"সাইক্লিং": সুপারিন পজিশনে উভয় পা উপরে উঠানো হয় এবং সাইকেল চালানোর সময় চলাচল করা হয়। আপনি বসার অবস্থাতে বসে অনুশীলনও বাড়িয়ে নিতে পারেন। প্রতিটি 3 সেকেন্ড লোড দিয়ে 20 পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
"সাইক্লিং": সুপারিন পজিশনে উভয় পা উপরে উঠানো হয় এবং সাইকেল চালানোর সময় চলাচল করা হয়। আপনি বসার অবস্থাতে বসে অনুশীলনও বাড়িয়ে নিতে পারেন। প্রতিটি 3 সেকেন্ড লোড দিয়ে 20 পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
