রোজা নিরাময় এবং ক্রাশ ডায়েট

ভূমিকা

প্রতি সপ্তাহে 500 গ্রাম ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা, যা ওজন হ্রাসের জন্য যুক্তিসঙ্গত ধারণার প্রতিশ্রুতি দেয় অনেক লোকের পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়। অতএব এবং বার বার চ্যাম্পারিং নিরাময় এবং অত্যন্ত স্বল্প ক্যালোরি সরবরাহ সহ ক্র্যাশ ডায়ট প্রতি দিন প্রতিশ্রুতিতে 1 কেজি পর্যন্ত ফ্যাট হ্রাস তাদের প্রশংসা করা হয়। তবে চ্যামফারিং নিরাময়ে ওজন হ্রাসের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ তারা খাদ্যবস্তুর সাথে একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন ঘটায় না যা অর্থপূর্ণ Diät এর বিপরীতে রয়েছে।

এছাড়াও কোনও একক তথাকথিত ক্র্যাশডিট (দ্রুত এবং যত তাড়াতাড়ি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে খুব বেশি সরানো) এটিকে বহন করতে পারে না। চ্যামফায়ার্ডের সাথে অত্যন্ত কম ক্যালোরির সরবরাহ দেহে স্ট্রেস তৈরি করে এবং এটির প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি তার মৌলিক রূপান্তরকে নীচে নামিয়ে দেয়। যত তাড়াতাড়ি আবার স্বাভাবিকভাবেই একটি খায় তা আগের তুলনায় দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায় (ইয়ো-ইও এফেক্ট) চামফারিং নিরাময়ের ফলে পেশী ভরগুলি ভেঙে ফেলা এবং এর ফলে প্রাথমিক রূপান্তর ডুবে যায়।

শ্যামফ্রেড দিয়ে শরীরকে বিশুদ্ধ করতে চাইলে বৈজ্ঞানিকভাবে ন্যায়সঙ্গত নয়। মানবদেহে সাধারণত কোনও সিন্ডার তাদের সংগ্রহ করে না তবে বিপাকের চূড়ান্ত পণ্যগুলি उत्सर्जित হয়। এমনকি স্বাস্থ্যকরদেরও চিকিত্সা করা উচিত, যদি আদৌ না হয়, তদারকি করা উচিত এবং এটিকে ওজন সমস্যার সমাধান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

ডায়েটের পদ্ধতি

সাধারণ খাদ্য বা ডায়েটটিকস গ্রীক থেকে আসে এবং এটি "ডায়েট" হিসাবে দাঁড়িয়েছে। এটির অধীনে সমস্ত ধরণের এবং নির্দিষ্ট পুষ্টি সম্পর্কিত ধারণাগুলি এবং এর ফলে ঝরে পড়ে। শব্দটির সাথে শামফ্রেডকে বিভ্রান্ত না করা অবশ্য গুরুত্বপূর্ণ “খাদ্য"।

শ্যামফ্রেড দিয়ে শক্ত খাবারের ভর্তি না করেই করা হয়, কেন সমস্ত, শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, পুষ্টি উপাদানগুলি এবং ভিটামিন পানীয় উপর সরবরাহ করা হয়। চ্যামফ্রেডকে মোটামুটি তিনটি ধাপে বিভক্ত করা হয়: ত্রাণ পর্ব, ছোটাছুটি সময় এবং কাঠামো পর্যায়ে। উপশম পর্বের সময় শরীর ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হতে হবে শর্ত হ্রাসযুক্ত খাবার গ্রহণের বিষয়টি, যেহেতু এই ধরণের রূপান্তরটি শরীরকে ছাড়িয়ে যায় না।

এই প্রথম পর্যায়ে উপবাস ব্যক্তির পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত এবং এমন কিছু পদার্থ এড়ানো উচিত যা শরীরকে দূষিত করে, যেমন নিকোটীন্, ক্যাফিন, অ্যালকোহল বা চিনি। ত্রাণ পর্ব শরীরের প্রাথমিক "শুদ্ধিকরণ" এবং বিষাক্ত পদার্থের "উদ্দীপনা" পরিবেশন করে। দ্বিতীয় পর্যায়ে, আসল উপবাস পিরিয়ড, কঠিন খাদ্য ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ এড়ানো হয়েছে।

এখন কেবল তরল নিজেই নেওয়া যেতে পারে। জল, ফলের রস, চা, ঝোল বা উদ্ভিজ্জ জুসের মতো বিভিন্ন বিভিন্ন পানীয়কে উদ্বেগ করা উচিত, যদি সম্ভব হয় তবে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং পুষ্টি। এই দ্বিতীয় পর্যায়ে অন্ত্রের পরিষ্কারের পদ্ধতিগুলি যেমন এনেমা বা গ্লাবারের লবণের সাথেও হতে পারে।

শেষ পর্যায়ে, বিল্ড-আপ পর্ব, উপবাস ব্যক্তির উচিত তার আসল অভ্যাস করা খাদ্য আবার। হালকা এবং কম চর্বিযুক্ত আদালতগুলির সাথে এটি প্রথমে হওয়া উচিত, যেহেতু শরীর আর শক্ত খাবার ব্যবহার করে না এবং এটি অন্যথায় হতাশাকে হজম করতে পারে। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে একটি ধ্রুপদী চামফার নিরাময়কে তিনটি পর্যায়ে ভাগ করা হয়েছে।

নিরাময়ের সময়কাল মূলত আসল ছোটাছুটি সময়ের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে। এই নিরাময়টি কতটা ভাল সহ্য করা হয় এবং প্রায়শই পাঁচ থেকে 14 দিনের মধ্যে প্রায় চার সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হয় তার উপর নির্ভর করে এটি পরিবর্তিত হয়। উপশম করার পর্বটি সাধারণত এক থেকে তিন দিন স্থায়ী হয়, তবে কাঠামোর ধাপটি সাঁতার কাটার সময়টির উপর নির্ভর করে এবং দুই থেকে সাত দিনের মধ্যে স্থায়ী হতে পারে।

কাঠামোর দিনগুলিতে, "চ্যাম্পারিং ব্রেকিং" উল্লেখ করা হয়েছে, প্রকৃত চ্যাম্পারিংয়ের সময়টির পরে সময় নির্ধারণ করুন, যেখানে শ্যাফার্ডের একটি আবেজুভানুং এবং প্রকৃত পুষ্টিকর শৈলীর পুনরায় অভ্যস্ততা অর্জন করতে হবে। কাঠামো পর্যায়ে খুব অল্প সময়ের চেয়ে অনেক বেশি সময় নেওয়া উচিত। চ্যাম্পিংয়ের দিনগুলির প্রায় এক তৃতীয়াংশ সময় নেওয়া উচিত।

এর কারণ হ'ল হজম ক্ষরণের উত্পাদন হ্রাস করে দেহ বিশুদ্ধ তরল খাবার গ্রহণের জন্য প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল। হজম ব্যবস্থা আর শক্ত খাবার গ্রহণে অভ্যস্ত নয় এবং হঠাৎ পরিবর্তনের জন্য যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না। অতএব, এর কিছু কাজের অন্ত্রকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কিছুক্ষণের জন্য কেবল হালকা খাবার খাওয়া এবং পাশাপাশি এটি চিবানোও গুরুত্বপূর্ণ important বিল্ড-আপ পর্বের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল স্থায়ীভাবে আপনার জীবনধারা ও ডায়েট পরিবর্তন করা। সুতরাং জোজো প্রভাব হ্রাস এবং chamfering নিরাময়ের ইতিবাচক প্রভাব বজায় রাখা হয়।