এর জন্য কোন বিশেষ প্রশিক্ষণ উপযুক্ত?
উভয় সহনশীলতা খেলাধুলা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সুপারিশ করা হয়। শক্তি প্রশিক্ষণ অল্প সময়ে প্রচুর শক্তি খরচ করতে পারে। বিপরীতে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, তবে, এটি দীর্ঘকাল ধরে টিকিয়ে রাখা যায় না।
যখন করছেন শক্তি প্রশিক্ষণ, আপনার শরীরের সমস্ত অংশ প্রশিক্ষিত হয়েছে এবং অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদিত হয়েছে তা নিশ্চিত হওয়া উচিত। বিশেষত ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনার সঠিক সুরক্ষার জন্য সঠিক ভঙ্গি গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্টগুলোতে। তবে আপনি নিজের শরীরের ওজন নিয়েও প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
অনুশীলনগুলি যা পুরো শরীরকে জড়িত করে এবং কেবলমাত্র পৃথক পেশী গোষ্ঠী নয়, উদাহরণস্বরূপ, পুশ-আপস, সিট-আপস, হস্ত অনুশীলন, বার্পিজ (প্রতিটি ধাক্কা-আপের পরে আপনি যেভাবে উঠে দাঁড়ান এবং উপরে উঠে যান), স্কিপিংস এবং হাঁটুর বাঁক বৃত্ত প্রশিক্ষণে বিভিন্ন অনুশীলনগুলি একত্রিত করা ভাল। আপনি ব্যক্তিগতভাবে উপভোগ করেন এমন কোনও খেলা বা অনুশীলন বেছে নেওয়া সুবিধাজনক। এটি অনুপ্রেরণা বজায় রাখা সহজ করে তোলে।
শীতে কেন আমি বিকিনি চিত্রের জন্য শুরু করব?
শরীরের এর ফ্যাটি টিস্যু শক্তি সঞ্চয়ের একটি খুব কার্যকর ফর্ম। যাতে এক কেজি হারাতে হয় ফ্যাটি টিস্যু, 7,000kcal অবশ্যই খাওয়া উচিত। গড়ে, আমাদের দিনে বেসিক বিপাকীয় হার প্রায় 2,000kcal প্রতিদিন হয় - মহিলারা বরং কম, পুরুষরা খানিকটা বেশি।
খেলাধুলার মাধ্যমে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানো যেতে পারে। যাতে এক কেজি হারাতে হয় ফ্যাটি টিস্যু, প্রচুর শক্তি গ্রহণ করতে হয়। এটি একদিন থেকে পরের দিন পর্যন্ত ঘটতে পারে না এবং সময় লাগে। এজন্য আপনার নিজের জন্য ইতিমধ্যে শীতে শুরু করা উচিত বিকিনি ফিগার.
3-6 সপ্তাহের মধ্যে আপনি বিকিনি চিত্রের বিজ্ঞাপন সম্পর্কে কী ভাবেন?
জন্য বিজ্ঞাপন বিকিনি ফিগার 3-6 সপ্তাহে সর্বদা সমালোচনামূলকভাবে প্রথমে প্রশ্ন করা উচিত এবং সাধারণত অবাস্তব। প্রচুর পরিমাণে জল, পেশী ভেঙে যাওয়া এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট খালি হওয়ার কারণে অল্প সময়ের মধ্যে কিছু ওজন হারাতে পারে। এখানে, 5 থেকে 6 কেজি ওজন হ্রাস এমনকি সম্ভব।
তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী লাভ নয় এবং আমাদের ফ্যাট টিস্যু হ্রাস করে না। এর দ্বারা কাউকে বোকা বানানো উচিত নয়। অনাহার ডায়েটের সাথে, এটি মনে রাখা উচিত যে শরীর তার সম্পূর্ণ বিপাক বন্ধ করে দেয়, যার ফলে দেহের সামগ্রিক টার্নওভার হ্রাস হয়।
উপরন্তু, একটি শক্তিশালী yoyo প্রভাব এখানে আশা করা যেতে পারে। এর অর্থ দাঁড়ানোর পরে খাদ্য, ওজন হারাতে বা আরও বেশি ওজন আবার অর্জন করা হয়। প্রকৃতপক্ষে চর্বিযুক্ত টিস্যুটি কতটা হারিয়ে গেছে তা বিবেচনা না করেই আসল চ্যালেঞ্জ হ'ল ওজন বজায় রাখা। অতএব, পরে ওজন হারানো, ওজন হ্রাস হওয়ার আগে কেউ কখনও জীবনধারাতে ফিরে আসা উচিত নয়, যা এ এর পরে সহজেই ঘটে ক্র্যাশ খাদ্য। দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য, একটি পরিবর্তন খাদ্য এবং অনুশীলন করা জরুরি।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
