৫. সংক্ষিপ্ত গভীর ঘাড়ের এক্সটেনসরগুলির পুনর্বাসন (এম। মাল্টিফিডি)
অল্প ঘাড় প্রসারকগুলি জরায়ুর মেরুদণ্ডের সাথে পিছনে পাখার আকারের থাকে এবং পিছন থেকে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করে। গভীরতার একটি দুর্বলতা ঘাড় এক্সটেনসারগুলি, যেমন বর্ধিত বর্ধিত দ্বারা বা দ্বারা caused কশা, হতে পারে মাথা or ঘাড় ব্যথা, মাথা ঘোরা, বা ঘাড়ের flexors এর কর্মহীনতার সাথে একযোগে ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলির ক্ষতি। প্রারম্ভিক অবস্থান: প্রবণ অবস্থান, পরে বসে (খাড়া অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন) বা স্থায়ী উত্তেজনার আবেদন:
- জরায়ুর মেরুদণ্ডের পাশে ডান / বামে আঙ্গুলগুলি রাখুন, চিবুকের দিকে আঙ্গুলগুলি থেকে দূরে টুকরো টানুন
- ঘূর্ণি একটি ড্রয়ার, চিবুকের দিকে টানা হয়
- পেশী একটি বসন্ত, এটির উপর দেহ ঝুলে থাকে
6. পুনর্বাসন কাঁধের ফলক স্থিরকারী
সার্জারির অংসফলক স্টেবিলাইজারগুলি কাঁধের ফলক এবং এর মধ্যে অবস্থিত পাঁজর এবং নীচের মধ্যে অংসফলক কোণ এবং মেরুদণ্ড এই পেশীগুলির একটি ভাল কার্যকারিতা কাঁধের অঞ্চলকে স্বস্তি দেয়, কারণ এটি ক বিনোদন কাঁধের পেশীগুলির যা কাঁধের উপরে প্রায়শই টান হয় of এই পেশী গোষ্ঠীটি বিশেষত "ডেস্ক পুশারদের" জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া জরুরী, যখন স্ট্রেসের কারণে কাঁধগুলি টানানো হয়, বা তথাকথিত "উইং কাঁধ" জন্য। শুরুর অবস্থান: প্রোন অবস্থান, সোজা আসন এবং স্থায়ী অবস্থান অংসফলক স্ট্যাবিলাইজার (ব্যায়াম 4,5,6) পরে শিক্ষা এবং তিনটি পেশী গোষ্ঠী, পৃথক প্রশিক্ষণ উত্তেজনা এক অনুশীলনে একত্রিত হতে পারে। শুরুর অবস্থান: খাড়া বসে আছে, দাঁড়িয়ে আছে
- থোরাসিক মেরুদণ্ডের পাশের পাহাড়ের পিছনে একটি ছোট টিলার উপর দিয়ে (ট্রাউজারের পকেটের দিকে) কাঁধটি রোল করুন, সেখানে ধরে থাকুন
- কাঁধের রোলের পরে নীচের কাঁধের ফলক কোণটি পাঁজরে আঠালো করুন, তবে বক্ষের মেরুদণ্ড খুব বেশি প্রসারিত করবেন না
- কাঁধের ব্লেড নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে উত্তেজনা বাড়ানো শুরু করুন
- ঘাড়ের মাঝখানে চিবুক এবং ঘাড়ের ভার্টিব্রে অ্যাপ্রোচ
- চিবুক এবং ঘাড়ের মেরুদন্ডের মধ্যে একটি রেশমের থ্রেড প্রসারিত হয়, এটিকে মুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করুন
- ঘাড়ের মাঝখানে একটি বেলুন রয়েছে, সাবধানে এটি চারদিক থেকে নিচু করুন
