মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা

পিঠের ব্যথার পেছনে ব্যাথার কারণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত সাধারণ চিকিৎসা তথ্য পাওয়া যায়। পিঠের ব্যথার জন্য স্থানীয় পেশী প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা কটিদেশীয় অঞ্চলে পিঠের ব্যথার প্রথম ঘটনার পরে রোগীদের দুটি গোষ্ঠী 1 বছর এবং 3 বছর পরিক্ষা করা হয়েছিল। প্রথম গ্রুপটি একচেটিয়াভাবে চিকিত্সা করা হয়েছিল ... মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষণ

1. অভ্যন্তরীণ পেটের পেশীর পুনর্বাসন (Musculus transversus abdominis) Musculus transversus abdominis বৃহৎ পেটের পেশীর নিচে একটি রিংয়ে থাকে, কাশি, হাসতে, চাপতে, শ্বাস নিতে সহায়তা করে, পেটের অঙ্গ রক্ষা করে এবং কানেক্টিভ টিস্যু সংযোগের মাধ্যমে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করে । শুরুর অবস্থান: পাশের অবস্থান শেখার জন্য, চতুর্ভুজ অবস্থান, পরে বসে, দাঁড়িয়ে, ... 1. অভ্যন্তরীণ পেটের পেশীগুলির পুনর্বাসন (Musculus transversus abdominis) | মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষণ

3. পুনর্বাসন শ্রোণী তল পেশী শ্রোণী তল পেশী ছোট শ্রোণী নিচের দিকে সুরক্ষিত, পিছন এবং পেট এবং নিতম্ব পেশী সঙ্গে সমন্বয় sacroiliac জয়েন্ট এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড স্থিতিশীল এবং ধারাবাহিকতা নিশ্চিত। পেলেভিক ফ্লোর মাংসপেশির দুর্বলতা, পেট এবং পিঠের পেশীগুলির ভারসাম্যহীনতার সাথে মিলিত হতে পারে ... 3. পুনর্বাসন শ্রোণী তল পেশী | মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষণ

5. ছোট ডিপ নেক এক্সটেনসারদের পুনর্বাসন (এম। মাল্টিফিডি) শর্ট নেক এক্সটেন্ডারগুলি জরায়ুর মেরুদণ্ড বরাবর পেছনে পাখা আকৃতির এবং পিছন থেকে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করে। গভীর ঘাড়ের এক্সটেনসারগুলির দুর্বলতা, উদাহরণস্বরূপ বর্ধিত বসা বা হুইপল্যাশের কারণে, মাথা বা ঘাড় ব্যথা, মাথা ঘোরা বা ক্ষতি হতে পারে ... ৫. সংক্ষিপ্ত গভীর ঘাড়ের এক্সটেনসরগুলির পুনর্বাসন (এম। মাল্টিফিডি) | মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষণ

খুব বেশি শক্তি শেখার সময় সবচেয়ে সাধারণ ভুল, মাত্র %০% প্রয়োজন বৈশ্বিক পেশী ব্যবস্থায় স্যুইচ করা অনুশীলন করার সময় অপর্যাপ্ত ধৈর্য এবং একাগ্রতা যদি পৃথক পেশী গোষ্ঠীর উপলব্ধি ও নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, তাহলে সমস্ত exercises টি ব্যায়ামকে একটি মৌলিক টেনশনে মিলিত করা যেতে পারে , এবং আরও অনুশীলন তারপর সহজেই সংহত করা যেতে পারে ... শেখার সময় সবচেয়ে সাধারণ ভুল | মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষণ