শেখার সময় সর্বাধিক সাধারণ ভুল
- অত্যধিক শক্তি, কেবল 30% প্রয়োজন
- গ্লোবাল পেশী সিস্টেমে স্যুইচ করা
- অনুশীলনের সময় অপর্যাপ্ত ধৈর্য এবং একাগ্রতা
যদি পৃথক পেশী গোষ্ঠীর উপলব্ধি এবং নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণ দেওয়া থাকে তবে সমস্ত 6 টি অনুশীলনকে একটি প্রাথমিক উত্তেজনায় একত্রিত করা যেতে পারে এবং পরবর্তী অনুশীলনটি সহজেই দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করা যায় (ডেস্কে, রান্নাঘরে, টেলিভিশনের সামনে) । এটি শেষ হওয়ার পরে শিক্ষা প্রোগ্রাম, সাধারণ শক্তি সহনশীলতা স্থানীয় পেশীগুলির (উত্তেজনাপূর্ণ স্থানীয় / গ্লোবাল পেশী ব্যবস্থা) উত্তেজনায় প্রশিক্ষিত। গভীর পেশীগুলির সংমিশ্রণে টানতে দক্ষতাগুলি এমনভাবে স্বয়ংক্রিয় করা উচিত যাতে রোগী প্রতিটি অনুশীলনের সময় তাদের স্মরণ করতে পারে (যেমন শক্তি মেশিনে)।
প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে প্রশিক্ষণ হ'ল মেরুদণ্ডের অস্থিরতার চিকিত্সার চূড়ান্ত পর্যায়ে। বিশেষত, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চিকিত্সা করা হয় যা রোগীর অসুবিধা সৃষ্টি করে বা এর আগে পরিচিত করে তোলে ব্যথা। রোগীর অবশ্যই অনুভূতি থাকতে হবে যে তার মেরুদণ্ড পেশীগতভাবে সর্বদা সুরক্ষিত।
সারাংশ
মেরুদণ্ড এবং পিছনে অস্থিরতা-সংক্রান্ত আন্দোলনের ব্যাধিগুলির সাথে রোগীর অনুকূল চিকিত্সার জন্য - বা ঘাড় ব্যথা, স্থানীয় পেশী ব্যবস্থার জন্য প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি স্ট্যান্ডার্ড থেরাপির পাশাপাশি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি এর কার্যকারিতা দ্বারা সমর্থিত, যা হ্রাস করার ক্ষেত্রেও অধ্যয়নগুলিতে প্রমাণিত হয়েছে ব্যথা এবং পুনরাবৃত্তির হার কমছে।
