বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ
বাটক প্রশিক্ষণ, গ্লুটাস পেশী, নিতম্ব প্রেস, পেটে-পা-বাটক প্রশিক্ষণ, গ্লুটয়াস পেশী জড়িত: বৃহত গ্লুটাস পেশী (এম। গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস), মাঝারি গ্লুটাস পেশী (এম। গ্লুটিয়াস মিডিয়াম), সামান্য গ্লুটাস পেশী (এম। গ্লুটিয়াস মিনিমাস) বিপরীত: কটি-অন্ত্রের পেশী (এম। আইলিওপসাস)
সাধারণ তথ্য
বৃহত গ্লিটাল পেশী হ'ল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হিপ এক্সটেনসর এবং তাই অন্যান্য জিনিসের মধ্যে খাড়া চলার জন্য প্রয়োজনীয়। মানুষের তাই স্তন্যপায়ী প্রাণীর চেয়ে আরও স্পষ্টভাবে পোমাস্কল থাকে, যা সমস্ত চারকে চলাচল করে। এটি আমাদের বাঁকানো অবস্থান থেকে উপরের দেহটিকে প্রসারিত করতে দেয়।
সংক্ষেপে, গ্লুটিয়াস নিম্নলিখিত আন্দোলনের সময় কর্মে আসে: পোঁদগুলির প্রসারিত উরুর বাহিরের আবর্তন অপহরণ উরুর এবং সংযোজন উরু উপর ঊরুসন্ধি পম্পাসেল প্রশিক্ষণ বিশেষত জড়িত এমন অনুশীলনগুলি নিয়ে গঠিত stretching পোঁদ বা পা দূরে বা শরীরের দিকে সরানো। গ্লিটাল পেশী ব্যায়াম করা শুধুমাত্র নান্দনিক কারণে নয়, ক্রীড়া medicineষধের দৃষ্টিকোণ থেকেও খুব দরকারী।
- নিতম্ব প্রসারিত
- উরুটির বাহ্যিক ঘূর্ণন (বাহ্যিক ঘূর্ণন)
- অপহরণ (অপহরণ) এবং
- হিপ জয়েন্টের মাধ্যমে উরুগুলির কাছে পৌঁছে যাওয়া (সংযোজন)
নন্দনতত্ব
একটি পেশীবহুল, "খাস্তা" নীচে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য সৌন্দর্যের একটি আদর্শ। বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বক্ররেখার দিকে ঝোঁক লক্ষ্য করা যায়, বিশেষত মহিলা "পিছনে"। এটিও লক্ষণীয় প্রসাধন সার্জারি: যদিও liposuction অন্যান্য অঞ্চলে এখনও বেশি সাধারণ, নিতম্বগুলি এখন প্রায়শই ইনজেকশন দ্বারা বা রোপন সংযোজন দ্বারা পূরণ করা হয়।
তবে এটি সত্যিই হওয়ার দরকার নেই, কারণ ভাল পোম পেশী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, স্কাল্পেল ছাড়াও ভাল ফলাফল অর্জন করা যায়। নিখুঁত নিতম্বের আকার অর্জনে কতটা প্রচেষ্টা করা হয় তা বিভিন্ন নিতম্বের ধরণের শ্রেণিবিন্যাসে দেখা যায়: অ্যাপল বাট: এই বাট আকৃতিটি আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি গোলাকার, চকচকে এবং খুব খেলাধুলাপূর্ণ দেখাচ্ছে।
নেকটারাইন নীচে: এই আকৃতিটিও খুব জনপ্রিয়। এটি ছোট, দৃ firm় এবং এখনও বৃত্তাকার। তাই আপেল বাটের আরও কিছু নাজুক সংস্করণ।
আলুর বাট: দুর্ভাগ্যক্রমে, আলুর বাট সাধারণত কিছুটা "স্যাজি" দেখায় এবং ঝোঁকও দেয় কীভাবে। তবে এর মিশ্রণ দিয়ে সহনশীলতা জন্য ক্রীড়া ফ্যাট বার্ন এবং পম পেশী প্রশিক্ষণ, নিতম্ব দৃmer় এবং আরও সঙ্কুচিত হয়। নাশপাতি বাট: নাশপাতি আকারে, বাট শীর্ষে কিছুটা সংকীর্ণ হয় এবং উরুর দিকে প্রশস্ত হয়।
এটিও খুব সমতল। এই বাট প্রকারটি এই অঞ্চলে লক্ষ্যবস্তু পেশী বিল্ডিংয়ের মাধ্যমে কিছুটা গোলাকার হয়ে যায়। টমেটো বাট: টমেটো গোলাকার এবং চূর্ণবিচূর্ণ, তবে অমৃত বা আপেলের আকারের মতো কুঁচকানো নয়।
অতএব, এই বাট এছাড়াও ঝোঁক কীভাবে। এটি আরও দৃ become় হতে পারে সহনশীলতা ক্রীড়া।
- অ্যাপল বাট: এই বাট আকারটি আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়।
এটি গোলাকার, চকচকে এবং খুব খেলাধুলাপূর্ণ দেখাচ্ছে।
- নেকটারাইন পো: এই আকৃতিটিও খুব জনপ্রিয়। এটি ছোট, টান এবং এখনও গোলাকার। তাই আপেল বাটের আরও কিছু নাজুক সংস্করণ।
- আলুর বাট: দুর্ভাগ্যক্রমে, আলুর বাট সাধারণত কিছুটা "ঝুলন্ত" দেখায় এবং ঝোঁকও দেয় কীভাবে.
তবে এর মিশ্রণ দিয়ে সহনশীলতা জন্য ক্রীড়া ফ্যাট বার্ন এবং পোম পেশীর প্রশিক্ষণ পাছা আরও দৃ and় এবং আরও খারাপ হয়।
- নাশপাতি নীচে: নাশপাতি আকারে, নীচে শীর্ষে কিছুটা সঙ্কুচিত হয় এবং এর দিকে প্রশস্ত হয় জাং। এটিও খুব সমতল। এই বাট প্রকারটি এই অঞ্চলে পেশীগুলি তৈরি করে কিছুটা গোলাকার হয়ে যায়।
- টমেটো পো: টমেটো গোলাকার এবং মোড়কযুক্ত, তবে অমৃত বা আপেলের আকারের মতো কুঁচকানো নয়। সুতরাং, এই বাট সেলুলাইট ঝোঁক। এটি আরও দৃ become় হতে পারে ধৈর্য.
