ভাল হজম সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। কিনা ফাঁপ, কোষ্ঠকাঠিন্য or অতিসার: পাচক সমস্যা অপ্রীতিকর এবং কখনও কখনও গুরুতর অস্বস্তি হতে পারে। অস্থায়ী হজমজনিত অসুবিধাগুলি সাধারণত নিরীহ হয় - কারণগুলি দুর্বল হতে পারে খাদ্য বা অনুশীলনের অভাব, উদাহরণস্বরূপ। আমরা আপনার জন্য 10 টি টিপস সংকলন করেছি যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণে হজমে সমস্যা পেতে সহায়তা করতে পারে।
1. ডায়রিয়ার জীবাণুর বিরুদ্ধে গাজরের স্যুপ।
তথাকথিত মোরো গাজরের স্যুপ বিরুদ্ধে প্রমাণিত হোম প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হত অতিসার শিশু এবং শিশুদের মধ্যে। এমনকি কার্যকারিতা এমনকি অধ্যয়ন দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে: গাজর রান্না করা হয়, নির্দিষ্ট পদার্থ উত্পাদিত হয় যা প্রতিরোধ করে জীবাণু অন্ত্রের প্রাচীর মেনে চলা থেকে। এর অর্থ হ'ল জীবাণু আরও দ্রুত নির্মূল করা হয়। প্রস্তুতিটি সহজ: এক লিটারের মধ্যে 500 গ্রাম খোসা ছাড়ানো গাজর সিদ্ধ করুন পানি এক ঘন্টার জন্য, তারপর খাঁটি করে, সিদ্ধ জল দিয়ে আবার এক লিটার পূরণ করুন এবং তিন গ্রাম টেবিল লবণ যুক্ত করুন।
2. ডায়রিয়ার জন্য ভেষজ প্রতিকারের উপর নির্ভর করুন।
একটি নিয়ম হিসাবে কোনও ওষুধ ব্যবহার করা উচিত নয় অতিসার - অ্যান্টিবায়োটিক খুব কমই প্রয়োজন হয় এবং শুধুমাত্র ডাক্তারের আদেশের পরে। সক্রিয় পদার্থ যেমন লোপেরামাইড অন্ত্রের চলাচলে বাধা দেয় এবং এভাবে মলত্যাগ করার তাগিদ হ্রাস করে তবে এটি ধীর করে দেয় বর্জন of জীবাণু। নিচ্ছে লোপেরামাইড তাই কেবলমাত্র ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রেই সুপারিশ করা হয় - উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ ফ্লাইটের আগে। তবে নিম্নলিখিত উপাদানগুলির সাথে ডায়রিয়ার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যায় এমন প্রচুর ভেষজ প্রস্তুতি রয়েছে:
- শুকনো ব্লুবেরি
- ব্ল্যাকবেরি পাতা থেকে চা
- টর্মেটিল রাইজোম, উদাহরণস্বরূপ গুঁড়া ফর্ম.
- উজারা রুট এক্সট্রাক্ট (না গর্ভাবস্থা বা ব্যাকটেরিয়াল ডায়রিয়া)।
3. পেট ফাঁপা জন্য মশলা ক্যাবিনেট থেকে প্রতিকার।
যদি এটি অন্ত্রের মধ্যে কাঁপতে থাকে তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা বিশেষত সাহায্য করতে পারে মৌরি এবং কেওড়া Deflating হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু মৌরি, ক্যামোমিল এবং মেন্থল ফোলা পেটের জন্য কার্যকর বলেও জানানো হয়। এ ছাড়াও চা, সঙ্গে বিভিন্ন প্রস্তুতি আছে মেন্থল এবং কেওড়া তেল নিতে।
4. অন্ত্রের অত্যধিক বায়ুর বিরুদ্ধে সক্রিয় পদার্থ।
গুরুতর ক্ষেত্রে ফাঁপ, bloating or belching, সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে ওষুধগুলি সিমেটিকন বা ডাইমেটিকনগুলি লক্ষণগুলির স্বল্প-সময়ের স্বস্তির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলির একটি ডিফোমিং প্রভাব রয়েছে এবং এইভাবে হজম সিস্টেমে বায়ু জমে যাওয়া হ্রাস করতে পারে। সমস্ত ওষুধের মতো তবে এগুলি চিকিত্সকের পরামর্শ ছাড়া স্থায়ীভাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
5. ফোলা জন্য কফি
কফি অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকেও উত্সাহ দেয় এবং এইভাবে সহায়তা করতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য. ক্যাফিন উত্পাদন উত্সাহিত করে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড এবং এইভাবে বিরুদ্ধে কাজ করে bloating। এটিও প্রযোজ্য এলকোহল একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে - এটি এর পেশীগুলির উপরও শিথিল প্রভাব ফেলে পেট। তবে, এই প্রভাবটি কেবল খুব অল্প পরিমাণে - উচ্চ-প্রুফ সহ স্পষ্ট এলকোহলঅন্যদিকে হজমে বাধা দেয়। সুতরাং একটি সমৃদ্ধ খাবারের পরে, হজমের অ্যালকোহলের পরিবর্তে একটি এস্প্রেসো পান করা ভাল। যার সংবেদনশীল পেট বা ভোগা অম্বলতবে এর পরিবর্তে করা উচিত কফি এবং এলকোহল পুরাপুরি।
