ভূমিকা
ভাল কৌশল, খেলোয়াড় ব্যক্তিত্ব এবং কৌশলগত উপাদান ছাড়াও, জুত হ্যান্ডবলের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের অন্যতম ভিত্তি। দ্য শর্ত দ্বারা চিহ্নিত করা সহনশীলতা, শক্তি, গতি এবং গতিশীলতা। পরবর্তী দুটিও আংশিকভাবে দায়ী করা যেতে পারে সমন্বয়.
উপরন্তু, দী শর্ত প্রায়শই একটি মিশ্র আকারে ঘটে। একটি স্প্রিন্টারের একটি গতি প্রয়োজন সহনশীলতা সর্বনিম্ন গতি ক্ষতি রাখা। উদাহরণস্বরূপ, রাউয়ারগুলির শক্তি প্রয়োজন সহনশীলতা একটি কার্যকর উত্পাদন ঘাই যতদূর সম্ভব.
পৃথক শর্তসাপেক্ষ ক্ষমতা আবার স্তরক্রমিকভাবে কাঠামোগত হয়। অধীন আপনি এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানতে পারেন can কন্ডিশন। হ্যান্ডবল নির্দিষ্ট কন্ডিশনার প্রশিক্ষণ হ্যান্ডবল গেমের স্ট্রেস মানসিকতার উপর ভিত্তি করে।
অনেকগুলি হ্যান্ডবল কোচ সর্বদা প্রচার করে, সেই দৃ end় ধৈর্য হ্যান্ডবলের জন্য একটি মৌলিক দক্ষতা হিসাবে কাজ করে, এটি কেবল ভুল। এটি একচেটিয়াভাবে একঘেয়েমিটিকে ন্যায়সঙ্গত করে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ হ্যান্ডবল প্রশিক্ষণ। ধৈর্যকে চাপের মধ্যে পেশীগুলির ক্লান্তি প্রতিরোধ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
যদিও হ্যান্ডবল 60 মিনিটের জন্য খেলে, সহনশীলতা ক্ষমতা অধস্তন ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি এই সময়ের মধ্যে খাঁটি সহনীয় বোঝা নয়। গতির ধৈর্যও মোটেও কোনও ভূমিকা রাখে না, যেহেতু খেলার ক্ষেত্রটি খুব ছোট। ধৈর্য কেবলমাত্র এটাই দ্বারা ন্যায়সঙ্গত হতে পারে যে সাধারণ ক্রীড়া বোঝার পরে পুনর্জন্ম দ্রুত হয় এবং প্রশিক্ষণের মধ্যে আরও নিবিড়ভাবে সাজানো যায়।
তবুও, একঘেয়ে ধৈর্য ধরে চালানো হ্যান্ডবল প্রশিক্ষণের অংশ নয়। লক্ষ্যবস্তু শক্তি প্রশিক্ষণ হ্যান্ডবলের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক এবং পুনর্বাসনের ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে পেশী ভারসাম্যহীনতা। বিশেষত পিছনের পেশীগুলি নিক্ষেপ থেকে একপেশে স্ট্রেনের শিকার হয়।
একটি উন্নত পা পেশীটির উপর স্থিতিশীল প্রভাব রয়েছে জয়েন্টগুলোতে. শক্তি প্রশিক্ষণ প্রযুক্তি অপ্টিমাইজেশনের জন্য অবশ্যই খেলাটির জন্য নির্দিষ্ট হতে হবে। বাহুর বিভিন্ন ত্বরণ তৈরি করতে বিভিন্ন বল দিয়ে ছুড়ে ফেলে।
একটি হ্যান্ডবল নির্দিষ্ট দৃষ্টিকোণ থেকে, এর প্রধান ফোকাস শক্তি প্রশিক্ষণ is সর্বাধিক শক্তি প্রশিক্ষণ এবং বিস্ফোরক শক্তি প্রশিক্ষণ, এবং জাম্প উন্নত করার জন্য প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি প্রশিক্ষণ (কম জাম্প) তবে বিস্ফোরক শক্তি এবং প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি কেবলমাত্র পরিমাপযোগ্য পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত। হ্যান্ডবলের গতিটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্তাধীন দক্ষতা।
হ্যান্ডবলের খেলাটি প্রায় 25 মিটার এবং তারও কম দূরত্বের স্প্রিন্টিং দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই স্ট্রেনগুলির সময়, শক্তি সাধারণত দ্বারা উত্পাদিত হয় creatine গ্লুকোজ দ্বারা ফসফেটস (কেআরপি) এবং অ্যানেরোবিক অ্যালাক্টাসিড শক্তি সরবরাহ করে। ঠিক এই দ্রুত (পাল্টা) গতিবিধিগুলি গেমের শর্তসাপেক্ষ প্রয়োজনীয় প্রোফাইল নির্ধারণ করে।
বোঝা সর্বদা হ্যান্ডবলের গেমের প্রয়োজনীয়তার সাথে যুক্ত করা উচিত। কোচ এবং প্রশিক্ষকরা যাতে খেলাটির আকারে চাপগুলি পৌঁছে দেয় তা নিশ্চিত করা উচিত। অনুপ্রেরণা এখানে মূল ফোকাস।
