ফলিক অ্যাসিড (ফোলেট)
নীচে উপস্থাপিত জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি-সিএইচ রেফারেন্স মানগুলি) সাধারণ ওজনের স্বাস্থ্যকর মানুষকে লক্ষ্য করে দেখানো হয়েছে। তারা অসুস্থ এবং আধ্যাত্মিক মানুষের সরবরাহকে বোঝায় না। স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা তাই ডিজি সুপারিশের চেয়ে বেশি হতে পারে (যেমন কারণে খাদ্য, খরচ উত্তেজক পদার্থ, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ ইত্যাদি)।
তদ্ব্যতীত, আপনি ডানদিকে সারণিতে ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষের (ইএফএসএ / এসসিএফ) নিরাপদ দৈনিক সর্বাধিক পরিমাণ (সহনীয় উচ্চতর পরিমাণ গ্রহণের স্তর) পাবেন। এই মানটি নিরাপদ সর্বাধিক পরিমাণে একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট (অত্যাবশ্যক পদার্থ) প্রতিফলিত করে যা সমস্ত উত্স থেকে প্রতিদিন গ্রহণের সময় কোনও প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না (খাদ্য এবং কাজী নজরুল ইসলাম) সারাজীবনের জন্য.
প্রস্তাবিত ভোজন
| বয়স | ফলিক অ্যাসিড (ডায়েটারি ফোলেট) | |
| -g- সমতুল্য / দিন | এসসিএফডি (µg) সহনীয় আপার ইনটেক স্তর | |
| ইনফ্যান্টেব | ||
| 0 থেকে 4 মাসের কম | 60 | - - |
| 4 থেকে 12 মাসের কম | 80 | - - |
| শিশু এবং কিশোর | ||
| 1 থেকে 4 বছরের কম বয়সী | 120 | 200 |
| 4 থেকে 7 বছরের কম বয়সী | 140 | 300 |
| 7 থেকে 10 বছরের কম বয়সী | 180 | 400 |
| 10 থেকে 13 বছরের কম বয়সী | 240 | 600 |
| 13 থেকে 15 বছরের কম বয়সী | 300 | 600 |
| 15 থেকে 19 বছরের কম বয়সী | 300 | 800 |
| বড়রা | ||
| 19 থেকে 25 বছরের কম বয়সী | 300 | 1.000 |
| 25 থেকে 51 বছরের কম বয়সী | 300 | 1.000 |
| 51 থেকে 65 বছরের কম বয়সী | 300 | 1.000 |
| 65 বছর এবং পুরোনো | 300 | 1.000 |
| গর্ভবতী | 550 | 1.000 |
| বুকের দুধ খাওয়ালে | 450 | 1.000 |
সাধারণভাবে ফোলেট-অ্যাক্টিভ যৌগগুলির যোগফল অনুযায়ী ক্যালকুলেটেড খাদ্য (ফোলেট সমতুল্য)।
বিস্টিমেটস
c যে মহিলারা গর্ভবতী হতে চান বা যারা গর্ভবতী হতে পারেন তাদের 400 µg সিনথেটিক গ্রহণ করা উচিত ফোলিক অ্যাসিড প্রতিদিন আকারে a ক্রোড়পত্র একটি ফোলেট সমৃদ্ধ ছাড়াও খাদ্য নিউরাল টিউব ত্রুটি রোধ করতে। এই অতিরিক্ত গ্রহণ ফোলিক অ্যাসিড ক্রোড়পত্র শুরুর কমপক্ষে 4 সপ্তাহ আগে শুরু হওয়া উচিত গর্ভাবস্থা এবং গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক জুড়ে বজায় রাখা।
খাদ্য সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক কমিটি (এসসিএফ) থেকে টিওরেবল আপার ইনটেক লেভেল (নিরাপদ মোট দৈনিক গ্রহণ) [পরিমাণে প্রযোজ্য ফোলিক অ্যাসিড টেরোয়াইলগ্লুটামিক অ্যাসিড (পিজিএ) আকারে]।
সতর্কতা! এই ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সূচনা হওয়ার আগে 4 সপ্তাহের বেশি পরে নেওয়া উচিত নয় গর্ভাবস্থা এবং গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় European ইউরোপীয় বিধিবিধানের মানীকরণের অংশ হিসাবে, ইউরোপীয় ইউনিয়নে (ইইউ) বৈধ প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) জারি করা হয়েছিল এবং নির্দেশিকা 1990/90 / ইসিতে 496 সালে পুষ্টি লেবেলিং বাধ্যতামূলক করা হয়েছিল। এই নির্দেশিকাটির একটি আপডেট ২০০৮ সালে হয়েছিল 2008 এনআরভি মানগুলি এর পরিমাণ নির্দেশ করে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান যে একজন গড় ব্যক্তির প্রতিদিনের চাহিদা পূরণের জন্য সেবন করা উচিত।
| ভিটামিন | সঙ্গে NRV |
| ফলিক এসিড* | 200 μg |
টেরোইয়েলগ্লুটামিক অ্যাসিড (পিজিএ) আকারে ফলিক অ্যাসিড [333 থেকে 400 µg ফোলেট সমতুল্য (এফইসি) এর সমতুল্য]।
সতর্কতা! একটি এনআরভি সর্বাধিক পরিমাণ বা উচ্চতর সীমাগুলির ইঙ্গিত নয় - উপরের "সহনীয় উচ্চতর পরিমাণের স্তর" (ইউএল) দেখুন। এনআরভি মানগুলিও লিঙ্গ এবং বয়স বিবেচনা করে না - জার্মান পুষ্টি সমিতি (ডিজি) ই এর সুপারিশের অধীনে উপরে দেখুন। ভি ..