Exercise. অনুশীলন অন্ত্রগুলি পায়
অন্ত্র যেমন পুরো শরীরের জন্য প্রযোজ্য: দীর্ঘ বসে বসে আলস্য করে তোলে। অন্যদিকে অনুশীলন হজমকে উত্সাহ দিতে পারে। সুতরাং খাওয়ার পরে একটি তাত্পর্যপূর্ণ হাঁটা কেবল মধ্যাহ্নের ঝাপটিকে রোধ করতে পারে না, হজমকে সক্রিয় করে তোলে।
D. ডায়েটারি ফাইবার হজমকে উত্সাহ দেয়।
আপনার হজম সিস্টেমকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করেছেন: ফাইবার পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, তাজা ফল এবং শাকসব্জিতে, গোটা শস্য এবং শিউরেটে। এছাড়াও, ফোলা এজেন্ট যেমন psyllium, গমের তুষ এবং flaxseed অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে পারে - এগুলি ম্যুসিলিতে বা আলোড়িত হতে পারে দই, উদাহরণ স্বরূপ. যে কোনও ক্ষেত্রে, প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পান করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে অন্ততগুলিতে ফাইবার ফুলে যায়।
৮. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভেষজ সহায়তা।
এর থেকে কিছু সক্রিয় উপাদান রয়েছে ভেষজ ঔষধ উন্নত কোষ্ঠকাঠিন্য: উদাহরণ স্বরূপ, সোনামুখী পাতা, ক্যাস্টর অয়েল বা অলস ছাল হজমকে উদ্দীপিত করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুতি রয়েছে যেমন চা, রস বা ক্যাপসুল ফার্মেসী বা ওষুধের দোকানে। তদতিরিক্ত, sauerkraut রস এর হজম বৈশিষ্ট্য জন্য পরিচিত।
9. একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে রেচক।
যদি প্রাকৃতিক পরিমাপ কোনও প্রভাব ফেলেনি, ওষুধ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে this এই ক্ষেত্রে, আপনার পরিবর্তে তথাকথিত অসমোটিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত laxatives যেমন ল্যাকটুলোজ বা ম্যাক্রোগল। তারা তথাকথিত উত্তেজক তুলনায় ভাল সহনশীল হিসাবে বিবেচিত হয় laxatives সক্রিয় উপাদান যেমন বিসাকোডিল or সোডিয়াম পিকোসালফেট, যা পারে নেতৃত্ব মারাত্মক তরল এবং পটাসিয়াম ক্ষতি সাধারণভাবে, laxatives কেবলমাত্র স্বল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত, কারণ তারা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করতে পারে।
10. খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের জন্য চটজলদি সাহায্য।
এর ব্যাপারে পেটের বাধা - উদাহরণস্বরূপ, প্রসঙ্গে খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম - ওষুধ সক্রিয় উপাদান সঙ্গে butylscopolaminium উপশম করতে পারে ব্যথা। এন্টিস্পাসমডিক সক্রিয় উপাদান সহ বিভিন্ন প্রস্তুতি ফার্মাসিতে কাউন্টার জুড়ে পাওয়া যায়। মেন্থল তেল প্রস্তুতি এছাড়াও একটি বেদনানাশক প্রভাব থাকতে পারে। এর লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য আরেকটি বিকল্প খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোম ড্রাগ হয় আইবারোগাস্ট: এটিতে বেশ কয়েকটি ভেষজ সক্রিয় উপাদানগুলির সংমিশ্রণ রয়েছে এবং এইভাবে এটি বিভিন্নের জন্য কার্যকর হতে পারে পাচক সমস্যা.
সতর্কতা সংকেত হিসাবে হজমের সমস্যা problems
মূলত, পাচক সমস্যা কোনও গুরুতর অসুস্থতা বা সংক্রমণের ইঙ্গিতও হতে পারে। যদি আপনার লক্ষণগুলি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে আপনার এটি ডাক্তারের দ্বারা পরিষ্কার করা উচিত। রক্ত মল, হঠাৎ গুরুতর বমি, গুরুতর ডায়রিয়া, পাশাপাশি গুরুতর পেটে ব্যথা সতর্কীকরণের লক্ষণগুলি রয়েছে যে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
