গ্রীষ্মকালীন সময়েই আমাদের পা গরম হয় না। শীতকালীন শিরাগুলিতেও একটি স্ট্রেন হতে পারে: শীতের বিক্রয় বা গিফট শপিংয়ে অন্তহীন লাইনগুলি ক্রিসমাসের বাজারে দাঁড়িয়ে, আন্ডার ফ্লোর গরম করা বা ওজন বৃদ্ধি শিরাগুলির আসল স্ট্রেন। এটিতে শীতকালে অনুশীলনের অভাব যুক্ত করা হয়েছে: বৃষ্টি, তুষার এবং স্লিট শাওয়ার সবাইকে নিয়মিত পদচারণা করতে প্ররোচিত করে না। এমনকি "কমপক্ষে সপ্তাহে একবার ক্রীড়া শৃঙ্খলা" এর মধ্যে পড়ে না ঠান্ডা এবং বিষাদময় মরসুম। শীতের ফাঁদগুলি শিরাগুলির জন্য কোথায় থাকে এবং আমরা তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে 10 টি সহায়ক টিপস সরবরাহ করি explain
আমাদের শিরাগুলির কাজ কী?
শিরা লাগে অক্সিজেন-হ্রাসপ্রাপ্ত রক্ত টিস্যু থেকে এবং এটি আবার বহন হৃদয় মহাকর্ষ বল বিরুদ্ধে। পায়ে, শিরা পেশী পাম্পগুলির সাহায্য নেয়। যখন পা পেশী সংকোচনের সাথে তারা গভীর শিরাগুলিতে চাপ দেয় এবং এভাবে পরিবহন করে রক্ত দিকে হৃদয়। যখন পা পেশী শিথিল, শিরাযুক্ত ভালভ প্রতিরোধ রক্ত ফিরে প্রবাহিত থেকে, অর্থাত্, দিকে না হৃদয়.
স্ট্রেইন শিরাগুলি কীভাবে বিকাশ করে?
ঘন ঘন দাঁড়ানো, সম্ভবত টাইট বুটগুলিতে, বাছুরের পেশী পাম্পকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, যা মহাকর্ষের বলের বিরুদ্ধে রক্তকে হৃৎপিণ্ডে ফিরিয়ে দেয়। এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে রক্তে ছোট ছোট কুলুঙ্গি গঠন হয় জাহাজ ফলস্বরূপ, যেখানে রক্ত "সংক্ষিপ্ত বিরতি নেয়"। ভেনাস ভালভগুলি তখন আর সঠিকভাবে বন্ধ হয় না। ফলস্বরূপ, রক্ত গভীর শিরাস্থ সিস্টেমে প্রবাহিত হয় না, পরিবর্তে পৃষ্ঠের শিরাগুলিতে পুল হয়। এই আয়তন লোডের কারণে পৃষ্ঠের শিরাগুলি বিযুক্ত হয়ে যায়: দ্য শিরা দেয়ালগুলি অস্পষ্ট, পরিধান এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাতে এবং শক্তি.
ব্যায়ামের অভাবে শিরা সমস্যা
বিশেষত যখন এটি ভেজা এবং ঠান্ডা বাইরে, সোফা এবং আর্মচেয়ার অনুশীলনের চেয়ে বেশি ইশারা করে। তবে এই স্বাচ্ছন্দ্যতা আমাদের শিরাগুলির জন্য সমস্যা নিয়ে আসে: পায়ে সক্রিয় পেশী কাজ মহাকর্ষের শক্তির বিরুদ্ধে রক্তকে হৃদপিণ্ডে ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে তাদের শিরাগুলিকে সমর্থন করে। যাইহোক, শিরা শিরা ভালভ প্রশিক্ষিত পেশী উপর নির্ভর করে। এটি যদি পছন্দসই কিছু ছেড়ে দেয় তবে শিরা ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।
কীভাবে চাপযুক্ত শিরাগুলি তাদের প্রকাশ পায়?
