এই নিবন্ধটি বর্ণনা করে বিনোদন প্রযুক্তি অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, অটোসেজেশন হিসাবেও পরিচিত। মূলত, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ ব্যবহৃত হয়েছিল মনঃসমীক্ষণ জীবনের মানসিক এবং শারীরিক মান উন্নতি করতে। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ কেন্দ্রীভূত স্ব হিসাবেও বিবেচিত হয়-বিনোদন। মন এবং দেহ শান্ত এবং প্রতিষ্ঠার প্রয়াসে একসাথে কাজ করে বিনোদন কৌশল মাধ্যমে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ.
দেহ এবং মনের ক্রিয়ামূলক ব্যাধি
In অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, মন এবং শরীর কৌশলগুলির মাধ্যমে শান্ত এবং শিথিলকরণ প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করার জন্য একত্রে কাজ করে। যে কোনও বিজ্ঞানের মতো, চিকিত্সা অনেকগুলি রোগকে ছোট এবং বৃহত্তর দলে ভাগ করে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সকরা গ্রুপ রোগগুলি যা অণুজীবের দ্বারা সৃষ্ট হয়, ব্যাকটেরিয়া or ভাইরাস এবং হিসাবে সংক্রমণযোগ্য সংক্রামক রোগ। অন্য একটি গ্রুপের মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, টিউমার, অন্য একটি আঘাত এবং আরও অনেক কিছু। এই জৈব রোগগুলির বিপরীতে তথাকথিত ক্রিয়ামূলক ব্যাধি। জৈব রোগগুলির সাথে তুলনা করা পার্থক্যটি হ'ল পরবর্তীকালে ক্ষুদ্রতম বিল্ডিং ব্লকগুলি, কোষগুলি প্রভাবিত হয়, তবে কার্যকরী অসুস্থতায় ক্রিয়াকলাপটি সাধারণত কোষের কাঠামোর কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই অচল হয়ে পড়ে। কারণ ক্রিয়ামূলক ব্যাধি স্বতন্ত্র অঙ্গগুলির অস্থায়ীভাবে ত্রুটিযুক্তভাবে নিয়ন্ত্রিত ক্রিয়ায় থাকে। এই নিয়ন্ত্রণটি দ্বারা পরিচালিত হয় স্নায়ুতন্ত্র এর নিয়ন্ত্রণের উদাহরণগুলি এবং কয়েকশ কিলোমিটার দীর্ঘ স্নায়ু ট্র্যাক্ট সহ সর্বাধিক নিয়ন্ত্রণকারী উদাহরণটি হ'ল মস্তিষ্ক। সংবেদনশীল অঙ্গ এবং তাপমাত্রার মাধ্যমে এখানে বাইরের বিশ্ব থেকে উদ্দীপনা উভয়ই রয়েছে, ব্যথা এবং শরীরের গোলক থেকে অবস্থান সংবেদনগুলি প্রাপ্ত হয়, বিশ্লেষণ করে উপযুক্ত অনুপ্রেরণায় রূপান্তরিত হয়। পরিবেশের সাথে স্বতন্ত্র অঙ্গ এবং অঙ্গগুলির খুব সূক্ষ্ম মিথস্ক্রিয়া বিরক্ত হতে পারে। এই শর্ত যেমন ঘটনা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ অনিদ্রা, উদ্বেগ অনুভূতি বুক or হৃদয় ক্ষেত্র, সঞ্চালন ব্যাঘাত এবং অন্যান্য, সম্ভবত রক্তাক্ত হওয়ার ভয়, রাস্তা পার হওয়ার ভয়, সীমাবদ্ধ জায়গাগুলিতে ভয়, ব্রুডিং বা হতাশ মেজাজের মতো প্রধানত মনস্তাত্ত্বিক অভিযোগগুলিতেও।
সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা হিসাবে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ।
এই রোগগুলি অন্যদের মধ্যে সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই ধরণের চিকিত্সার মধ্যে একটি One অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। জ্ঞান উপর ভিত্তি করে যে ক্রিয়ামূলক ব্যাধি কেন্দ্রে সংঘাত পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হয় স্নায়ুতন্ত্র, উদ্দেশ্যমূলক নিয়ন্ত্রণমূলক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে স্নায়ুতন্ত্র এবং পুরো জীবকে সহায়তা করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি স্বাস্থ্যকর লোকেরাও দিনের বেলায় শক্তি হ্রাস পায়। ঘুমের