ভূমিকা
সার্জারির রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা দেহে একটি "পুলিশ বাহিনী" এর কার্য সম্পাদন করে: এটি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক রোগজীবাণুগুলির সাথে লড়াই করে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী এবং কৃমি, এভাবে শরীরের কোষগুলির বেঁচে থাকা নিশ্চিত করে। এটি অনেকগুলি পৃথক কোষের সমন্বয়ে গঠিত যা একে অপরের সাথে জটিলভাবে প্যাথোজেনগুলি সনাক্ত করতে এবং ফ্যাগোসাইটোসিস (একটি সম্পর্কিত কোষ দ্বারা "খাওয়া") এবং লিসিসের মাধ্যমে (কোষের প্রাচীরটি ধ্বংস করে দ্রবীভূত করা) জটিলভাবে একে একে ধ্বংস করে। যদিও রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা যেমনটি খুব শক্তিশালী, এটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ, পুষ্টি বা একটি নির্দিষ্ট জীবনযাত্রার দ্বারা এটির কার্যক্রমে সমর্থন করা যেতে পারে।
এই ভিটামিনগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
সবচেয়ে ভাল ইতিবাচক প্রভাব রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা সম্ভবত ভিটামিন সি, বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। আসলে ভিটামিন সি বজায় রাখার ক্ষেত্রে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: প্রথমত, ভিটামিন সি একটি তথাকথিত র্যাডিক্যাল স্কাইভেঞ্জার, যার অর্থ এটি প্রতিক্রিয়াশীল এবং এইভাবে কোষ-ক্ষতিকারক কণা (র্যাডিকাল) নিরীহরূপে সরবরাহ করতে সক্ষম। তদ্ব্যতীত, লিউকোসাইটগুলি উত্পাদনের জন্য এটি প্রয়োজনীয় এবং এই কোষগুলির কার্যকারিতা সহজতর করে যেমন ফাগোসাইটোসিসের জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক কোষ প্রস্তুত করা, ফাগোসাইটোসিস (নিজস্ব কোষ দ্বারা কণার "শোষণ এবং" হজম ") এবং কোষের প্রাচীর ধ্বংস করে বিদেশী কোষগুলিকে হত্যা করে ।
উপরন্তু, অন্যান্য ভিটামিন একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত ভিটামিন এ, ডি এবং ই ভিটামিন এ এবং এর সাথে সম্পর্কিত অণুগুলি সাদা গঠনে সহায়তা করে রক্ত কোষ (লিউকোসাইট) এবং অ্যান্টিবডি, আমি প্রোটিন যা রোগজীবাণুগুলির কোষের কাঠামোর সাথে আবদ্ধ হতে পারে এবং এইভাবে একটি অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া ট্রিগার বা সুবিধাজনক করে তুলতে পারে। ভূমিকা ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেমের ক্ষেত্রে যথেষ্ট পরিমাণে প্রতিরোধ ক্ষমতা সরবরাহ করা হয়, বিশেষত রোগজীবাণুগুলির ক্ষেত্রে ভাইরাস, কিছু ছত্রাক এবং কিছু ব্যাকটেরিয়া যা দেহের কোষগুলিতে বহুগুণ হয়। তবে এর সঠিক পদ্ধতি ভিটামিন ডিঅন্যটির মতো নয় ভিটামিন, সঠিকভাবে বোঝা যায় না।
এই ফল এবং শাকসবজি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
যে কেউ পুষ্টির মাধ্যমে প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য ভাল কিছু করতে চায় তার উচিত ভিটামিন সি, এ এবং ই সমৃদ্ধ ফল বা শাকসব্জী খাওয়ার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত These এর মধ্যে সাইট্রাস ফলগুলি, সমুদ্র বকথর্ন বেরি, কারেন্টস, এসেরোলা চেরি বা গোলাপের নিতম্বগুলিতে খুব বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। কিউই এবং মানাগো, তাদের বিদেশী ছাড়াও স্বাদ, এছাড়াও ভিটামিন সি এর উচ্চ কন্টেন্ট এবং উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ ভিটামিন ই সামগ্রী রয়েছে। ভিটামিন এ, বা এর পূর্বসূরি, রেটিনল মূলত গাজর এবং অন্যান্য হলুদ-কমলা শাকসব্জিতে পাওয়া যায়, যেমন হলুদ মরিচ বা কুমড়া.
অন্য সরবরাহকারী, বিশেষত ফ্যাট-দ্রবণীয় জন্য ভিটামিন এ এবং ই এর মতো অ্যাভোকাডো। তবে সাধারণভাবে, সমস্ত তাজা ফল এবং শাকসব্জিতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন থাকে এবং এটি ভারসাম্যের অংশ হিসাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করতে অবদান রাখে খাদ্য। সর্বোপরি, খাওয়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত যে শাকসব্জী বা ফলগুলি তাজা এবং যতটা সম্ভব রান্না করা হয় না, কারণ কিছু ভিটামিন (যেমন ভিটামিন এ) তাপের ফলে ধ্বংস হয়।
