ভূমিকা
স্তন্যদানের সময়টি নবজাতক এবং মা উভয়ের জন্যই একটি বিশেষ পর্ব। এটি সাধারণত জানা যায় যে স্তন্যপান করানো শিশুর বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তবে পুষ্টি কীভাবে স্তনের দুধকে প্রভাবিত করে? এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কালে খাওয়ানো উচিত কী?
স্তন্যপান করানোর সময়কালে আমার শিশুর জন্য বিশেষত ধরণের পুষ্টি কী ভাল?
কোন বিশেষ নেই খাদ্য এটি অবশ্যই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কালে অনুসরণ করা উচিত। সুষম, পুষ্টিকর খাদ্য জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বাচ্চা এবং মা। এটি একটি পূর্ণ-খাদ্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় খাদ্য যথেষ্ট সঙ্গে শর্করা, চর্বি এবং এছাড়াও প্রোটিন.
খুব কঠোর ভেজানযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। এই ডায়েট ব্যতীত যদি এটি করা সম্ভব না হয় তবে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং লোহার প্রতিস্থাপন করা উচিত যাতে কোনও ঘাটতির লক্ষণ না ঘটে। টাটকা ফল, শাকসবজি এবং উচ্চ মানের শর্করাযেমন, সারামেল পাস্তা, ব্রাউন রাইস বা টোটাল রুটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত।
মাঝারি মাংস এবং মাছ খাওয়ার জন্য সাধারণ সুপারিশগুলিও এই সময়ে সুপারিশ করা হয় গর্ভাবস্থা। উচ্চ মানের মানের তেল যেমন র্যাপসিড এবং অলিভ অয়েল পশুর চেয়ে বেশি ভাল to দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন দই এবং পনির, মেনু থেকেও সরানো উচিত নয়। অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ভাজা খাবার, মিষ্টি এবং ফাস্ট ফুডের সুপারিশ করা হয় না, যেমনটি সাধারণত হয় generally অ্যালকোহল এড়ানো এখনও এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ important
এই খাবারগুলি সুপারিশ করা হয়
এই খাবারগুলি স্তন্যদানের সময়কালে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য সুপারিশ করা হয়:
- টাটকা ফল
- শাকসবজি
- পুরো শস্য পণ্য
- উচ্চ মানের তেল যেমন রেপসিড - এবং জলপাই তেল
- আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত)
- পর্যাপ্ত তরল!
এটি এড়ানো উচিত
স্তন্যদানের সময়কালে, ভারসাম্যপূর্ণ ও পুষ্টিকর খাদ্য নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। একটি ভেজান ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ শিশুটি অভাবজনিত লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারে। শিশু বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে স্তন্যদানের সময়কালে নিম্নলিখিত উপাদানগুলিও এড়ানো উচিত
- নিকোটীন্
- এলকোহল
- ক্যাফিন (কফি 2 কাপের বেশি নয়)
- কঠোর ডায়েট
- খাবার সংমিশ্রণ
সাধারণভাবে, স্তন্যদানের সময়কালে একজনের অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
বিশেষত অ্যালকোহল একটি উচ্চ এবং নিয়মিত সেবন হ্রাস দুধ প্রবাহ এবং এর একটি পরিবর্তিত রচনা বাড়ে স্তন দুধ। অ্যালকোহল সেহেতু খাওয়া উচিত, যদি কিছু না হয় কেবলমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানগুলিতে এবং সর্বোপরি স্তন্যপান করানোর পরে, যাতে পরবর্তী স্তন্যদানের খাবারের দূরত্ব যতটা সম্ভব দীর্ঘ হয়। যদিও কিছু উত্স যুক্তিযুক্ত যে একটি ছোট খাওয়া - কম বা এক গ্লাস ওয়াইন প্রতিদিন - শিশুর জন্য কোনও নেতিবাচক পরিণতি হয় না, বেশিরভাগ শিশু বিশেষজ্ঞরা সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল সেবনের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়।