মাধ্যমে, তবে এটি আবার পুরোপুরি পুনরুত্থিত হয়। রূপক তুলনার জন্য, কেউ এখানে ব্যাটারি এবং তার পরবর্তী রিচার্জিংয়ের বর্তমান ড্রেন সম্পর্কে ভাবতে পারেন, এই তুলনাটি সঠিকভাবে প্রকৃত প্রক্রিয়াগুলি প্রতিফলিত না করেই। যদি কোনও ব্যক্তি ভোগেন ঘুমের সমস্যা, তার পুনরায় ধারণ স্নায়ুতন্ত্র শুধুমাত্র খারাপভাবে সতেজ হয়। তবে, কোনও ব্যক্তি যদি মাঝে মাঝে খারাপভাবে ঘুমিয়ে পড়ে বা রাতে ঘুম থেকে জেগে থাকে তবে এটি কোনও বড় বিষয় নয়। তবে দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার ক্ষেত্রে এটি আলাদা ঘুমের সমস্যা। এর মধ্যে অনেক ক্ষেত্রে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ সহায়তা করতে পারে। এটি ক্লান্তিকর স্নায়ুতন্ত্রের বাকী অভাবজনিত বিশ্রাম দেওয়ার জন্য এবং ক্লান্তি রোধ করার জন্য উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাচ্ছন্দ্য, বিশ্রাম বিশ্রামের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প তৈরি করতে উভয়কেই কাজ করে।
কিভাবে এটা কাজ করে
তাহলে এই পদ্ধতিটি কিসের উপর ভিত্তি করে? এটি সময়ে প্রাপ্ত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে সম্মোহন. মধ্যে সম্মোহন, চিকিত্সা করায় ডাক্তার রোগীকে ঘুমের মতো অবস্থায় রাখেন othing পেশী শিথিল, বাহু এবং পা স্বাভাবিকের চেয়ে ভারী অনুভূত হয় the রক্ত প্রচলন সমান এবং বৃদ্ধি, যা একটি আনন্দদায়ক উষ্ণতা হিসাবে অনুভূত হয়। থেকে সম্মোহন একটি ঘুমের মতো অবস্থা, এটি একটি শান্ত এবং ধীর পর্যবেক্ষণ করে শ্বাসক্রিয়া এর প্রভাব অধীনে ক্রম। দ্য হৃদয় আরও শান্তভাবে বীট। ঘুমের সময়, বেশিরভাগ অঞ্চল মস্তিষ্ক বিশ্রামে আছে সুতরাং, পরিবেশগত উদ্দীপনা আর গভীর স্লিপারে প্রবেশ করে না। কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্রগুলি, যা শ্বসন, চক্র, রক্ষণাবেক্ষণের জন্য পরিবেশন করে হৃদয় ক্রিয়াকলাপ, "অর্থনীতি শিখা সার্কিট" দিয়ে কাজ চালিয়ে যান। চিকিত্সকের মন্থর কথায় এই সম্মোহিতায় এই ঘুমের মতো পরিবর্তন আনাই সম্ভব যে কোনও জীবের সমস্ত জীবন প্রক্রিয়ার একতা দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায়। ব্যাখ্যার জন্য দুটি উদাহরণ:
আমরা যখন কোনও রেস্তোঁরায় হ্যাংগ্রিমে মেনুটি অধ্যয়ন করি তখন প্রায়শই এটি ঘটে মুখের লালা আমাদের মুখে ক্রমবর্ধমান চলমান। লিখিত শব্দগুলি আমাদের মধ্যে একই কোষকে উত্তেজিত করে মস্তিষ্ক খাদ্য নিজেই হিসাবে, বর্ধিত লালা ফলস্বরূপ। একই প্রক্রিয়া খাঁটি কল্পনা দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে। যখন আমরা একটি লেবুতে কামড় দেওয়ার বিষয়ে খুব তীব্রভাবে চিন্তা করি, ফলস্বরূপ আমরা লালা অনুভব করি। তীব্র কল্পনা এইভাবে শারীরিক ঘটনাকে ট্রিগার করে। সম্মোহনের ক্ষেত্রে চিকিত্সক রোগীর কাছে পরামর্শগুলি পরামর্শ দেন, অটোজেনিক প্রশিক্ষণে অনুশীলনকারী একজন ব্যক্তির মধ্যে চিকিৎসক এবং রোগী হন। তিনি নিজেই সম্পর্কিত ধারণাগুলি তৈরি করেন, যাতে তারা তাঁর জন্য চিত্রায়িত হয় এবং তিনি একই সাথে সেগুলি অনুভব করেন। অটোজেনিক প্রশিক্ষণের লক্ষ্য, যেমন ইতিমধ্যে বর্ণিত, স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার। শারীরিক শিথিলকরণের মাধ্যমে এটি অর্জনের উপায়। চিকিত্সার পদ্ধতি হিসাবে, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার এবং সাইকোথেরাপিস্টের হাতে থাকে, যিনি কেবল তখনই