হাঁপানি জন্য ব্যায়াম

এর থেরাপিতে ব্যবহৃত অনুশীলনগুলি শ্বাসনালী হাঁপানি প্রাথমিকভাবে রোগীর সচেতনভাবে তার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে করা হয়েছে শ্বাসক্রিয়া এবং এইভাবে আতঙ্কিত না করে সক্রিয়ভাবে হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবেন। সঠিক মাধ্যমে, সচেতন শ্বাসক্রিয়া, দ্য মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য শরীরের কোষগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, যা স্বাভাবিকভাবেই শরীরকে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় ফেলে। দ্বারা শিক্ষা কিছু আচরণ এবং অনুশীলন, প্রভাবিত ব্যক্তি এই অবস্থাটি কীভাবে আনা যায় তা শিখতে পারে এবং সম্ভবত হাঁপানির আক্রমণগুলির সংখ্যা হ্রাস করতে পারে।

লক্ষণগুলি

হাঁপানি একটি প্রদাহজনক রোগ শ্বাস নালীর যা ব্রঙ্কির শ্লেষ্মা ঝিল্লির সংবেদনশীলতা বাড়ে। ফলস্বরূপ, ব্রোঞ্চিয়াল টিউবগুলি ফুলে যায় এবং আরও বেশি ক্ষরণ তৈরি করে। এছাড়াও, হাঁপানির আক্রমণে তথাকথিত ব্রোঙ্কিওসপজম (শ্বাসনালীগুলির পেশীগুলির সংকোচনের ফলে বায়ু চলাচল সংকীর্ণ হয়) হয়) হাঁপানির অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলি ধ্রুবক গলা জ্বালা, বিশেষত রাতের বেলায়, একটি শিসযুক্ত দম ("হুইজিং" নামে পরিচিত), সান্দ্র শ্লেষ্মা যা কঠিন কাশি উপরে, শ্বাসকষ্টের আক্রমণ এবং এর মধ্যে দৃness়তার অনুভূতি বুক.

পরীক্ষা

হাঁপানি রোগ নির্ণয়ের জন্য, দুটি পরীক্ষা রয়েছে যা রোগ সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে পারে।

1. ইনহেলেটিভ উস্কানী পরীক্ষা: অ্যালার্জি হাঁপানির সন্দেহ থাকলে এই পরীক্ষাটি ব্যবহৃত হয়। সন্দেহযুক্ত অ্যালার্জেন ব্রোঙ্কিয়ালের সংস্পর্শে আনা হয় শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী by শ্বসন.

   এরপরে, এক-সেকেন্ডের ক্ষমতা (এমন ক্ষমতা যা একজন রোগী সম্পূর্ণ হওয়ার পরে এক সেকেন্ডে যত দ্রুত সম্ভব শ্বাস ছাড়তে পারে শ্বসন) রোগীর পরিমাপ করা হয়।

2. ব্রঙ্কোস্পাজমোলাইসিস পরীক্ষা: এই পরীক্ষার পদ্ধতিতে স্পিরোমেট্রি (ছোট) ব্যবহার করা হয় ফুসফুস ফাংশন পরীক্ষা) ব্রঙ্কোডিলিটর পরিচালনার পরে ওয়ান-সেকেন্ডের ক্ষমতা বাড়ানো যায় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। প্রথম স্পিরোমেট্রি করার পরে, রোগী এই জাতীয় ওষুধটি শ্বাসকষ্ট করে। 15 মিনিটের পরে একটি দ্বিতীয় স্পিরোমেট্রি সঞ্চালিত হয় এবং দুটি মানকে তুলনা করা হয়।

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম in শ্বাসনালী হাঁপানি রোগীদের সচেতনভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে শ্বাসক্রিয়া যাতে হাঁপানির আক্রমণ থেকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয় এবং সাধারণত অক্সিজেনের পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত হয়। ঘ। ঠোঁট ব্রেক এই অনুশীলনটি সবার জন্য ভিত্তি শ্বাস ব্যায়াম এবং তীব্র হাঁপানির আক্রমণ বা শ্বাসকষ্ট হওয়া ক্ষেত্রে বিশেষত সহায়ক হতে পারে। অনুশীলনটি দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাসের মাধ্যমে করা হয় নাক এবং তারপরে আস্তে আস্তে ঠোঁটের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে শ্বাস ছাড়েন (অনেক রোগী যদি শ্বাস ছাড়ার সময় "পিএফএফ" বা "এসএস" এর মতো নির্দিষ্ট শব্দ করেন তবে অনুশীলন করা সহজতর হয়))

২. গোলরক্ষকের অবস্থান এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার পাগুলি সামান্য বাঁকুন, আপনার ওপরের শরীরটি সামনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার হাতকে আপনার হাঁটুর উপরে সমর্থন করুন। এই অবস্থানে আপনি এখন দিয়ে কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস ফেলবেন ঠোঁট ব্রেক ৩. গাড়ীর আসন এই অনুশীলনের জন্য চেয়ারের সামনের প্রান্তে বসুন।

আপনার হাঁটুতে আপনার কনুই সমর্থন করে এবং আপনার হাত আলগাভাবে জড়ান দিয়ে এখন আপনার পিঠের সাথে একটি শিথিল বিড়াল কুঁচি তৈরি করুন। যতক্ষণ না আপনার নিজের শিথিল করে শ্বাস নেওয়া সহজ হয়ে যায় ততক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন বুক। এই অনুশীলনের আর একটি পরিবর্তনে আপনার সামনের হাত, হাত এবং place মাথা একটি টেবিলের উপর দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন ঠোঁট ব্রেক।

4. stretching এর বুক পেশী ঘরের এক কোণে দাঁড়িয়ে কাঁধের স্তরের দেয়ালে হাত রাখুন। এখন আস্তে আস্তে আপনার বাহুগুলি প্রাচীরের বিরুদ্ধে উঠুন যতক্ষণ না আপনি এমন কোনও অবস্থান খুঁজে পান যেখানে অস্বস্তি হয় caused এখন একটি ল্যাঞ্জ নিন যাতে আপনি কোণার দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার বুকের পেশীতে একটি প্রসারিত অনুভব করুন। ঠোঁটের ব্রেকের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার সময় প্রসারিতটি 1-2 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। এটি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে:

• হাঁপানির জন্য ফিজিওথেরাপি
• শ্বাস প্রশ্বাস ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম