অনুশীলন: হিপ
সিঁড়ি / পদক্ষেপে দুল: নিতম্ব / নিতম্বের স্বস্তির জন্য জয়েন্টগুলোতেউদাহরণস্বরূপ, জয়েন্টগুলি দ্বারা আক্রান্ত আর্থ্রোসিস। অপহরণকারী প্রশিক্ষণ: পেশী যেগুলি বন্ধনী প্রশিক্ষণ পা নিতম্বের দুর্বলতা বা দুর্বলতার ক্ষেত্রে এবং হিপ অপারেশনের পরে প্রশিক্ষণ হিসাবে যদি ডাক্তার প্রশিক্ষণটি অনুমোদন করে তবে তা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত নিবন্ধে কম্পন প্রশিক্ষণ আপনি আরও অনুশীলন পাবেন।
- অবতরণ সিঁড়ি অবতরণ উপর পার্শ্ববর্তী ইনস্টলেশন। আক্রান্তদের সাথে পা সিঁড়ি দিকে। পা বা পাদদেশটি পরবর্তী পদক্ষেপের উপরে বাতাসে ঝুলছে।
পিছনে পিছনে দোল।
- অনুশীলন / ভেরিয়েন্ট 1: মাধ্যাকর্ষণ ছাড়াই শুয়ে থাকার সময়: প্রসারিত পাটি প্যাডের উপরের দিকে প্রসারিত করুন, তারপরে এটি কেন্দ্রে ফিরিয়ে দিন। গুরুত্বপূর্ণ: শরীরের উল্লম্ব কেন্দ্র রেখাটি অতিক্রম করবেন না, তবে কেবল নিতম্ব / পা অক্ষরে যান।
- অনুশীলন / বৈকল্পিক 2: দাঁড়ানো যখন প্রসারিত পা ছড়িয়ে দিন এবং ধরে রাখুন। গুরুত্বপূর্ণ: শরীরের উল্লম্ব কেন্দ্র রেখাটি অতিক্রম করবেন না, তবে কেবল নিতম্ব / পা অক্ষরে যান।
- অনুশীলন / বৈকল্পিক 3: উন্নত শিক্ষার্থীদের জন্য: দাঁড়িয়ে থাকার সময় পক্ষগুলি ধরে রাখুন এবং উভয় পায়ে থেরা বেল্ট লুপ রাখুন।
এর প্রতিরোধের বিরুদ্ধে থেরাবন্দ, বাইরের পাটি পাশের দিকে সরান।
গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস শক্তিশালীকরণ: Stretching ইলিওপ্সা পেশীর, হিপ ফ্লেক্সার: চিকিত্সা বেঞ্চে সুপাইন অবস্থানে। যে লেগটি ব্যবহার করতে হবে তা ওভারহ্যাং-এ রয়েছে তবে the জাং স্থিতিশীলতার জন্য এখনও যোগাযোগ করা উচিত। এরপর নিম্নতর পা, যা স্তব্ধ হয়ে যায়, আলগাভাবে দোলা দেয়।
- রোগী একটি চার পায়ে অবস্থিত একটি মাদুরের উপর হাঁটু গেড়ে থাকে। ফোরআর্মগুলি মেঝেতে সমর্থিত। একটি পা এখন বাঁকানো এবং সিলিংয়ের দিকে ধাক্কা মেরে আবার নীচে ফিরে।
অন্য পা এবং নিতম্ব সোজা রাখতে হবে এবং উপরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত নয়। পুনরাবৃত্তিগুলি রোগীর উপর নির্ভর করে। শুরু করার জন্য, প্রতিটি পক্ষের 20 টি পুনরাবৃত্তি আকাঙ্ক্ষিত।
অন্যদিকেও পুনরাবৃত্তি করুন।
- চিকিত্সা বেঞ্চে সুপাইন অবস্থানে। যে লেগটি ব্যবহার করতে হবে তা ওভারহ্যাং-এ রয়েছে তবে the জাং স্থিতিশীলতার জন্য এখনও যোগাযোগ করা উচিত। এরপর নিম্নতর পা, যা নিচে ঝুলছে, আলগাভাবে দুলছে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
