চাপ: আসলে এর অর্থ কী?

আপনি যদি নিজের কাজের প্রতি ভয় পান বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা হয় তবে আপনি অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিটি চালান। জোর এটি সম্পূর্ণ জীবের উপর স্ট্রেন এবং টান প্রকাশের একটি অভিব্যক্তি। জোর জার্মানিতে বিস্তৃত। ২০১৩ সালে প্রায় এক হাজার উত্তরদাতাসহ ফোর্সার এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ১০ জনের মধ্যে প্রায় 2013 জন নিয়মিত অনুভব করে জোর। 35- 45 বছর বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে এটি 8 ​​জবাবদিদের মধ্যে 10 জনও। পাঁচ জনের একজন কর্মচারী সময়ের চাপ বা ক্লান্তি দেখে অভিভূত হন। আশ্চর্যের কিছু নেই: আমরা একটি পারফরম্যান্স-ভিত্তিক সমাজে বাস করি যেখানে প্রতিটি সময় অর্জন করা উইন্ডো আবার নতুন কাজে পূর্ণ হয়। বিশ্রাম এবং বিনোদন অন্যদিকে পর্যায়ক্রমে স্থায়ীভাবে অবহেলিত থাকে। বিপদজনক, বিবেচনা করে যে সুখী এবং ভারসাম্যযুক্ত লোকেরা মানসিক সমস্যায় ভুগছেন তাদের তুলনায় অসুস্থতার ঝুঁকি কম less

স্ট্রেস কি?

স্ট্রেস সাধারণত আমাদের মধ্যে একটি নেতিবাচক ধারণা আছে - আমরা প্রতিদিনের জীবনে, কর্মক্ষেত্রে, আমাদের ফ্রি সময়ে এর প্রচুর পরিমাণে শোক করি। তবে কঠোরভাবে বলতে গেলে, আমাদের অবশ্যই আলাদা করতে হবে: "ভাল স্ট্রেস" (ইউস্ট্রেস) এবং "নেগেটিভ স্ট্রেস" (ঝামেলা) "এ। চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে, হরমোন যেমন বৃক্করস এবং করটিসল ক্রমবর্ধমান উত্পাদিত হয়, রক্ত চাপ বৃদ্ধি - শরীর সতর্কতা অবলম্বন করে। আমাদের পূর্বপুরুষগুলিতে, বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে সতর্ক হতে এবং লড়াই করতে (বা দ্রুত পালানো) বেঁচে থাকার সুবিধা।

স্বাস্থ্য ঝুঁকি হিসাবে চাপ

মানসিক চাপ ক স্বাস্থ্য ঝুঁকি, তবে, যখন এটি অতিরিক্ত হয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ সময়গুলি কখনই স্বাচ্ছন্দ্যের পরিস্থিতিতে অকার্যকর হয় না। ফ্রিকোয়েন্সি, বিভিন্নতা, সময়কাল এবং সেই সাথে একটি পরিস্থিতির ব্যক্তিগত মূল্যায়ন যা (নেতিবাচক) চাপ হিসাবে অভিজ্ঞ তা নির্ধারণ করে। একটি চাপযুক্ত ব্যক্তি মনে করেন যে পরিস্থিতি তার বা তার উপর অতিরিক্ত দাবি করে শক্তি এবং মোকাবিলার ক্ষমতা, মোকাবেলা করতে অক্ষম বোধ করে এবং নেতিবাচক পরিণতির আশঙ্কা করে। এই অনুভূতিটি কারও জন্য হুমকিস্বরূপ বলে মনে করা হয় স্বাস্থ্য, সামাজিক সমন্বয় বা কর্মক্ষমতা।

মানসিক চাপ হ'ল ব্যক্তিটির অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চাহিদা এবং তার প্রতিক্রিয়া জানাতে তার দক্ষতার মধ্যে ভারসাম্যহীনতা। এর মাধ্যমে, এই ভারসাম্যহীনতার বস্তুনিষ্ঠভাবে অস্তিত্ব থাকতে হবে না, তবে আক্রান্ত ব্যক্তি এটি সেভাবেই অনুভব করেন।

স্ট্রেস সর্বত্র

অনেকগুলি পরিস্থিতি শরীরে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন অস্তিত্বহীন উদ্বেগ, বেকারত্ব, নিঃসঙ্গতা, আওয়াজ, অতিরিক্ত বা স্বল্প-চাহিদা, ঘুমের ঘাটতি, ব্যর্থতার ভয়, সময় চাপ এবং যুক্তি। আরও আধুনিক ঘটনা হ'ল "জুত চাপ ”- আমাদের নিজস্ব সচেতনতার কারণে স্বাস্থ্য, আমরা অনুভব করি আমাদের অবসর সময়ে আমাদের মঙ্গল জন্য আমাদের নিয়মিত কিছু করতে হবে something আমরা সুস্থতা নিয়োগ থেকে পেটে -পা বাট প্রশিক্ষণ, থেকে যোগশাস্ত্র থেকে দৌড়। এবং আমরা পুরোপুরি শিথিল করতে ভুলে যাই।

অবকাশগুলিও চাপজনক পরিস্থিতির তালিকার শীর্ষে রয়েছে। পরিবর্তে বিনোদন এবং আনন্দ, আমরা ব্যস্ত এবং বাধ্য মনে করি; পরিবর্তে সুরেলা গেম-টুগেদার উপভোগ করার পরিবর্তে, আমরা প্লেগ যুক্তি এবং আলোচনার সাথে আমাদের। আমাদের নিজস্ব প্রত্যাশা এবং সম্প্রীতির প্রয়োজনীয়তা প্রচুর চাপ তৈরি করে - যা আমাদেরকে ভারসাম্যযুক্ত ছাড়া কিছু বোধ করে।

স্ট্রেসকে কীভাবে চিনবেন

যদি চাপ ক্রমাগত বিদ্যমান থাকে বা সংক্ষিপ্ত বিরতিতে পুনরুক্ত হয় - এর মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় ব্যতীত - এটি আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তুলতে পারে। নিম্নলিখিত অভিযোগগুলি সাধারণত লক্ষণগুলি:

• মাথাব্যথা, অনিদ্রা
• হৃদ যন্ত্র সমস্যা
• পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া
• এলার্জি
• টেনশন বা বাধা
• বিরক্তি, নার্ভাস অস্থিরতা
• ঘুমের ঝামেলা
• ক্লান্তি পোড়ানোর জন্য
• ডিপ্রেশন

স্ট্রেস জৈবিক অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করে যেমন প্রতিরোধ ক্ষমতা, হৃদয় প্রণালী, পেশীবহুল বা গঠন গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড। স্থায়ীভাবে সক্রিয় করা থাকলে, এটি প্রতিরক্ষাগুলি, ভাস্কুলার সিস্টেম বা গ্যাস্ট্রিককে বাড়াতে পারে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী এবং এইভাবে ক্ষতি: স্থায়ী চাপ দুর্বল করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং পারি নেতৃত্ব থেকে পেট আলসার বা উচ্চ্ রক্তচাপ। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এটি পারে নেতৃত্ব থেকে ডায়াবেটিস বা একটি হৃদয় আক্রমণ দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগের ক্ষেত্রে, তাই সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।