আয়রনের ঘাটতির দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি
লোহা অভাব এগুলির সাথে বিভিন্ন উপসর্গ নিয়ে আসে, যার বেশিরভাগ অংশ আয়রনের ঘাটতি সংশোধন করার সাথে সাথেই হ্রাস পায়। যেহেতু লোহা প্রয়োজনীয় রক্ত গঠন, একটি ঘাটতি পুরো শরীরের অক্সিজেনের ঘাটতি বাড়ে। ক্রমবর্ধমান কোষগুলির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
লোহা অভাব নিম্নের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় রক্ত গঠন দ্বারা গঠন হৃদয় দ্রুত বীট। এর দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি লোহা অভাব সময়ও স্পষ্ট হয় গর্ভাবস্থা.
- দীর্ঘস্থায়ী আয়রনের ঘাটতিতে আক্রান্তরা রক্তাল্পতা অতএব বিকাশ করতে পারে হৃদয় দীর্ঘমেয়াদে পেশী দুর্বলতা, কারণ হৃদয় দীর্ঘমেয়াদে প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারে না।
- অনাগত সন্তানের অক্সিজেন সরবরাহ সরাসরি মায়ের অক্সিজেন সরবরাহের উপর নির্ভর করে। একটি মাতৃ আয়রনের ঘাটতি বৃদ্ধির ব্যাধি এবং অকাল জন্মের কারণ হতে পারে।
- মস্তিষ্ক উন্নয়ন সময়কালে অক্সিজেনের পর্যাপ্ত সরবরাহের উপরও নির্ভর করে গর্ভাবস্থা এবং আয়রনের ঘাটতিতে বিলম্বিত বা বাধা পেতে পারে।
- আয়রনের ঘাটতিযুক্ত মায়েদের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা পর্যাপ্ত আয়রনের সরবরাহ সহ মায়েদের চেয়ে জন্মের পরে বেশি দেখা যায়। স্বল্পমেয়াদী আয়রনের ঘাটতির সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হয় না।
প্রোফিল্যাক্সিস
অভাবজনিত লক্ষণগুলি সুষম দ্বারা এড়ানো যায় খাদ্য আয়রন সমৃদ্ধ পার্সলে (97.8mg আয়রন / 100 গ্রাম), সবুজ পুদিনা, শুকনো নেট, শুয়োরের মাংস যকৃত এবং থাইম আয়রনে বিশেষত সমৃদ্ধ। তুলনায় তুলনামূলকভাবে হাঁস-মুরগি, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস এবং গোড়ির রুটিতে তুলনামূলকভাবে সামান্য লোহা পাওয়া যায়।
এছাড়াও, দেহে আয়রনের শোষণ ভিটামিন সি এর বর্ধিত পরিমাণ গ্রহণের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে, প্রায় এটি। 100 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পর্যাপ্ত, তবে আয়রন গ্রহণের এক ঘন্টা আগে সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ ভিটামিন সি অবশ্যই থাকা উচিত পরিপাক নালীর। উদাহরণস্বরূপ, 100 মিলি ভিটামিন সি 200 মিলি তাজা কাঁচা কমলা রস বা পাপ্রিকার কয়েকটি স্ট্রিপগুলিতে থাকে।
তবে অন্যান্য ফল এবং শাকসবজিও দেহে আয়রনের শোষণকে উন্নত করতে পারে। ট্যানিন, যা কালো চা এবং কফিতে রয়েছে, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ বৃহত পরিমাণে, অক্সালিক অ্যাসিড যেমন কোকো, পালং শাক এবং রেবুবারব এবং মাংস এবং পনিরের ফসফেটগুলির একটি বাধা থাকে এবং তাই আয়রনের ঘাটতিতে প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে। দৈনন্দিন জীবনের আয়রনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স হ'ল মাংস, সসেজ এবং যকৃত.
অন্যদিকে দুধ এবং ডিম শোষণকে বাধা দেয়। একটি নিরামিষ খাদ্য, লেবু, বাদাম, মশলা এবং পুরো শস্য থেকে লোহা শুষে নেওয়া যেতে পারে। যেহেতু গর্ভবতী মহিলাদের আয়রনের প্রয়োজনীয়তার পরিমাণ 100% বেশি থাকে, তাই সাধারণত খাদ্যের আয়রন ঘাটতি রোধে যথেষ্ট পরিমাণে ডায়েট গ্রহণ করা যায় না। সুতরাং, 50 মিলিগ্রাম আয়রন / দিনের সময় প্রতিরোধমূলকভাবে গ্রহণ করা উচিত গর্ভাবস্থা.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
