স্বাস্থ্যকর হাইকিং

হাইকিং ফার্মাসি

আপনি আমাদের হাইकिंग ফার্মাসিটি চেকলিস্টটি এখানে পাবেন: হাইকিং ফার্মাসি

সম্ভাব্য অসুস্থতা নির্বাচন

পায়ে ফোসকা: পায়ে ফোস্কা শিয়ার বাহিনী দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা প্রিকেল সেল স্তরে একটি স্থান গঠনের দিকে পরিচালিত করে চামড়া। এটি টিস্যু তরল দিয়ে পূর্ণ হয়ে যায়। ঝুঁকির কারণ তাপ, আর্দ্রতা, অসুস্থ-ফিট জুতো এবং মোজা এবং ভারী পরিশ্রম অন্তর্ভুক্ত। বেদনাদায়ক ফোস্কা একটি তীক্ষ্ণ এবং জীবাণুমুক্ত যন্ত্র দিয়ে খোঁচা এবং নিষ্কাশন করা যেতে পারে, তবে ওভারলিং চামড়া সাধারণত জখমতে রেখে দেওয়া উচিত এবং কেটে ফেলা উচিত নয়। ফোস্কা প্লাস্টার চিকিত্সার জন্য ভাল, এবং প্রতিরোধের জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে (দেখুন এখানে)। উচ্চতায় অসুস্থতা: তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা 2500 মিটারের ওপরে ("খুব উচ্চ, খুব দ্রুত") উপরে চড়ার সময় দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ব্যাথা, বমি বমি ভাব, ক্ষুধামান্দ্য, ঘুম ব্যাঘাতের, অবসাদক্লান্তি, বমি এবং মাথা ঘোরা গুরুতর এবং কখনও কখনও উচ্চ উচ্চতায় মারাত্মক জটিলতায় ফুসফুস এবং সেরিব্রাল শোথ অন্তর্ভুক্ত। প্রতিরোধের জন্য, আচরণের কিছু নিয়ম অনুসরণ করা উচিত (ধীরে ধীরে আরোহণ, বিরতি নেওয়া, প্রশংসনীয় হওয়া)। ড্রাগ প্রতিরোধের জন্য, অ্যাসিটাজোলামাইড, dexamethasone এবং গিংকো ব্যবহৃত. চিকিত্সা জন্য, বেদনানাশক, অ্যান্টিমেটিক্স, dexamethasone, অ্যাসিটাজোলামাইড, এবং অক্সিজেন অন্যদের মধ্যে ব্যবহার করা হয়। ওজন হ্রাস: দীর্ঘমেয়াদে কঠোর পদচারণের ফলে শরীরের ওজন হ্রাস পেতে পারে। কারণগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে শক্তির প্রয়োজনীয়তা এবং সহনীয় পর্যাপ্ত পরিমাণ খাদ্য গ্রহণ, ওজন বাঁচাতে খুব কম খাবার বহন করা, স্বল্প-শক্তিযুক্ত খাবার (যেমন, ফল এবং শাকসব্জি) খাওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, নিরূদন ঘাম থেকে, এবং ক্ষুধামান্দ্য পরিশ্রম দ্বারা ট্রিগার। হিলের একটি গবেষণায় (২০০৮) দেখা গেছে যে হাইকাররা প্রায়শই খুব কম ব্যবহার করে ক্যালোরি এবং বর্ধিত শক্তির চাহিদা মেটাবেন না। এটি রোধ করতে স্বাস্থ্যকর healthy খাদ্য অনুসরণ করা উচিত এবং পুষ্টিকর খাবারগুলি বহন করা উচিত (যেমন, শক্তি বারগুলি)। ওজন হ্রাস অবশ্যই আপনি আকাঙ্ক্ষিত হতে পারে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন. নিরূদন: উষ্ণ আবহাওয়া এবং ভারী অনুশীলনে, ঘামের মাধ্যমে কয়েক লিটার তরল হারাতে পারে; চরম পরিস্থিতিতে, এটি 10 ​​লিটারের মতো হতে পারে। প্রগতিশীল তরল হ্রাস শুরুতে বাড়ে অবসাদ, মাথা ব্যাথা এবং অসুস্থ বোধ করা, এবং অবশেষে গুরুতর জটিলতায়। তরল ঘাটতির ক্ষেত্রে, জীবটি বৃদ্ধি করে প্রতিক্রিয়া করে একাগ্রতা প্রস্রাব এবং প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস। অতএব, প্রস্রাবের গা color় রঙ এবং অনিয়মিত প্রস্রাব তরলগুলির অপর্যাপ্ত গ্রহণের ইঙ্গিত দেয়। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে সর্বদা একটি রাখুন পানি বোতল এবং যথেষ্ট পানীয়। ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় যেমন আইসোস্টারের সাথে চিনি এবং খনিজগুলি ছাড়াও থাকে পানি, বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ। নিরূদন তাপ অসুস্থতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। উত্তাপজনিত অসুস্থতা: তীব্র অত্যধিক গরমের ফলে তাপের অসুস্থতাগুলির ফলস্বরূপ জীবের দ্বারা শারীরিকভাবে আর ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায় না। তীব্রতার বিভিন্ন ডিগ্রী পৃথক করা হয়। যখন সানস্ট্রোক বা তাপের ক্লান্তি কোর্সের উপর নির্ভর করে নিজেই চিকিত্সা করা যেতে পারে, যদি তাপের লক্ষণ থাকে তবে তাৎক্ষণিক চিকিত্সা চিকিত্সা করা একেবারে প্রয়োজনীয় ঘাই। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উষ্ণ অনুভূতি, মাথা ব্যাথা, বমি বমি ভাব, বমি, ক্ষুধামান্দ্য এবং শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া। উত্তাপ ঘাই দেহের তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের থেকে উপরে সেন্ট্রাল স্নায়বিক ব্যাঘাত যেমন বিভ্রান্তি, আন্দোলন এবং খিঁচুনি সহ সংজ্ঞায়িত হয়। রোদে পোড়া থেকে বাঁচার: সানবার্ন একটি reddening হয় চামড়া ইউভি-বি রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট। এটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে বিকাশ লাভ করে এবং ফোস্কা, হাইপারথার্মিয়া এবং শোথের মতো তীব্র জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে। থেকে রোদে পোড়া থেকে বাঁচার এটি ত্বকের বিকাশের জন্যও একটি ঝুঁকির কারণ ক্যান্সারযতদূর সম্ভব এড়ানো উচিত। এ লক্ষ্যে, সূর্যের সংস্পর্শ এড়াতে বিশেষত সকাল ১১ টা থেকে দুপুর তিনটার মধ্যে সুরক্ষামূলক পোশাক পরিধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, সানগ্লাস এবং হেডজিয়ার এবং প্রয়োগ করতে সানস্ক্রিন সুরক্ষা ফ্যাক্টরের সাথে ত্বকের ধরণের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়। চিকিত্সার জন্য দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা হ'ল ভাল প্রাথমিক শীতলকরণ এবং ত্বকের যত্ন পানিভিত্তিক ত্বকের যত্ন পণ্য. কীট কামড় এবং এমনকি আপনি যদি: মৌমাছি, ভোদা, পোড়া ও হর্নেটস স্টিংিং মেশিন দিয়ে সজ্জিত থাকে যা তারা প্রতিরক্ষা বা শিকারের জন্য ব্যবহার করে W যখন তারা খড়ক খায় তখন তারা এমন একটি বিষ প্রয়োগ করে যা হালকা স্থানীয় থেকে বিপজ্জনক এবং মানুষের মধ্যে মারাত্মক অ্যালার্জির সাধারণ লক্ষণগুলির কারণ হয়। প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা কোর্সের উপর নির্ভর করে। একটি হালকা এবং স্থানীয়করণযুক্ত প্রতিক্রিয়া ভাল শীতলকরণ এবং একটি অ্যান্টিপ্রিউরিটিক এবং অ্যানালজেসিক জেল প্রয়োগের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যদি প্রতিক্রিয়া তীব্র হয় তবে জরুরি চিকিত্সা পরিষেবাগুলিকে সতর্ক করতে হবে। এমনকি আপনি যদি আমাদের অক্ষাংশে নিরীহ, তবে তীব্র চুলকানির কারণে খুব বিরক্তিকর হতে পারে। টিক কামড়: টিক কামড়ের মাধ্যমে বিভিন্ন ধরণের রোগ সংক্রমণ হতে পারে। এই দেশে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সংক্রমণ ব্যাকটিরিয়া are লাইমে রোগ এবং ভাইরাল TBE (গ্রীষ্মের শুরুতে মেনিনোগেন্সফ্যালাইটিস), যা গুরুতর জটিলতার সাথে যেতে পারে। ঘরোয়া প্রতিকারের পূর্বে ব্যবহার না করে, ভাল ট্যুইজার ব্যবহার করে এবং তারপরে আক্রান্ত ত্বকের অঞ্চলটি নির্বীজিত করে টিকটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মুছে ফেলা উচিত। প্রতিরোধ করার জন্য টিক কামড়, বদ্ধ জুতা এবং লম্বা কাপড় বনের মধ্যে পরা উচিত, যদি সম্ভব হয় তবে আন্ডারগ্রোথ এড়ানো উচিত এবং তারপরে শরীরের টিকগুলি পরীক্ষা করা উচিত। এর ব্যবহার প্রতিষেধক যেমন ডিইটি টিক্স থেকে রক্ষা করতেও সহায়তা করে। প্রাণী থেকে