কসমেটিক্যালি কদর্য, তবে সাধারণত ক্ষতিকারক হ'ল ছোট, অতিমাত্রায় মাকড়সা শিরা। যাইহোক, তারা ইতিমধ্যে গভীর শিরাগুলির ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে। বৃহত্তর হলে, সুপরিসর জাহাজ প্রভাবিত হয়, এক কথা ভেরোকোজ শিরা। এগুলির সাথে প্রায়শই ক্লান্ত পা, ফোলাভাব, টান অনুভূতি এবং পাগুলিতে টিঁকে যাওয়া, কখনও কখনও চুলকানি এবং রাতের বাছুরও থাকে বাধা। ঘন ঘন দাঁড়িয়ে এবং অতিরিক্তভাবে বসে থাকা নেতৃত্ব উপর রক্ত চাপ কারণে অত্যধিক টানতে শিরা দেয়াল ফ্লেবিটিসের প্রথম লক্ষণগুলি হ'ল:
- লালতা
- ফোলা
- তাপ এবং
- ব্যথা
শিরা সমস্যাগুলিতে স্থূলতার ভূমিকা
অতিরিক্ত ওজন কেবল আমাদের হৃদয়ের বোঝা নয় স্বাস্থ্য, কিন্তু আমাদের শিরা উপর। কুকিজ, মারজিপান, ক্রিসমাস হংস, নতুন বছরের প্রাকৃতিক অনুষ্ঠান এবং তারপরে কার্নিভাল ডোনটস - ব্যায়াম এবং চলাচলের অভাবের সাথে মিলিত নেতৃত্ব বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওজন বাড়ানোর জন্য। স্বাস্থ্যবান খাদ্য প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য পণ্যগুলি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং শেষ পর্যন্ত আমাদের শিরাগুলিকে উপকৃত করে।
বরফের উত্তাপের পরিবর্তে তাপ জমে থাকা
অভিনব বুটগুলি - বেশিরভাগ হাঁটু উচ্চ - নিশ্চিত হওয়া নিশ্চিত। কিন্তু তারা আমাদের শিরা চালু করে না। বিপরীতে: একটি উচ্চ খাদ প্রান্তটি আক্ষরিকভাবে সীমাবদ্ধ করে পা। যদি এটিতে হাই হিল যুক্ত করা হয় তবে হাঁটার সময় পায়ের প্রাকৃতিক রোলিং বাধাগ্রস্ত হয়, যা শিরাগুলির কার্যকারিতার জন্য ক্ষতিকর। হাই হিলগুলি হৃৎপিণ্ডে রক্ত ফেরার ক্ষতি করে, যেহেতু এই পাদুকা দ্বারা পা এবং বাছুরের পেশীগুলি তাদের কাজে বাধা দেয়। শিরা বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘমেয়াদে বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকার মিশ্রণে অতি উত্তপ্ত কক্ষগুলি, বিশেষত আন্ডার ফ্লোর গরম করার বিরুদ্ধেও সতর্ক করেছেন। সাপোর্ট টাইটস কমপক্ষে এমন লোকদের জন্য সহায়ক হতে পারে যা প্রচুর পরিমাণে দাঁড়াতে হয়, যেমন অতিরিক্ত উত্তপ্ত ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলিতে বিক্রয় সহায়ক। শীতকালে যে কেউ প্রায়শই ফোলা এবং পায়ে ভুগছেন তার কিছুটা গরম হওয়া উচিত। এটি কেবল পরিবেশকে নয়, শিরাগুলিকেও সুরক্ষা দেয়!
শিরা যত্ন জন্য 10 টিপস
- ট্রেডিং পানি K লা নিনিপ ইন ঠান্ডা পানি এবং বিকল্প বৃষ্টি শিরা ভাল করতে। শীতের বিকল্প: অল্প সময়ের জন্য তুষারে খালি পায়ে হাঁটা শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করে এবং শিরা ফাংশনকে বাড়া দেয় (যার পরে একটি উষ্ণ পা স্নান করা ঠিক হবে)।
- অতিরিক্ত ওজন শিরাগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে এবং তাই এড়ানো উচিত।
- অনেক কিছু পান করা গুরুত্বপূর্ণ!
- শিরা-বান্ধব ক্রীড়া যেমন সাঁতার বা সাইক্লিং রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেয়।
- লিফটটি ব্যবহার না করে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন - এটি শপিংয়ের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য সহ্যশক্তির পরীক্ষা ডিপার্টমেন্ট স্টোর।
- যতবার সম্ভব আপনার পা উপরে রাখুন।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা এড়িয়ে চলুন
- বসে থাকার সময় আপনার পা পার করবেন না, অন্যথায় শিরাগুলি চেপে যাবে।
- টাইট বুট বা হাই হিলযুক্ত জুতা রক্ত প্রবাহকে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
- অতিরিক্ত তাপ এড়িয়ে চলুন যেমন দীর্ঘায়িত রোদে পোড়া থেকে বা গরমের ঘরগুলি বা আন্ডার ফ্লোর গরম থেকে উত্তাপ বাড়ানো from
