সহ্যশক্তির পরীক্ষা

বৃহত্তর অর্থে সমার্থক শব্দ জগিং এন্ডুরেন্স স্পোর্টস এন্ডুরেন্স ট্রেনিং রানিং রানিং ট্রায়াথলন ডেফিনিশন ম্যারাথন ম্যারাথনের লক্ষ্য হল স্বল্পতম সময়ে 42.195 কিমি এর নির্ধারিত দূরত্ব সম্পূর্ণ করা। যাইহোক, ম্যারাথন এই দূরত্ব একবার "দৌড়ানোর" চেয়ে অনেক বেশি, কিন্তু কয়েক মাসের প্রস্তুতির প্রয়োজন। একজন ম্যারাথন দৌড়বিদ প্রস্তুতি নিচ্ছেন ... প্রশিক্ষণ ম্যারাথন

3:30 এ ম্যারাথন 3: 30 ঘন্টার মধ্যে ম্যারাথন চালানো যদি আপনি 3: 30 ঘন্টার মধ্যে ম্যারাথন চালাতে চান, তাহলে আপনাকে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার কার্বোহাইড্রেট সঞ্চয় বাড়াতে হবে। এটি পুষ্টির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ম্যারাথনের জন্য এই প্রশিক্ষণ গ্রহণের পূর্বশর্ত খুবই ভাল স্ট্যামিনা। নির্দেশিকা হিসাবে, দশ কিলোমিটার… সাড়ে তিনটায় ম্যারাথন | প্রশিক্ষণ ম্যারাথন

প্রতিযোগিতার আগে সরাসরি পুষ্টি এটাকে তথাকথিত নুডল পার্টি বলা হয়। প্রতিযোগিতার আগে সন্ধ্যায় যথেষ্ট (48 অংশ), এবং প্রতিযোগিতার প্রায় 24 ঘন্টা আগে… প্রতিযোগিতার সরাসরি পুষ্টি | প্রশিক্ষণ ম্যারাথন