দেহ উপলব্ধি শিথিলকরণ - সংবেদনশীল পরিশোধন | ফ্যাসিয়াস

দেহ উপলব্ধি শিথিলকরণ - সংবেদনশীল পরিমার্জন

সংবেদনশীল অঙ্গ হিসাবে fasciae একটি খুব উচ্চ রিসেপ্টর ঘনত্ব (পরিমাপ সেন্সর) থাকে, এই বিভিন্ন রিসেপ্টরগুলি যথেষ্ট সংবেদনশীল গতিবিধির উপাদানগুলির দ্বারা সম্বোধন করা উচিত এবং সংবেদনশীল হওয়া উচিত, অন্যথায় তারা atrophy করে। রিসেপ্টরগুলির উদ্দীপনা চাপ উদ্দীপনা দ্বারা পৃথক হতে পারে, যেমন একটি fascia রোলার বা বল (নিবিড় বা মৃদু), ট্র্যাকশন উদ্দীপনা, উদাহরণস্বরূপ

ছোট ওজন, এবং কম্পনের সাথে সুইং অনুশীলনের সময় যেমন গ্যালিলিও - লিঙ্ক- পরিবর্তনশীল। প্রাথমিক প্রশিক্ষণ যতটা সম্ভব সেন্সরিমোটার চলন উপাদানগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সেনসোমোটারিক্স (মোটর সিস্টেমগুলির সাথে সংবেদক সিস্টেমের সহযোগিতা) পেশী নিয়ন্ত্রণের জন্য এবং এইভাবে অর্থনৈতিক গতিবিধি নিয়ন্ত্রণের জন্য ভিত্তি সরবরাহ করে।

যথাযথ আন্দোলনের উপাদানগুলির মাধ্যমে (ধীর, ট্র্যাকিং, ফোকাসযুক্ত অনুশীলন) গভীরতা সংবেদনশীলতা এবং দেহের উপলব্ধি, অবস্থান, শক্তি এবং গতিবিজ্ঞান এবং নিউরোমাসকুলার সমন্বয় পেশী এবং পেশী শৃঙ্খল মধ্যে প্রশিক্ষিত হয়। চলাচলের অনুধাবন: আন্দোলনের ক্রম এবং অনুকূলভাবে টিস্যুগুলির প্রতিক্রিয়াগুলি বোঝার জন্য পরীক্ষার ব্যক্তিদের পুরো মনোযোগটি আন্দোলন সম্পাদনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমাদের উপলব্ধি ব্যবস্থাটি চলাচলের জন্য যত ভাল প্রশিক্ষিত হয়, ততোধিক সমন্বিত এবং অর্থনৈতিকভাবে একটি আন্দোলনের ক্রমের জন্য পেশী শৃঙ্খলার নিয়ন্ত্রণ হতে পারে।

আঘাতের ব্যথা এবং চলাচলের অভাব শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অঞ্চলে উপলব্ধি হ্রাস করতে পারে। শিক্ষা ফাস্টিয়াল সিস্টেমটি বোঝার জন্য এবং নিজের শরীর সচেতনতা বাড়ানো উন্নত মঙ্গলকে প্রতিফলিত করে। মূর্ত শব্দটি আমাদের দেহে ঘরে আমরা কতটা ভাল অনুভব করি তা প্রকাশ করে।

সেন্সরিমোটর ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই কোনও প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা নেই! ভারসাম্য প্রশিক্ষণ: আপনার দেহের ভারসাম্য বজায় রাখার অর্থ বিভিন্ন অপ্রতিরোধ্য প্রভাব (উদাঃ প্রভাব) সত্ত্বেও একটি সহায়ক পৃষ্ঠ (যেমন মেঝেতে উভয় পা) উপর আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে নিয়ন্ত্রণ করা।

অর্থে জোরদার ভারসাম্য - লিঙ্ক- এবং গভীরতা সংবেদনশীলতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর দ্রুত প্রশিক্ষণ। বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিরা এতে উপকৃত হন ভারসাম্য প্রশিক্ষণ, এবং পড়ার ঝুঁকি নতুন আন্দোলন সম্পর্কে উদ্বেগ হ্রাস দ্বারা হ্রাস করা হয়। অনুশীলনের পরে ফ্যাসিয়াল শিথিলকরণ:

• আলগা, নরম গতিবিধি, ফুটো le
• ফ্যাসিয়ার রোল দিয়ে দেহটি ঘূর্ণায়মান
• টেনিস বল বা fascia বল দিয়ে নির্বাচনী রোলআউট

শুরুর অবস্থান: একটি স্টুলে বসুন, পায়ে হিপ-প্রশস্ত টেস্ট করা: আপনার খুলুন মুখ যতটা সম্ভব বিস্তৃত, আয়নার সামনে যদি প্রয়োজন হয় অনুশীলন: একটি সঙ্গে পেশী রোল আউট টেনিস বল, উভয় মন্দিরের পয়েন্টগুলিতে চক্রাকারে এবং সরাসরি চোয়ালের জয়েন্টের নীচে মৃদু চাপ সহ্য করুন পুনরায় পরীক্ষা করুন: আপনার মুখটি আবার প্রশস্ত করুন, পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন: অনুশীলন করুন: মৃদু চাপ দিয়ে উভয় পক্ষের টেনিস বল দিয়ে বড়টি বের করুন out বুক একটি বৃত্তাকার গতিতে পেশী, ধীরে ধীরে পুরো পেশীটি দিয়ে কাজ করে, আপনার অনুভূতি অনুযায়ী চাপটি পরিবর্তিত হয়, আপনার "ভাল" অনুভব করা উচিত। প্রতিযোগিতা: যতদূর সম্ভব সিলিংয়ের দিকে উভয় বাহু উত্থাপন করুন, পরিবর্তনগুলিতে মনোযোগ দিন: positionতিহাসিক অবস্থান: বসুন, পা হিপ সরু টেস্ট করুন: ঘুরুন মাথা এক দিক থেকে অন্য দিকে যতদূর সম্ভব, উত্তেজনা অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিন অনুশীলনের সম্পাদন: সাথে ক টেনিস বল, একটি অংশীদার কাঁধ আউট এবং ঘাড় পেশী, পয়েন্ট এ বৃত্ত এবং আস্তে আস্তে পেশীগুলির মাধ্যমে কিছুটা ধীরে ধীরে কাজ করুন, আপনার অনুভূতি অনুযায়ী চাপটি পরিবর্তিত হয়, আপনার "ভাল" অনুভব করা উচিত e মাথা আবার উভয় পক্ষেই, পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন বিকল্প হিসাবে, যদি কোনও অংশীদার হাতে না থাকে: শুরু করার অবস্থান: একটি প্রাচীরের উপর দাঁড়ান, বলটি প্রাচীর এবং কাঁধের পেশীর মধ্যে থাকে অনুশীলন: বলের বিরুদ্ধে শরীরের ওজন টিপে ছোট ছোট করে পেশীগুলি রোল আউট করুন , বৃত্তাকার নড়াচড়া, নড়াচড়া হাঁটুর বাঁক দিয়ে শুরু হয় stretching.