ম্যাগনেসিয়াম: ফাংশন এবং রোগসমূহ

ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ প্রয়োজনীয় পদার্থের অন্তর্গত। শরীরের জন্য, এটি একটি অপরিহার্য খনিজ, যা ঘাটতিজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন শরীরকে সরবরাহ করতে হবে।

ম্যাগনেসিয়ামের ক্রিয়া মোড

A রক্ত এর পরীক্ষা ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ স্তরগুলি আরও বিভিন্ন রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিত্সকরা ব্যবহার করেন। থেকে ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ প্রায় সব খাবারেই পাওয়া যায়, বেশিরভাগ লোকের পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণে কোনও সমস্যা হয় না। ম্যাগনেসিয়াম এর উপরের অংশে শোষিত হয় ক্ষুদ্রান্ত্র। একজন প্রাপ্তবয়স্কের দেহে প্রায় 20 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যার প্রায় 50% কঙ্কালের মধ্যে সংরক্ষণ করা হয়। বাকিগুলি মূলত দেহের টিস্যুতে এবং 30% পেশীগুলিতে থাকে। বিপাকের ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি এনজাইম উপাদান হিসাবে 300 টিরও বেশি এনজাইম প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত। এটি পেশীগুলির জন্য এবং একটি অপূরণীয় পদার্থও স্নায়বিক অবস্থা। একজন প্রাপ্ত বয়স্কের দৈনিক দৈনিক 300-400 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।

গুরুত্ব

শক্তি উত্পাদন, পাশাপাশি নির্দিষ্ট উত্পাদন জন্য শরীর দ্বারা ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন প্রোটিন। এটি পিএইচ স্তরের নিয়ন্ত্রণেও জড়িত। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামটিও এর উত্তেজনা চালানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুতন্ত্র। এর সাথে সম্পর্কিত, এটি পেশীগুলির কাজের ক্ষেত্রেও কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। ক ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি তাই প্রায়শই পেশী বাড়ে বাধা, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া এবং জ্বালা। তবে অস্থিরতা, নার্ভাসনেস, মনোযোগের অভাব এবং মাথাব্যাথা এ এর সাধারণ লক্ষণও হতে পারে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি। মারাত্মক ঘাটতির লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে এটি এমনকি হতে পারে নেতৃত্ব একটি থেকে হৃদয় আক্রমণ এই জাতীয় ঘাটতির রাজ্যগুলি সাধারণত নির্দিষ্ট রোগের কারণে হয়। বিশেষত, গুরুতর অতিসার এবং বমি, অন্ত্রের প্রদাহ, বৃক্ক কর্মহীনতা এবং মদ্যাশক্তি প্রায়শই ফলাফল ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ যেমন diuretics, laxatives or মৌখিক গর্ভনিরোধক প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে কিডনি দ্বারা অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম নির্গত হয়। তবে কিডনি যদি সঠিকভাবে কাজ না করে থাকে, উদাহরণস্বরূপ হ্রাস বা প্রতিবন্ধীদের ক্ষেত্রে বৃক্ক ফাংশন, ম্যাগনেসিয়াম একটি অতিরিক্ত হতে পারে। এটা পারে নেতৃত্ব থেকে কার্ডিয়াক arrhythmiasপক্ষাঘাত, বমি বমি ভাব এবং একটি ড্রপ রক্ত চাপ নির্দিষ্ট কিছু লোকের ম্যাগনেসিয়ামের বর্ধিত চাহিদা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যাথলেটদের বিশেষত,

ডায়াবেটিস রোগীরা, তাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্করা। গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে অকাল শ্রম প্রতিরোধের চেষ্টা করা হয়। প্রবীণ লোকেরা খুব অল্প পরিমাণে পানীয় পান করেন, এ কারণেই তারা প্রায়শই খুব কম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন। অ্যাথলেটগুলিতে বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা ঘামের মাধ্যমে মলত্যাগের কারণে বেড়ে যায়। সহনশীলতা বিশেষত অ্যাথলিটদের আরও ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়, যেহেতু পেশীগুলির স্থায়ী স্ট্রেন দ্বারা বিপাকের হার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। ম্যাগনেসিয়াম যেহেতু এই প্রক্রিয়াগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে জড়িত, তাই চাহিদাও বাড়ছে। একই সময়ে, তারা ঘামের মাধ্যমে পদার্থের আরও বেশি পরিমাণে হ্রাস করে। অভাব এবং এইভাবে কর্মক্ষমতা হ্রাস রোধ করতে, পাশাপাশি গুরুতর পরিণতি যেমন হৃদয় রোগ এবং পেশী কর্মহীনতা, ক্রীড়াবিদদের সুতরাং একটি ভারসাম্য নিশ্চিত করা উচিত খাদ্য ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। এছাড়াও, সমর্থন জন্য উপযুক্ত প্রস্তুতি নেওয়া যেতে পারে।

খাবারের ঘটনা

ম্যাগনেসিয়াম পানীয় সহ প্রায় সব খাবারেই পাওয়া যায় পানি। বর্ধিত পরিমাণে এটি পাওয়া যায় সিরিয়ালবিশেষত পুরো শস্য পণ্য, খনিজ পানি, বাদাম, সবুজ শাকসবজি এবং তিল পণ্য। কম মাত্রায়, এটি ফল, হাঁস, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, মাছ, আলু এবং ভাত পাওয়া যায়। অন্য দিকে, এলকোহল, অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার, লেবু জল, সালাদ, বাঁধাকপি, ডিম এবং sauerkraut কেবল সামান্য ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে। ভাল মানের খনিজ পানি ম্যাগনেসিয়াম একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি প্রতি লিটারে 80 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য সাধারণত পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম শরীর সরবরাহ করতে যথেষ্ট।