এটি ব্যবহার করবেন যখন একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা থেকে দেখা গেছে যে রোগী তার পক্ষে উপযুক্ত। অতএব আমরা চিকিত্সার দিকনির্দেশনা এবং তদারকি ছাড়াই "নিজেকে চেষ্টা করার" বিরুদ্ধে দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেব। চিকিত্সার এই পদ্ধতির কার্যকারিতা সম্পর্কে সন্দেহ প্রায়শই যুক্তি দেয় যে এটি কেবল একটি কাল্পনিক অভিজ্ঞতা হতে পারে, বাস্তবে দেহে কোনও পরিবর্তন হয় না। যাইহোক, সঠিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা স্পষ্টভাবে প্রমাণ করেছে যে একটি বাস্তব শারীরিক স্যুইচ ঘটে যা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও দেখা যায় পেশী ক্রিয়া স্রোতের হ্রাসে। আরও স্পষ্টভাবে স্যুইচিংটি ভার্সেলুংয়ের উষ্ণ অভিজ্ঞতার সাথে হয়ে যায় যে ডান হাত এবং পরে পুরো শরীরটি উষ্ণ হয়, যার ফলে আরও শক্তিশালী হয় রক্ত প্রচলন স্থান গ্রহণ করে, যা এর উত্থানে পরিষ্কারভাবে স্বীকৃত হতে পারে can চামড়া তাপমাত্রা গুরুত্বপূর্ণ আপত্তির কারণে, তবে, আরেকটি ঘটনার কথা উল্লেখ করা উচিত, যা সম্ভবত প্রত্যেকে নিজের মধ্যেই ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতাটি পর্যবেক্ষণ করতে পারত। যদি কারও তীব্র ভয়ের অনুভূতি থাকে তবে শরীর একই সাথে সংকোচনের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় রক্ত জাহাজ. দ্য চামড়া ফ্যাকাশে হয়ে যায়, শিষ্যরা বিভক্ত হয়ে যায়, হাত কমবেশি কাঁপতে শুরু করে, ছিদ্রগুলি ঘাম আরও বাড়িয়ে তোলে। যদি ব্যক্তি ভয়টি কাটিয়ে উঠতে সফল হয় তবে শারীরিক প্রকাশগুলি কিছুক্ষণ পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। অন্যদিকে, শারীরিক ঘটনাটি যদি দমন করা বা দমন করা যায় তবে ভয়টিও অদৃশ্য হয়ে যায়, বা কমপক্ষে এটি যথেষ্ট দুর্বল হয়ে যায়। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ অনুশীলন শিখার সময়কালটি প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তিত হয়। এটি যে ক্রিয়ামূলক ব্যাধিগুলি দূর করতে হবে তার ধরণ এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, এটি ব্যক্তির স্বতন্ত্রতা এবং অনুশীলনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। নাম অনুসারে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ একটি প্রশিক্ষণ। নীতিগতভাবে, সমস্ত কার্যকরী ব্যাধিগুলি এই পদ্ধতির সাহায্যে চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত। এর মধ্যে রয়েছে ঘুমের সমস্যা শুরুতে উল্লিখিত, কার্ডিয়াক ডিজঅর্ডারগুলি (যেমন কার্ডিয়াক নিউরোসিস, সাইকোসোমেটিক) কার্ডিয়াক arrhythmias এবং হৃদস্পন্দন ধড়ফড়ের পাশাপাশি), শ্বাসক্রিয়া অসুবিধা, মাথাব্যাথা, সংবহন ব্যাধি তবে উদ্বেগের অবস্থাও (উদাঃ) উদ্বেগ ব্যাধি, আকস্মিক আক্রমন) এবং একাগ্রতা ব্যাধিগুলি, যতক্ষণ না তাদের অন্যান্য সাইকোথেরাপিউটিক বা চিকিত্সা পদ্ধতি দ্বারা চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় না। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র ইতিমধ্যে উপস্থিত বিড়বিড়তা দূর করতেই নয়, এটি প্রফিল্যাক্সিস অবসন্নতার অবস্থার পাশাপাশি বক্র হয় eg বার্নআউট সিনড্রোম) আগে. তদতিরিক্ত, এটি স্বাস্থ্যকর মানুষকে সুস্থযুক্ত শিথিলকরণ বিরতির মাধ্যমে তাদের সাধারণ শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর সুযোগ দেয়।
