জরায়ুর মেরুদণ্ডের পেশীবহুল ডিসব্লেন্স
পেশী ভারসাম্যহীনতা জরায়ু অঞ্চলে ক্লাসিক হতে পারে ঘাড় চিন্তা. এটি একটি বাঁক নিয়ে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার কারণে কিনা ঘাড় বা মনস্তাত্ত্বিক চাপের কারণে, যা আপনাকে আপনার কাঁধকে কানের দিকে টানতে বাধ্য করে। বিভিন্ন stretching অনুশীলন এখানে পাওয়া যায়।
এর জন্য বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়াও। সরলতার স্বার্থে, অনুশীলনের জন্য stretching এর ডান দিক ঘাড় নির্দেশিত হয়। বাম কানটি বাম কাঁধে ডুবে গেছে।
ডান কনুইটি কিছুটা নীচে মেঝেটির দিকে টেনে নিয়ে যায়, যাতে ডান কাঁধ এবং ডান কান আরও দূরে থাকে। প্রসারিতটি আরও পিছনের দিকে সরানোর জন্য, চিবুকটি বাম কাঁধের দিকেও ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। প্রসারিত দিকে অগ্রসর করার জন্য, দৃষ্টিশক্তিটি এর সাথে সরে যায় মাথা ডানদিকে, ঘাড় একটি হালকা overstretch সঙ্গে মিলিত।
স্ট্রেচগুলি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়। আর একটি সাধারণ অনুশীলন হ'ল কাঁধের চক্র। এটি উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলটি মধ্য দিয়ে উত্তেজিত করে রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে পেশী শিথিল। এই নিবন্ধগুলি এই ক্ষেত্রে আপনার আগ্রহীও হতে পারে:
- ছোট বাচ্চার মাথাব্যথা / মাইগ্রেনের জন্য ফিজিওথেরাপি
- কাঁধ এবং ঘাড় টান শিশুদের জন্য ফিজিওথেরাপি
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের পেশীবহুল ডিসব্লেন্স
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের পেশী ভারসাম্যহীনতা (কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, নিম্ন পিছনে) নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিস্তৃত পোস্টেরাল ত্রুটিতে: ফাঁপা পিছনে, প্রযুক্তিগত দিক দিয়ে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একটি হাইপারলর্ডোসিস। নিম্ন ট্রাঙ্কের অঞ্চলটির চারপাশের পেশীগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে বিকশিত হয় না, দেহটি তার লিগামেন্টে ঝুলে থাকে। শ্রোণীটি সামনের দিকে কাত হয়ে থাকে, পেটটি আরও প্রসারিত বলে মনে হয়, নীচের মেরুদণ্ডটি সামনে বাঁকানো।
সময়ের সাথে সাথে যদি আপনি এই শিথিল ভঙ্গিতে অভ্যস্ত হন তবে সুস্পষ্ট ভঙ্গির ঘাটতি ছাড়াও শরীরে আরও অনেক কিছু ঘটে: ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি মেরুদণ্ডের সামনের বাঁকানো দ্বারা সমানভাবে লোড করা হয় না, তবে ক্রমাগত কাতানো ভার্চুয়াল দেহগুলি আরও চাপুন পিছনের অঞ্চলে এবং সামনের এলাকায় কম। এই অঞ্চলের পেশীগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে সংক্ষিপ্ত হয়, যা কিছু সময়ে গতিশীলতা এটিওলজি সীমাবদ্ধ করে। এটি পেলভিটি কাত হওয়ার কারণে সামনের অঞ্চলে হিপ ফ্লেক্সারগুলিকেও প্রভাবিত করে।
সার্জারির পেটের পেশীঅন্যদিকে, ক্রমাগত লম্বা করা হয় যাতে তারা তাদের পুরো শক্তি প্রয়োগ করতে সক্ষম হয় না। ব্যান্ড স্ট্রাকচার এবং fasciae তাদের কাঠামো এবং নমনীয়তা পরিবর্তন করে ভঙ্গিমা হিসাবে খাপ খায়। পরিশেষে, ভঙ্গি ত্রুটিও সিটুতে বর্ণিত সমস্যাগুলিই নয়, পাশাপাশি সংলগ্ন অঞ্চলেও সমস্যা সৃষ্টি করে। উদাহরণ স্বরূপ, বক্ষের মেরুদণ্ড দেহকে সার্বিকভাবে সোজা রাখতে পিছনে বক্রতার সাথে অতিরিক্ত প্রফিল্যাক্সিসের প্রতিক্রিয়া জানায় এবং পেশীগুলি তাদের শিকলগুলিতে টানতে থাকে যেখানে তারা বেঁধে রয়েছে। এখানে সিদ্ধান্তের কারণটি একটি ভঙ্গি স্কুল শরীরের একটি সরল অনুভূতির শিক্ষার পাশাপাশি তলপেট এবং কটিদেশীয় পেশীগুলির একটি নিবিড় প্রশিক্ষণ সহ, ক stretching নীচের পিছনে এবং হিপ ফ্লেক্সার পেশী এবং মেরুদণ্ডের একটি আন্দোলন প্রশিক্ষণের জন্য প্রোগ্রাম।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
