উপরের বাহুতে ছেঁড়া পেশী ফাইবারের সময়কাল
ফেটে যাওয়ার পরিমাণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে পেশী তন্তু, সম্পূর্ণ নিরাময় হওয়া পর্যন্ত এবং আক্রান্ত পেশীগুলির পূর্ণ লোড করা সম্ভব হওয়ার সময়টি আবার যথেষ্ট পরিমাণে পরিবর্তিত হয়। তবে শীতলকরণ এবং সুরক্ষা সহ প্রাথমিক চিকিত্সা পুনর্জন্মের সময়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ importance ফেটে গেলে পেশী তন্তু খুব বড় নয়, উপরের বাহু দুর্ঘটনার কয়েক দিন পরে প্রায়শই আবার হালকা লোডের নিচে রাখা যেতে পারে।
পরবর্তী কয়েক সপ্তাহের মধ্যে লোডের তীব্রতাটি আরও এবং আরও বাড়ানো যেতে পারে, তবে সেখানে শর্ত নেই ব্যথা। ফাটল পুরোপুরি নিরাময়ের আগে প্রশিক্ষণ শুরু করা সাধারণত সম্পূর্ণরূপে স্থিতিস্থাপকতার জন্য যথেষ্ট সময় প্রয়োজন দীর্ঘায়িত করে। আরও, বৃহত্তর অশ্রু হওয়ার সম্ভাবনাও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
সামগ্রিক নিরাময় প্রক্রিয়া গড়ে প্রায় 3-6 সপ্তাহ নেয়। সম্পূর্ণ নিরাময়ের পরে, কোনও গতির স্পোর্টস (উদাঃ) টেনিস বা স্কোয়াশ) আক্রান্ত বাহু দিয়ে অনুশীলন করা উচিত, না এটি প্রচুর ওজন নিয়ে প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত। ধীর এবং প্রবাহিত গতিবিধি যেমন খেলাধুলা সাঁতার, দৌড় এবং সাইক্লিং প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য আরও উপযুক্ত।
উপরের বাহুতে ছেঁড়া পেশী ফাইবারের প্রফিল্যাক্সিস
এর পেশী তন্তুগুলির ফেটে যাওয়া রোধ করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা measure উপরের বাহু প্রবাহিত, ধীর গতিবিধির আকারে উপরের বাহুর পেশীগুলির একটি ভাল ওয়ার্মিং আপ (কমপক্ষে 15 মিনিট)। ভারী বোঝা এবং নিবিড় প্রশিক্ষণের আগে এটি করা উচিত। তদ্ব্যতীত, ওয়ার্ম-আপ পর্বের পরে, উপরের বাহু পেশীগুলির প্রশিক্ষণের শুরুতে তাদের সর্বোচ্চ লোডটি অনুভব করা উচিত, কারণ বেশিরভাগ পেশী তন্তু মাংসপেশীর ক্লান্তি শুরুর দিকে চোখের জল দেখা দেয় (প্রশিক্ষণ শুরুর 30-60 মিনিট পরে) সামগ্রিকভাবে, অত্যধিক প্রশিক্ষিত এবং প্রশিক্ষণহীন উপরের বাহুর পেশীগুলি প্রায়শই ছিঁড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে, তাই প্রশিক্ষণ সর্বদা পৃথক স্তরে করা উচিত এবং প্রশিক্ষণের তীব্রতা কেবল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত।
উপরের বাহুতে ছেঁড়া পেশী তন্তুগুলির জন্য নির্ণয়
টিপ এবং তার উপরের বাহুতে এর স্থানীয়করণের পরিমাণের উপর নির্ভর করে ডায়াগনোসিসটি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে তবে এটি সাধারণত ভাল। সম্পূর্ণ নিরাময় হতে সাধারণত তিন থেকে ছয় সপ্তাহ সময় লাগে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
