগুলি পারফরম্যান্স স্তরের জন্য উপযুক্ত হতে হবে। অর্থ যে কোনও বয়সেই একটি খেলোয়াড় চ্যালেঞ্জ এবং সাধারণভাবে জ্ঞানীয় দক্ষতার প্রচার। গোষ্ঠীগুলিতে, অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের গতির কারণে পারফরম্যান্স চাপ সহজেই উত্থিত হতে পারে, যা প্রকৃত লক্ষ্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে প্রতি-উত্পাদক প্রভাব ফেলতে পারে। সর্বোপরি, এটি একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যে প্রভাবিত ব্যক্তিরা তাদের ঘাটতিগুলি নেতিবাচকভাবে প্রক্রিয়া করে, যদিও মেমরি প্রশিক্ষণের আলাদা উদ্দেশ্য রয়েছে। মজা এবং মেমরি প্রশিক্ষণে সংশ্লিষ্ট অনুশীলনের চাহিদা ও ডিগ্রি বিভিন্ন ডিগ্রি একটি সুষম সম্পর্ক অগ্রভাগে আছে। আরেকটি কারণ যা সিদ্ধান্ত নেয় তা হ'ল শর্ত দিনের, কারণ মেমরি প্রশিক্ষণ এছাড়াও ক্লান্তিকর হতে পারে এবং এইভাবে একটি অনুশীলন পরের দিনের চেয়ে এক দিন খুব সহজেই সাফল্য লাভ করে। এই ধরনের ওঠানামা নির্দেশ করা উচিত। একটি সফল মেমরি প্রশিক্ষণের উপলব্ধির জন্য এটি নিয়মিত বায়ুচলাচল এবং পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় পানি সমর্থকভাবে। আপনি যদি মেমরি প্রশিক্ষণের অনেকগুলি পদ্ধতি এবং অনুশীলন চেষ্টা করেন তবে আপনি কোনটি অনুশীলন পছন্দ করেন তাড়াতাড়ি লক্ষ্য করবেন। তবুও, অনুশীলনগুলি যে কম প্রশংসা করা হয়েছে সেগুলি সম্পন্ন করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ অভিজ্ঞতা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে এই অনুশীলনগুলি বিশেষত এমন ক্ষেত্রগুলিকে লক্ষ্য করে যেখানে মেমরি প্রশিক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোন অনুশীলন কত দ্রুত সম্পন্ন হয় তার দ্বারাও শেখার প্রভাবটি দেখানো হয় না। মেমরি প্রশিক্ষণের সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় এমন কারণ হ'ল প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়ানোর জন্য প্রতিটি অনুশীলন সচেতনভাবে করা হয়।
