পিঠে ব্যাথা
পিছনে কারণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা সম্পর্কে সাধারণ চিকিত্সার তথ্য ব্যথা এর অধীনে উপলব্ধ পিঠে ব্যাথা.
পিঠে ব্যথার জন্য স্থানীয় পেশী প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা
দুটি গ্রুপের রোগীদের পিছনে প্রথম ঘটনার 1 বছর এবং 3 বছর পরে পরীক্ষা করা হয়েছিল ব্যথা কটিদেশ অঞ্চলে। প্রথম গ্রুপটি ওষুধের সাথে একচেটিয়াভাবে চিকিত্সা করা হয়েছিল, দ্বিতীয় গ্রুপটি গভীর পেশীগুলির জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সহ। প্রথম গোষ্ঠীর পুনরাবৃত্তির হার 84 বছর পরে 1% এবং 78 বছর পরে 3% ছিল।
দ্বিতীয় গ্রুপের পুনরাবৃত্তির হার 30 বছর পরে 1% এবং 32 বছর পরে 3% ছিল। ব্যথা তীব্রতা, কার্যকরী দুর্বলতা, গতির পরিধি এবং গভীর পিছনের পেশীগুলির পেশী ক্রস-বিভাগটিও পরীক্ষা করা হয়েছিল। এখানেও অনুশীলন গ্রুপের পক্ষে উল্লেখযোগ্য উন্নতি পাওয়া গেছে।
স্থানীয় পেশী প্রশিক্ষণ জন্য অনুশীলন প্রোগ্রাম
- ফিজিওথেরাপিস্টের পেশাদার নির্দেশিকা ব্যতীত অনুশীলনগুলি শেখা যায় না, কারণ উপলব্ধির নিবিড় প্রশিক্ষণ প্রয়োজনীয় এবং অনুশীলনগুলি কেবল "চিত্রগুলির মাধ্যমে" জানানো যেতে পারে
- অনুশীলনের সময়কাল: 10-12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন
- পুনরাবৃত্তি / অনুশীলনের সংখ্যা: 30 টি প্রতি দিন 3 টি পুনরাবৃত্তির 10 ইউনিট, এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বোধগম্য
- শুরুর অবস্থান: অনুশীলন শিখার পরে বসুন, দাঁড়াও, হাঁটুন, কারণ গভীর পেশী মহাকর্ষের বিরুদ্ধে আরও ভাল কাজ করে
- উত্তেজনার সময়কাল: প্রায় 10 সেকেন্ড অনুশীলন
- একটি তরঙ্গের মতো টান ক্রম, ধীরে ধীরে শুরু, হোল্ড, ধীরে শিথিলকরণ, যদি পেশীটি "টোভিচস" টেনিংয়ের সময়, গ্লোবাল পেশীটি পরিবর্তিত হয়ে থাকে
- সর্বোচ্চ শক্তির মাত্র 30% আঁকুন ighten
- 3 মাস দৈনিক "অনুস্মারক অনুশীলন" পরে
- সাধারণ প্রশিক্ষণে সংহতকরণ
- দৈনন্দিন জীবনে একীকরণ
- অনুশীলনগুলি গুরুত্ব সহকারে নিন, এমনকি তাদের প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ বা খেলাধুলার সাথে সামান্য কিছু করার থাকলেও
- যদি নতুন তীব্র ব্যথার প্যাটার্ন দেখা দেয় তবে 4-6 সপ্তাহের নিবিড় দৈনিক অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন
