"ল্যাট ট্রেন" সোজা চেয়ারে উঠে বসুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে, আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের পিছনে উপরের দিকে প্রসারিত করুন। কল্পনা করুন যে আপনি একটি রাখা হয় বার আপনার হাতে কাঁধের প্রস্থের থেকে সামান্য উপরে।
এই অবস্থান থেকে টানুন বার আপনার পিছনে মাথা আপনার কাঁধের দিকে। প্রতিটি 2 টি পুনরাবৃত্তি দিয়ে এই আন্দোলনটি 15 বার করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
