আপনি কীভাবে সহনশীলতা কর্মক্ষমতা নির্ধারণ করতে পারেন?
তুলনামূলক ভাবে ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ, এতে অর্জিত পারফরম্যান্স নির্ধারণ করা কিছুটা বেশি কঠিন বলে মনে হচ্ছে সহনশীলতা খেলাধুলা। এটা অস্বাভাবিক সহনশীলতা ক্রীড়াবিদ এবং মহিলা সহনশীলতার পারফরম্যান্স নির্ণয়ের জন্য, উদাহরণস্বরূপ এ দীর্ঘমেয়াদী ইসি। তবুও, অ্যাথলিটরা তাদের প্রায় নির্ধারণ করতে পারে তা সম্ভব সহনশীলতা পারফরম্যান্স, অন্যান্য অ্যাথলেটদের তুলনায় শুধুমাত্র যদি।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন যান দৌড়, আপনি যে দূরত্বটি চালাচ্ছেন এবং এটি শেষ করতে সময় লাগে তা পরিমাপ করতে পারেন। এই মানগুলি সংগ্রহ করা যেতে পারে যাতে সহনশীলতার কার্যকারিতাতে উন্নতি বা অবনতিও সনাক্ত করা যায়। এই জাতীয় মানগুলি অন্যান্য ক্রীড়াবিদ বা এমনকি শীর্ষ ক্রীড়াবিদগুলির মানগুলির সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যাতে নিজের পারফরম্যান্সের কিছুটা উদ্দেশ্যমূলক শ্রেণিবদ্ধকরণ সম্ভব হয়।
তদ্ব্যতীত, খেলাধুলার সময় নাড়ির হারগুলিও মাপতে হয় এবং ডাল টেবিলের সাথে তার তাত্পর্যগুলির মানগুলিকে শ্রেণিবদ্ধ করার জন্য তুলনা করা যায়। নাড়ি মানগুলি কর্মক্ষমতা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। স্পিরোয়ারগমেট্রি ধৈর্য জন্য ব্যবহৃত হয় পারফরম্যান্স ডায়াগোনস্টিক্স.
শব্দটি স্পিরো = শ্বসন, এরগো = ওয়ার্ক এবং মেট্রি = পরিমাপের সমন্বয়ে গঠিত। কর্মক্ষমতার অধীনে শ্বসন বা অক্সিজেনের পরিমাণ পরিমাপ করা হয়। তদ্ব্যতীত, সহনশীলতা পারফরম্যান্সটি একটি সাইকেলের এজোমিটারের স্ট্রেস ইসিজি বা একটি দ্বারা মাপা হয় স্তন্যপায়ী পরীক্ষা।
এই পরীক্ষার পদ্ধতিগুলি কেবল পেশাদার অ্যাথলেটদের দ্বারা বেছে নেওয়া হয়, বিনোদনমূলক অ্যাথলিটদের জন্য এটি নাড়ির হার পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নাড়িটি কেবল অনুশীলনের সময় এবং পরে মাপা হয় না, তুলনামূলক মান রাখার জন্য বিশ্রামেও থাকে। এছাড়াও, নিজের শারীরিক সংবেদন যেমন পরিবর্তিত শ্বাসক্রিয়া, নির্ণয়ের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধূমপান সহনশীলতা কর্মক্ষমতা কতটা হ্রাস করে?
ধূমপান শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, যাতে ধৈর্যশীলতার কার্যকারিতা হ্রাস পায় কারণ অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষেত্রে রক্ত কমানো. ইনহেলড ধোঁয়ায় কার্বন মনোক্সাইড রয়েছে যা রেডের সাথে আবদ্ধ রক্ত প্লেটলেট এবং লাল রক্ত রঙ্গক যাতে তারা কেবলমাত্র অক্সিজেন পরিবহন করতে পারে। ফলস্বরূপ, অঙ্গ এবং পেশী কম অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়।
উপরন্তু, ধূমপান জন্য খারাপ হৃদয় প্রণালী, যার কারণে এটি দুর্বলও হয়। বিশেষত, অক্সিজেন শোষণের ক্ষতির কারণে ধৈর্যশীল অ্যাথলেটদের পারফরম্যান্স হ্রাস পেতে পারে, তবে ধৈর্যশীলতার পারফরম্যান্সে হ্রাস হ্রাস অ্যাথলিট থেকে অ্যাথলিটের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
