শিশুদের ভারসাম্যের সাথে পরিচয় করানো সবসময় সহজ নয় খাদ্য প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি ইত্যাদির সাথে কোন মা বা বাবা এটি জানেন না? আপনি যদি বাচ্চাদের কী চান তা জিজ্ঞাসা করেন, উত্তরটি প্রতিদিন একই হয়। কয়েকটি শিশু-বান্ধব কৌশল দ্বারা তবে বৈচিত্র্যময় হওয়া সম্ভব খাদ্য সামান্য খাবারের কাছে স্বচ্ছল।
- আপনার শিশুকে খাবারের প্রস্তুতিতে জড়িত করুন
শাকসবজি কাটা, থালা-বাসন নাড়াচাড়া করা বা স্বাদ গ্রহণ এবং মজাদার হোক - বাচ্চারা যখন খাবার প্রস্তুত করতে অংশ নেয়, তখন তাদের খাবারের প্রতি উত্সাহ জাগ্রত হয় এবং প্লেটের ফলটি ব্যক্তিগত হাইলাইটে পরিণত হয়। - একটি ভূমিকা মডেল হন
শিশুরা তাদের পিতামাতার খাদ্যাভাসের প্রতি দৃ strongly়ভাবে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনার বাচ্চাদের দেখান যে আপনি নিজেও তাজা এবং বৈচিত্র্যময় খাবার পছন্দ করেন এবং আপনার বাচ্চাদের অংশ নিতে দিন। - শিশুরা রূপকথার গল্প এবং গল্প পছন্দ করে
একটি গল্পের সাথে একটি নির্দিষ্ট থালা সংযুক্ত করুন, অভিজ্ঞতার সাথে খাবারের উপাদানগুলি লিঙ্ক করুন বা খাবারকে থিম দিন - তারপরে এটি ছোট্টদের থেকে দ্বিগুণ সুস্বাদু স্বাদযুক্ত। - শিশু বান্ধব পোষাক
প্লেটে ট্র্যাফিক লাইট কালারে ভেষজ দই বা ড্র্যাপ টমেটো, হলুদ গোলমরিচ এবং সবুজ সালাদ দিয়ে রুটিগুলিতে ক্রেসের মুখ ছিটিয়ে দিন। এটি বাচ্চাদের কৌতূহল এবং উত্সাহ জাগ্রত করে। - আপনার শিশু এখনই খেতে না চাইলে এখনই ত্যাগ করবেন না। সম্ভবত সুস্বাদু স্টাফ কাঁচা মরিচ আপাতত ঝলসানো হয়েছে তবে ডুবু বেলযুক্ত কাঁচা খাবার হিসাবে মরিচ স্ট্রিপগুলি টিভি রাতে একটি খুব প্রিয় নাস্তা।
- আপনার বাচ্চাদের সাথে একসাথে, কিছু খাবারের জন্য মজাদার ডাক নামগুলি সন্ধান করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি বরং ভয়ঙ্কর বলে মনে হতে পারে তবে শিশুরা সরল উদ্ভিজ্জ স্টু বা টমেটো স্যুপের চেয়ে "স্মুরফ ফুড" বা "ভ্যাম্পায়ার অমৃত" খেতে পছন্দ করে।
- পুরানো চেষ্টা এবং একটি নতুন ফর্ম সত্য
আপনার বাচ্চারা কী পছন্দ করে তা নিয়ে ভাবুন এবং এটিকে নতুন খাবারে রূপান্তর করুন। প্যানকেকস, উদাহরণস্বরূপ, সবসময় মিষ্টি হতে হবে না - পালং এবং একটি সামান্য পনির দিয়ে হৃদয়বান তারা একটি স্বাস্থ্যকর প্রধান কোর্সে পরিণত হয়। - বাচ্চাদের মিষ্টি জিনিসগুলির জন্য জন্মগত পছন্দ রয়েছে। এই পছন্দটি ব্যবহার করুন এবং পরিমার্জন করুন, উদাহরণস্বরূপ, সামান্য সাথে স্যালাড ড্রেসিং মধু or চিনি। এটি সালাদকে একটি বিশেষ স্পর্শ দেয় এবং পুরো পরিবারের জন্য এটির স্বাদ ভাল। সালাদ ড্রেসিং জন্য যেমন জরিমানা হিসাবে একটি স্বাদযুক্ত তেল প্রস্তাবিত হয় রাইসরিষা তেল.
- এলোমেলো!
যখন খাবার ক্রাঞ্চস এবং ক্র্যাকলস হয়, যখন সেখানে খেলাধুলার স্পর্শ উদ্দীপনা থাকে মুখ, তারপরে এটি বিশেষভাবে বাচ্চাদের পছন্দ করে। ক্রাউটোনস, শুকনো ফল এবং শাকসব্জী দিয়ে খাবারগুলি পরিমার্জন করুন এবং ছোটরা আনন্দিত হবে। - শিশুরা সূক্ষ্মতার দিকে মনোযোগ দেয়। যদি একটি ছোট জিনিস ঠিক না হয় তবে পুরো খাবারটি প্রত্যাখ্যান করা হবে। একটি মজাদার টেবিলের সজ্জা বা রঙিন প্লেট এবং বাটি আকারে একটি দুর্দান্ত "প্যাকেজিং" সামগ্রীটিকে অনেক স্বাদযুক্ত করে তোলে।
