অনেক লোক প্রায়ই ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন। অভিযোগগুলির পিছনে প্রায়শই খুব অল্প ঘুম হয়। তবে আপনি যদি সর্বদা ক্লান্ত থাকেন তবে কোনও রোগের কারণও হতে পারে অবসাদ। উদাহরণ স্বরূপ, অবসাদ একটি কারণে হতে পারে লোহা or ভিটামিন স্বল্পতা. তবে আরও গুরুতর অসুস্থতা যেমন ক্যান্সার or বিষণ্নতা সম্ভাব্য ট্রিগারও হতে পারে। আমরা আপনার পক্ষে সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি সঙ্কলন করতে পারি নেতৃত্ব একটি ধ্রুব অনুভূতি অবসাদ.
ক্লান্তি কী?
তীব্র ক্লান্তি আমাদের অত্যধিক মাত্রায় বাঁচানোর জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা উপস্থাপন করে। যথা, ঘুমের সময় আমাদের দেহটি নতুনভাবে জন্মে এবং নতুন জড়ো হতে পারে শক্তি। খুব অল্প ঘুম যদি ক্লান্তির কারণ হয় তবে ক্লান্তির পিছনে একটি পরিমাণগত বা গুণগত ঘুমের ঘাটতি থাকতে পারে: হয় একজন খুব কম ঘুমায় বা ঘুমের গুণমান কম হয় এবং ঘুম অতএব পর্যাপ্তভাবে পুনরুদ্ধার করে না।
যদি দেহ স্থায়ীভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত হয় তবে এটি বাড়ে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। এটি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে একাগ্রতা সমস্যা, সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি ব্যথা এবং জ্বলন্ত চোখ, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে। যাহোক, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি একটি রোগের লক্ষণও হতে পারে।
ক্লান্তির কারণ হিসাবে রোগগুলি
ক্লান্তি বিভিন্ন রোগের সাথে সংশ্লেষ হিসাবে দেখা দিতে পারে। সুতরাং, অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে এটি সর্বদা বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ক্লান্তির রোগজনিত কারণে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা)
- নিদ্রাহীনতা
- সংক্রামক রোগ
- বিপাকীয় রোগ
- কর্কটরাশি
- মানসিক কারণ
- ভিটামিনের ঘাটতি
এছাড়াও, আরও অনেক কারণ আপনাকে সর্বদা ক্লান্ত করতে পারে। এটি কোনও প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর অবসন্নতা বা কোনও রোগজনিত ক্লান্তি কিনা তার একটি গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিতটি আপনার নিজের অবস্থার প্রতিনিধিত্ব করে: আপনি কি নিজের ক্লান্তি স্বাভাবিক হিসাবে দেখেন বা আপনার ক্লান্তি অস্বস্তিকর?
সর্বদা ক্লান্ত - এই সাহায্য করে!
আপনি যদি সর্বদা ক্লান্ত থাকেন তবে আপনার কী সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিত গ্লানি কারণে হতে পারে। তারপরে আপনি কয়েকটি সাধারণ কৌশল দ্বারা আপনার ক্লান্তি লড়াই করতে পারেন কিনা তা আপনার পরীক্ষা করা উচিত:
- ঘুমের অভাব আছে কিনা তা জানার চেষ্টা করুন বা জোর আপনার ক্লান্তির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্লান্তি একটি ছোট ঝোপের পরে অদৃশ্য হয়ে যায় কিনা তা পরীক্ষা করুন।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করেছেন (প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার)। ভারসাম্যহীন খাবার খান খাদ্য সমৃদ্ধ ভিটামিন.
- আপনার ক্লান্তি এ দিয়ে দূর করা যায় কিনা চেষ্টা করে দেখুন ঠান্ডা সকালে ঝরনা।
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন! অনুশীলন পায় প্রচলন ক্লান্তি দূরে করতে পারে।
যদি এখনও আপনার লক্ষণগুলি উন্নতি না করে তবে আপনার ক্লান্তির কারণ স্পষ্ট করতে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। বিশেষত অন্যান্য লক্ষণ দেখা দিলে ক্লান্তির পিছনেও কোনও রোগ হতে পারে।
ক্লান্তি: মানসিক কারণ
ক্লান্তি কেবল শারীরিক নয়, মানসিক কারণও হতে পারে। এটি বিশেষত ক্ষেত্রে যখন ক্লান্তি শৈথিল্য এবং হতাশাগ্রস্থ মেজাজের সাথে থাকে। ক্লান্তির কারণ তখন হতে পারে বিষণ্নতা.
মানুষ ভুগছে বিষণ্নতা সন্ধ্যায় প্রায়শই ঘুমোতে অসুবিধা হয়। এছাড়াও, তারা সাধারণত পুরো রাত জুড়ে ঘুমায় না, তবে আরও ঘন ঘন জেগে ওঠে। তদুপরি, এটি সাধারণ যে পর্যাপ্ত নিদ্রা সত্ত্বেও, কেউ সতেজ ও সতেজ বোধ করে না, তবে অবসন্ন ও ক্লান্ত বোধ করে। আপনি যদি সর্বদা ক্লান্ত থাকেন, তালিকাবিহীন এবং "শূন্য" বোধ করেন তবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা নেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত।