আঘাত: বিপজ্জনক প্রাণী অনেক দেশে বিরল। চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে গবাদি পশু (ষাঁড়) এবং কুকুর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গরু, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বন্ধুত্বপূর্ণ হলেও ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে যেমন মা গরু খুব বিপজ্জনক হতে পারে। সুইজারল্যান্ড বর্তমানে জলাতঙ্কফ্রি, নেকড়ে এবং ভালুক খুব বিরল এবং লাজুক। তবুও যে ভালুকের মুখোমুখি হয় তার আচরণের কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। সাধারণভাবে, একজনকে আস্তে আস্তে কোনও প্রাণী থেকে দূরে চলে যাওয়া উচিত এবং চালানো উচিত নয়। কামড়ের ক্ষত সর্বদা চিকিত্সা চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত। জরুরী পরিস্থিতিতে এগুলি ভালভাবে ধুয়ে এবং নির্বীজনিত করা উচিত। দুটি বিষাক্ত সাপ অনেক দেশে পাওয়া যায়, অ্যাস্প ভাইপার এবং অ্যাড্পার। তারা ক্রমশ বিরল হয়ে উঠছে এবং মূলত আলপাইন উপত্যকায় বাস করছে live তারা লজ্জাজনক এবং শুধুমাত্র যখন তারা হুমকী দেয় বা কোণঠাসা বোধ করে তখনই কামড়িত হয় (আরও তথ্যের জন্য মেয়ের এট আল দেখুন 2003)। ডায়রিয়া: ডায়রিয়া হ'ল সকলের অন্যতম সাধারণ যাতায়াত অসুস্থতা এবং এটি নদী বা হ্রদ থেকে দূষিত জলে মাতাল হওয়া থেকে শুরু করে। এর ঝুঁকি অতিসার ভাল রাসায়নিক বা শারীরিক জল চিকিত্সা দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে। হাইজিন ব্যবস্থা যেমন প্রস্রাব এবং মলত্যাগের পরে হাত ধোয়া এবং গরম জল দিয়ে রান্না করা পাত্রগুলি ধোয়া ঝুঁকিও হ্রাস করে। তবে এটি কেবল তখনই প্রযোজ্য যদি ওয়াশিং-আপ তরল বা সাবান ব্যবহার করা হয়। ত্বকের নেকড়ে: ত্বকের নেকড়ে বা ইন্টারট্রিগো একটি প্রদাহজনক ত্বকের রোগ যা ত্বকের বিপরীত পৃষ্ঠের (ত্বকের ভাঁজগুলিতে) বিকাশ করে, উদাহরণস্বরূপ যৌনাঙ্গে, কোঁচায় এবং তার চারপাশে মলদ্বার. ঝুঁকির কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (ঘর্ষণ), স্থূলতা, জমে থাকা তাপ এবং আর্দ্রতা। প্রতিরোধের জন্য, সংশ্লিষ্ট অঞ্চলগুলি যতটা সম্ভব শুকনো এবং শীতল রাখা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে তৈরি হালকা পোশাক পরে wearing ডিহাইড্রটিং এজেন্ট যেমন দস্তা প্রতিলেপন এবং গুঁড়োগুলি বিতর্কিত, কারণ এগুলি আরও ত্বকের জ্বালা হতে পারে। চিকিত্সা সাময়িকী অন্তর্ভুক্ত glucocorticoids, অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিফাঙ্গাল, এবং ট্যানিং এজেন্ট। ব্যথা এবং আঘাত: পর্বতারোহণের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে ব্যথা এবং ছোটখাটো এবং বড় আঘাতের অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে রয়েছে পেশী এবং সংযোগে ব্যথা, ফিরে এবং ঘাড় ব্যথা, পেশী বাধা, পেশী ব্যথা, দৃষ্টি এবং গোড়ালি ব্যথা, আঘাত, যোজক কলা আঘাত, ঘর্ষণ, পোড়া, স্থানীয় অসাড়তা, প্যারাস্থেসিয়াস, ফ্র্যাকচার এবং দুর্ঘটনা। হাইকারদের কিছু ব্যান্ডেজ বহন করা উচিত, জীবাণুনাশক এবং ব্যাথার ঔষধএর মূল বিষয়গুলি জানুন প্রাথমিক চিকিৎসা এবং জরুরী পরিস্থিতিতে জরুরী পরিষেবাগুলিকে সতর্ক করতে সক্ষম হবেন (সেল ফোন, অ্যাম্বুলেন্স: 144, রেগা: 1414)। আরো দেখুন: গতি অসুস্থতা পোস্ট বাস এবং গন্ডোলাসে, বন্য বেরি খাওয়ার পরে কীট সংক্রমণ, হাইপোগ্লাইসিমিয়া, মাথাব্যাথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য ইঙ্গিত।

হাইকিং ফার্মাসি

হাইকিং ফার্মাসির অধীনে দেখুন