আজকের সমাজে মানুষ দীর্ঘ জীবনের প্রত্যাশায় থাকতে পারে। একজন মহিলা হিসাবে, গড় আয়ু 83.4 বছর এবং পুরুষ হিসাবে, 78.4 বছর। বৃদ্ধ বয়সে সুস্থ ও প্রাণবন্ত থাকার জন্য, সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত অনুশীলনের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা আপনাকে প্রদর্শন করি।
আয়ু এবং "স্বাস্থ্যকর জীবন প্রত্যাশা"
বেশিরভাগ মানুষ যতদূর সম্ভব বেঁচে থাকতে চান। স্পষ্টতই, এই ইচ্ছাটিও মঞ্জুর করা হয়, কারণ গড় আয়ু অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়ছে।
তবে বৃদ্ধ বয়সে আমাদের কী অপেক্ষা? দীর্ঘ আয়ু বৃদ্ধির সাথে একাকী আয়ুবৃদ্ধি বৃদ্ধি পায় যা জীবনের আরও স্বাস্থ্যকর বছরগুলির সাথে থাকে কিনা about এই কারণে, মোট আজীবন ছাড়াও, জীবনের বছরগুলি যেখানে আমরা বোঝা হয় না স্বাস্থ্য অভিযোগ ক্রমবর্ধমান বিবেচনা করা হচ্ছে।
একটি পরিসংখ্যান অনুসারে, ২০১০ সালে জার্মানিতে তথাকথিত "স্বাস্থ্যকর আয়ু" ছিল মহিলাদের জন্য .2010২.১ বছর এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে .72.1১.৯ বছর। তদনুসারে, মহিলারা 71.9 বছর বেঁচে ছিলেন স্বাস্থ্য অভিযোগ এবং পুরুষ 5.8 বছর। তবে জীবনের কতটা স্বাস্থ্যকর বছর আমরা প্রত্যাশা করতে পারি তার উপর কী নির্ভর করে?
প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া
আমাদের দেহগুলি একটি প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। এর সাথে রয়েছে বহু শারীরিক পরিবর্তন:
- উদাহরণস্বরূপ, পেশী ভর বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়। পেশী হ্রাস মানে শক্তি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস। প্রায়শই এটি গতিশীলতা এবং চলাচলে হ্রাসও করে।
- একই সময়ে, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, ঝুঁকি বৃদ্ধি অস্টিওপরোসিস.
- চর্বি ভরঅন্যদিকে, বাড়তে থাকে এবং অনেকের পক্ষে এটি শরীরের ওজনকে তীব্র করে তোলে স্থূলতা.
- উপরন্তু, এটি অঙ্গগুলির কার্যকরী দুর্বলতায় আসতে পারে। অনেকের জন্য উদাহরণস্বরূপ, হজমের ক্রিয়া হ্রাস পায়। এছাড়াও, যকৃত এবং বৃক্ক তাদের সম্পূর্ণ পরিসীমা আর কাজ করে না।
এই পরিবর্তনগুলি বেশ স্বাভাবিক, তবে প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে পৃথকভাবে উচ্চারণ করা হয়।
বার্ধক্যজনিত জীবনযাত্রার প্রভাব
তবে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটির সাথে যে পরিমাণ পরিবর্তন আসে তা কেবল বয়সের পরিণতিই নয়, জীবনযাত্রার ক্ষেত্রেও। প্রথমদিকে, আমাদের জীবনযাত্রা বার্ধক্যে আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য পথ নির্ধারণ করে। যারা অল্প বয়সে প্রচুর ধূমপান করেন, অল্প ব্যায়াম করেন, অস্বাস্থ্যকর ও বেশি খান, তাদের বিকাশের ঝুঁকি বেশি থাকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ বার্ধক্যে
বিশেষত, লোকেরা যারা ভারী হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন দীর্ঘস্থায়ী বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি যেমন বৃদ্ধি করে ডায়াবেটিস মেলিটাস, উন্নত রক্ত লিপিড স্তর, arteriosclerosis এবং উচ্চ্ রক্তচাপ। তদুপরি, কঙ্কাল এবং পেশীজনিত রোগ, ক্যান্সার এবং স্মৃতিভ্রংশ জীবনধারা দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়।
সুতরাং, প্রাথমিক পর্যায়ে বার্ধক্যজনিত সমস্যাটি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি আমাদের দেহের যত্ন সহকারে যত্ন নিই, আমরা অনেকগুলি পরিবর্তন কমিয়ে আনতে পারি এমনকি এগুলি পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারি।
