জয়েন্টটি নির্দিষ্ট উপশম, গতিবদ্ধকরণ এবং দ্বারা স্থিতিশীল করা যায় stretching অনুশীলন. অনুশীলনগুলি প্রথমে ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে সম্পাদন করা উচিত যাতে ভুল মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করা যায় না, যা আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে। ম্যানুয়াল থেরাপি পেশী শিথিল করার পাশাপাশি তাপ, ঠান্ডা এবং তাড়িত্ এছাড়াও লাঘব করতে পারেন ব্যথা.
"আইএসজি-অবরোধ" নিবন্ধটি আপনার পক্ষে আগ্রহী হতে পারে। ফিজিওথেরাপিতে স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্টে সমস্যা দেখা দিলে বেশ কয়েকটি সাধারণ ব্যায়াম ব্যবহৃত হয়। ব্যায়ামগুলি অবরুদ্ধতা মুক্ত করতে, সংযুক্ত করতে এবং যৌথ প্রসারিত করতে এবং সমস্যার পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়।
এর মধ্যে কয়েকটি অনুশীলন নীচে বর্ণিত হয়েছে। ঘ। stretching স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্ট এই অনুশীলনের জন্য, আপনার পিছনে একটি শিথিল অবস্থানে শুয়ে আপনার বাম দিকে বাঁকুন পা। এখন আপনার ডান পা রাখুন পা আপনার বাম হাঁটুতে যাতে আপনার ডান হাঁটু ডান দিকে বাহুতে নির্দেশ করে।
তারপরে আপনার বামটি ধরুন জাং উভয় হাত দিয়ে হাঁটুর উপরে এবং আপনার দিকে টানুন। আপনার এখন আপনার ডান পাছা প্রসারিত বোধ করা উচিত। এটি 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন।
2. নীচের পিছনের পেশী শক্তিশালী করুন এই অনুশীলনের জন্য, নিজেকে ধাক্কা-পজিশনে রাখুন। বাহু প্রসারিত হয়, পা সোজা হয় এবং দেহ একটি সরলরেখা তৈরি করে। এখন আপনার বাম উত্তোলন পা যতদূর সম্ভব মেঝে বন্ধ।
20 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং তারপরে পা পরিবর্তন করুন। পাশ প্রতি 3 পাস। এই অনুশীলনের জন্য, উত্থিত পৃষ্ঠের উপর একটি পায়ে দাঁড়ান (যেমন সিঁড়ি বা চেয়ার)।
স্থায়ী পাটি কিছুটা বাঁকানো এবং অন্য পাটি আলগাভাবে বাতাসে রাখা হয়। এবার বাতাসে পা পিছন পিছন দুলতে শুরু করুন। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য পাটি সুইং করুন এবং তারপরে দিক পরিবর্তন করুন।
৪. আপনার পিছনে শ্রোণী এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন এবং আপনার বাম পা উপরে রাখুন। বাহুগুলি বাম এবং ডানদিকে প্রসারিত। এখন বাম হাঁটুকে শরীরের ডান পাশের দিকে টিলা করুন যাতে এটি মেঝেতে স্থির থাকে।
আপনার চালু মাথা যাতে আপনি আপনার বাম প্রসারিত বাহুটির দিকে তাকাচ্ছেন। আপনার এখন আপনার নীচের পিছনে একটি প্রসারিত অনুভব করা উচিত। এটি আরও তীব্রতর করতে, আপনি আপনার বাম হাঁটুকে আরও ডান হাত দিয়ে মেঝেটির দিকে ধাক্কা দিতে পারেন।
প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। বিনোদন এবং নীচের পিছনে একত্রিতকরণ মেঝে উপরের দিকে শুয়ে এবং আপনার নিম্ন পা একটি 90 legs কোণে চেয়ারে রাখুন। এবার আস্তে আস্তে এবং সাবধানে শ্রোণীটিকে উপরে এবং নীচে সরান।
এটি স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্টকে শিথিল করে এবং আলগা করে। আপনি যদি চান, তবে আপনি কিছুক্ষণ পরে এই অবস্থানে থাকতে পারেন, কারণ এটি আপনার নীচের পিঠে কোনও চাপ দেয় না। আপনি এর অধীনে আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন:
- মহড়া দেয় আইএসজি-অবরোধ
- কোনও আইএসজি বাধা দেওয়ার জন্য ফিজিওথেরাপি
- হিপ রোগের জন্য ফিজিওথেরাপি
- পোঁদ ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
অস্টিওপ্যাথি শরীরকে সুস্থ করে তুলতে উদ্দীপিত করে।
কোনও ডিভাইস বা medicationষধ ব্যবহার করা হয় না। যদি কোনও রোগী থাকে আইএসজি সিন্ড্রোম ইস্টিওপ্যাথিক অনুশীলনে আসছে, অস্টিওপ্যাথ প্রথমে শরীর এবং কার্যকরী সীমাবদ্ধতার একটি ওভারভিউ তৈরি করবে। তারপরে, পৃথক রোগীর অ্যাকাউন্টে নেওয়া চিকিৎসা ইতিহাস, তিনি কারণটির সন্ধান করার চেষ্টা করবেন আইএসজি সিন্ড্রোম.
তার ম্যানুয়াল চিকিত্সায়, অস্টিওপ্যাথ ব্যাপক চিকিত্সা সম্পর্কিত জ্ঞান অর্জন করতে পারে। লক্ষ্যবস্তু ম্যানিপুলেশন, শরীরচর্চা এবং চলাফেরার মাধ্যমে থেরাপিস্ট প্রথমে স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্ট আনার চেষ্টা করেন, এক্ষেত্রে ইলিয়াস্যাক্রাল জয়েন্টকে সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। পিছলে যাওয়ার কারণ যদি, উদাহরণস্বরূপ, পা দৈর্ঘ্যের মধ্যে একটি পার্থক্য, এটি পুনরাবৃত্তি সংঘটন প্রতিরোধের জন্য উপযুক্ত insoles পরার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
এস্টিওপ্যাটিক চিকিত্সার পরে, রোগী সাধারণত এক সপ্তাহ অপেক্ষা করেন যাতে শরীরের চিকিত্সায় প্রতিক্রিয়া দেখাতে এবং নিজেই নিরাময় শুরু করতে পর্যাপ্ত সময় দেওয়া হয়। ফলাফলগুলি এখনও সন্তোষজনক না হলে, দ্বিতীয় চিকিত্সা করা যেতে পারে। অস্টিওপ্যাথিতে একটি সেশনের জন্য 50-70। খরচ হয়, অনেকগুলি স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি আজ চিকিত্সার ব্যয়ের কমপক্ষে একটি অংশ কভার করে। এটি নিজের সাথে পৃথকভাবে আলোচনা করা ভাল স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানী. আপনি নিবন্ধগুলিতে আরও তথ্য পেতে পারেন:
- osteopathy
- পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি
- শ্রোণীপ্রবণতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা
