স্ট্রেসের সময় আয়রনের ঘাটতি
স্ট্রেস কেবল একটি মানসিক ঘটনা নয়, পাশাপাশি অনেকগুলি শারীরিক লক্ষণও দেখায়। যদিও এটি সরাসরি কারণ না লোহা অভাব, স্ট্রেস শরীরের অক্সিজেনের চাহিদা বাড়িয়ে তোলে এবং এইভাবে হালকা আয়রনের ঘাটতির মতো লক্ষণগুলির সাথে দেখা দেয়। স্থায়ী চাপের ক্ষেত্রে, হজমেও বাধা দেওয়া যায় এবং এভাবে অন্ত্রের মধ্যে আয়রনের শোষণ কমিয়ে আনা যায়। এই প্রত্যক্ষ শারীরিক কারণ ছাড়াও, মানসিক চাপও দরিদ্রের দিকে পরিচালিত করে খাদ্য অনেক লোকের জন্য এবং তাদের খাবারের আয়রন সামগ্রী হ্রাস পেয়েছে।
অস্ত্রোপচারের পরে আয়রনের ঘাটতি
অনেক ক্ষেত্রে অপারেশন মানেই ক্ষতি হয় রক্ত শরীরের জন্য। আয়রন জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় রক্ত গঠন, যাতে অপারেশন পরে লোহার প্রয়োজনীয়তা আরও বেশি হতে পারে। পরে রক্ত ক্ষতি, শরীর বৃদ্ধি শরীরের নিজস্ব আয়রন মজুদ ব্যবহার করে লাল শোণিতকণার রঁজক উপাদান গঠন এবং এই মজুদ পুনরায় পূরণ করতে হবে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি লোহা অভাব দ্রুত প্রতিকার করা যেতে পারে খাদ্য একা জন্ম সহ উচ্চ রক্ত ক্ষতি সহ অপারেশন করার পরে, আয়রন প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে ভেষজ রক্ত বা ট্যাবলেট। প্রসব সহ উচ্চ রক্ত ক্ষতি সহ অপারেশন করার পরে, আয়রন প্রতিস্থাপন সহ ভেষজ রক্ত বা ট্যাবলেট প্রয়োজন হতে পারে।
লৌহঘটিত খাবার
লোহা অভাব একটি ভারসাম্যযুক্ত দ্বারা প্রায়শই প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করা যেতে পারে খাদ্য একা বিভিন্ন খাবারে বিশেষত উচ্চ মাত্রার আয়রন থাকে, যদিও অনুমিত আয়রন কিং স্পিনেচে গড় পরিমাণে আয়রন থাকে। আয়রন পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণের পাশাপাশি ভিটামিন সি এর যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণের জন্যও যত্ন নেওয়া উচিত, যদি একই সাথে আয়রনযুক্ত খাবার হিসাবে গ্রহণ করা হয় তবে অন্ত্রগুলিতে আয়রনের শোষণকে উন্নত করতে পারে।
তবে অন্ত্রের একটি হ্রাস শোষণ বিভিন্ন খাবারের কারণেও হতে পারে।
- প্রাণীজ পণ্যগুলিতে বিশেষত প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এখানে, গরুর মাংস যকৃত এবং শুয়োরের মাংসের লিভার তালিকার শীর্ষে।
- ডিমের কুসুমে আয়রনের পরিমাণও বেশি থাকে।
- নিরামিষ জাতীয় খাবারে প্রচুর আয়রনও থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে বিশেষত সাদা মটরশুটি, চ্যান্টেরেলস এবং মসুর ডাল, সেইসাথে গমের তুষ।
- কফি, কালো চা, দুধ, লাল ওয়াইন এবং সাদা ময়দা আয়রনের শোষণকে হ্রাস করে এবং তাই আয়রনের ঘাটতির ক্ষেত্রে এড়ানো উচিত। বিশেষত আয়রন ট্যাবলেটগুলির সাথে অতিরিক্ত ড্রাগ থেরাপির ক্ষেত্রে, এই খাবারগুলি বাদ দেওয়া উচিত বা কমপক্ষে ট্যাবলেটগুলির একই সময়ে সেবন করা উচিত নয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
