নার্সিং সময়কালে পেট ফাঁপা
ফাঁপ বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি প্রায়শই কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস পরে লাগে গর্ভাবস্থা মহিলার শারীরিক না হওয়া পর্যন্ত শর্ত স্বাভাবিক ফিরে আসে। অস্থায়ী হজম ব্যাধিও এই প্রসঙ্গে অস্বাভাবিক নয়।
কেউ যদি ভোগেন ফাঁপ, অতিরিক্ত হিসাবে এটি প্রচার করে এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রায়শই এর কারণ হয় ফাঁপ। ফাস্টফুড, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার বা ভাজা খাবারগুলিও পেট ফাঁপা করতে পারে।
ফলের রস, মশলাদার খাবার, ফলমূল এবং পুরো জাতীয় পণ্যগুলিকেও পরিমিতরূপে বিকৃত করা উচিত, কারণ এগুলি পেট ফাঁপা করে তোলে। তদতিরিক্ত, কিছু ধরণের শাকসবজি, যেমন বাঁধাকপি or শতমূলী, তবে পেঁয়াজ এবং মাশরুমেরও এক সুস্বাদু প্রভাব রয়েছে। নার্সিং মা হিসাবে, তাই নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা হয় কিনা এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে এড়ানো বা হ্রাস করতে হবে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। কিছু অনুমানের বিপরীতে, মায়ের খাওয়া চাটুযুক্ত খাবারগুলি বুকের দুধ খাওয়ানো সন্তানের পেট ফাঁপা করে না।
নার্সিং সময়কালে এটি কি ভেজান খাবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়?
একটি নিরামিষ খাদ্য দুধ খাওয়ানোর সময়কালে এটির প্রস্তাব দেওয়া হয় না, কারণ এটি শিশুকে অভাবজনিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। বিশেষত একটি ভিটামিন বি 12 এর অভাব স্থায়ী স্নায়বিক ক্ষতি হতে পারে। দস্তা, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম নিজেরাই নিরামিষাশী পোষ্য ব্যক্তিদের সাথে প্রায়শই দৃ strongly়ভাবে হ্রাস পায়। এমনকি যদি অনেক ভেগেনার ভারসাম্যহীন পুষ্টির দ্বারা ঘাটতি পরিস্থিতি রোধ করতে সচেষ্ট হন তবে স্তন্যদানের সময়কালে এটি কেবল খুব কঠিন। মা যদি ডিম এবং দুধের আকারে কমপক্ষে প্রাণীর পণ্য খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে না পারেন তবে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি অবশ্যই প্রতিস্থাপিত হতে হবে।
স্তন্যপান করানোর সময়কালে একজনের ওজন কমাতে কীভাবে খাওয়া উচিত?
অনেক মায়েরা শেষ পর্যন্ত বাড়তি হারাতে চান গর্ভাবস্থা কিলো আবার তাদের গর্ভাবস্থার শেষে এবং পুয়ার্পেরিয়াম। যাইহোক, সময়কালে কঠোর ডায়েটগুলি দ্বারা এটি অর্জন করা উচিত নয় গর্ভাবস্থা। যথেষ্ট পুষ্টিকর খাদ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত স্তন্যদানের সময়কালে, তাই ডায়েটগুলি সত্যই সুপারিশ করা হয় না।
বরং স্বাস্থ্যকর হয়ে আবার ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত খাদ্য এবং হালকা অনুশীলন। শারীরিক প্রশিক্ষণ গর্ভাবস্থার প্রতিরোধের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত। যদি শ্রোণী তল দুর্বল, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভারী ওজন তোলা এড়ানো উচিত। শ্রোণী তল অনুশীলন, যোগশাস্ত্র এবং হালকা সহনশীলতা অন্যদিকে প্রশিক্ষণ অত্যন্ত প্রস্তাবিত। আবার ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার এড়ানো এবং দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল বা স্বাদহীন চা পান করা।
