স্বাস্থ্যকর এন্টি স্ট্রেস প্রোগ্রাম: শক্তিশালী নার্ভগুলির জন্য ফল এবং সবজি

ভয়ানক অ্যাপয়েন্টমেন্ট পঞ্জিকা? সময়ের সীমাবদ্ধতার কারণে আপনার সেরা বন্ধুর সাথে তারিখটি ইতিমধ্যে তিনবার স্থগিত করা হয়েছে? এ যোগশাস্ত্র ক্লাস প্রায় সর্বদা কমপক্ষে পাঁচ মিনিট দেরিতে? প্রতিদিনের তাড়নায় আপনার স্নায়ু হারানো এড়াতে একটি সহজ, সুস্বাদু এবং কার্যকর বিরোধী-জোর প্রোগ্রাম: ফল এবং সবজি। কিছু টিপস চান? সমস্যা নেই:

স্টিলের নার্ভগুলির জন্য ছোট ফলের স্ন্যাক্স

স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি বা সবুজ মরিচ সহ সালাদ এবং বাদামউদাহরণস্বরূপ, এর অতিরিক্ত অংশের জন্য একটি সুস্বাদু গোপন রেসিপি বিনোদন। সবুজ শাকসবজি, নরম ফল এবং বাদাম বিরোধী থাকেজোর খনিজ ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্। এটি মধ্যে উত্তেজনা প্রক্রিয়া বাধা দেয় স্নায়বিক অবস্থা এবং পেশী এবং রক্ষা করে স্নায়ুতন্ত্র। অফিসে ঝামেলা বা জোর প্রতিবেশীদের সাথে ফল এবং শাকসব্জীগুলির উপযুক্ত অংশের সাথে কোনও সময় খাওয়া হয় না।

এন্টি স্ট্রেস প্রভাব সহ ভিটামিন

পছন্দের যন্ত্রণা সত্যিই চাপযুক্ত হতে পারে। অন্যদিকে যখন "এ, বি, সি বা ই?" প্রশ্নটি আসে তখন বিষয়টি সহজ: কারণ এগুলির প্রতিটি ভিটামিন শক্তিশালী স্নায়বিক অবস্থা. ভিটামিন এ, সি এবং ই উদাহরণস্বরূপ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস - যা আক্রমণাত্মক বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে অক্সিজেন যৌগগুলি যা স্নায়ু কোষগুলিকে ক্ষতি করে মস্তিষ্ক.

বি ভিটামিন, যা শাকসব্জী, লেবু এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে পাওয়া যায় বাদামউদাহরণস্বরূপ, স্নায়বিক স্থিতিস্থাপকতা, কর্মক্ষমতা এবং মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে have তাহলে কেন ইউরোপীয় ইউনিয়ন দ্বারা অর্থায়িত 5 দিনের অভিযানের প্রস্তাবিত প্রাকৃতিক চাপ-বিরোধী প্রতিকার হিসাবে প্রতিদিন 5 অংশ ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না? উপায় দ্বারা, ফলমূল এবং শাকসব্জিতে থাকা ভিটামিন এবং ফাইটোকেমিক্যালসের সাহায্যে আপনি কেবল স্ট্রেসকেই অস্বীকার করেন না, লো-ক্যালোরি উপভোগটি বিনামূল্যে আসে।

শীতল মাথা জন্য সবুজ শাকসবজি

ক্যালসিয়াম, জ্যাক অফ অল-ট্রেডস এর মধ্যে among খনিজ, আপনাকে শীতল রাখতে সহায়তা করে মাথা: কারণ ক্যালসিয়াম কেবল শক্তিশালী করে না হাড় এবং দাঁত, কিন্তু রাখে স্নায়বিক অবস্থা এবং পেশী ফিট। ক্যালসিয়াম শুধুমাত্র দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতেই পাওয়া যায় না, তবে কালে, ব্রকলি এবং অন্যান্য গা dark় সবুজ শাকসব্জিতেও পাওয়া যায়। তাই আপনি যদি ভবিষ্যতে লাল পরিবর্তে সবুজ দেখতে পান তবে স্ট্রেসের দিক থেকে সবকিছুই প্যালেটি।

ভাল মেজাজ? শুধু মজা করো!

ভাল মেজাজ স্ট্রেস প্রতিরোধী করে তোলে - এখন পর্যন্ত, এতটাই সুপরিচিত। তবে আমাদের দেহ নিজেও ভাল মেজাজ তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লেবু, কলা বা সূর্যমুখী বীজ দিয়ে এটি করা খুব সহজ। তারা ধারণ করে ট্রিপটোফেন, যা দেহ সুখের হরমোন উত্পাদন করতে ব্যবহার করে সেরোটোনিন। এই ম্যাসেঞ্জার পদার্থটির সাথে একই রকম প্রভাব রয়েছে endorphins, উদাহরণস্বরূপ, যা স্পোর্টস বা একটি তীব্র চুম্বনের সময় প্রকাশিত হয়।