স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অর্থ এই নয় যে প্রতিটি রন্ধন প্রলোভনকে প্রতিহত করতে হবে। আপনি আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়ের সাথে এবং আফসোস ছাড়াই কোন খাবারগুলি উপভোগ করতে পারেন, আমরা আপনাকে এখানে এখানে দেখাব। এটি করার জন্য, আমরা সাতটি খাবারের বিচিত্র নির্বাচন উপস্থাপন করি - আপেল থেকে শুরু করে মাছ এবং মরিচ পর্যন্ত চকোলেট পর্যন্ত অনেকগুলি ট্রিট আছে!
পানি
পানি মানবদেহের 60 শতাংশ তৈরি করে - প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় থেকে দুই লিটার খাওয়া উচিত। এটি পুষ্টি সরবরাহ করে এবং অক্সিজেন কোষে। চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে বা শারীরিক পরিশ্রমের সময়, পানি শরীরকে অতিরিক্ত অ্যাসিড হতে বাধা দেয়। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার নিয়মিত পান করা উচিত: পানি ক্ষুধার অনুভূতি কেবল মুক্তি দেয় না, তা বাড়িয়ে তোলে শক্তি বিপাক। সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর, এটি সরাসরি ট্যাপ থেকে আসে। যে কেউ বোতল থেকে অনেকগুলি নতুন জাত চেষ্টা করে সে স্বাদের বিভিন্নতায় অবাক হয়ে যাবে।
আপেল
ঠিক আছে, অ্যাডাম এবং ইভটি আপেলটি ভালভাবে পায় নি - তবে নীতিগতভাবে, কক্স এবং কোংয়ের উপভোগ যে কোনও সময় দেওয়া উচিত। আপেল 20 এরও বেশি থাকে খনিজ যেমন পটাসিয়াম, লোহা, ভোরের তারা এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, প্লাস প্যাকটিনস - জল দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার - এবং ভিটামিন A, B1, B2, B6, C এবং E. আপেলগুলি প্রায় 50 টি পূরণ করছে XNUMX ক্যালোরি প্রতি 100 গ্রাম। এতে কামড়!
peppers
তিনগুণ বেশি ভিটামিন সিট্রাস ফল হিসাবে সি, ফাইবার যা আস্তে আস্তে হজমশক্তি বাড়ায় এবং ক্যালসিয়াম এটা ভাল হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে: আপনি যদি ফিট হতে চান তবে মরিচ খাবেন! লাল এবং হলুদ মরিচ এছাড়াও বিশেষত উচ্চ স্তরের থাকে বিটা ক্যারোটিন, যা সাহায্য করে চামড়া কোষ হত্তয়া, যদিও সবুজগুলি সমৃদ্ধ ভিটামিন ইযা দেহের কোষকে ফ্রি র্যাডিকাল থেকে রক্ষা করে।
বাঁধাকপি
এ, বি, সি এবং ই - বাঁধাকপি মাস্টার্স প্রায় সম্পূর্ণ ভিটামিন বর্ণমালা এছাড়াও, এই শীতের সবজি সরবরাহ করে খনিজ যেমন ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, লোহা, ক্যালসিয়াম, ভোরের তারা, এবং দস্তাপাশাপাশি ফাইবার, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে এবং এইডস হজম। এর গ্লুকোসিনোলেটস (flavorings) শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এমনকি এমনকি বিরুদ্ধে রক্ষা করতে বলা হয় ক্যান্সার। সাদা এবং লাল থেকে বাঁধাকপি চাইনিজ বাঁধাকপি, কোহলরবী এবং ব্রোকলিতে অনেকগুলি জাত মেনুটি কখনই বিরক্তিকর না তা নিশ্চিত করে।
আনারস
চাপ দেওয়ার সময়: আনারস খাবেন! সরস ফলটি বিদেশী মানুষকে অন্য পৃথিবীতে নিয়ে যায় কেবল তার বিদেশী কারণে নয় স্বাদ। এতে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে ট্রিপটোফেনযা মুডের লিফটে আরও প্রক্রিয়া করা হয় সেরোটোনিন. ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এবং ক্যালসিয়াম শক্তিশালী স্নায়বিক অবস্থা, পটাসিয়াম দ্য হৃদয়, দস্তা দ্য রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং আইত্তডীন চিন্তা করার ক্ষমতা। এটি উচ্চ ব্রোমেলেন বিষয়বস্তু আনারসকে একটি অলৌকিক ফল হিসাবে খ্যাতি অর্জন করেছে। প্রোটিন-বিভক্ত এনজাইম হজম এবং চর্বি বিভাজনের প্রচার করে - তবে এটি কখনও কাউকে পাতলা করে না।
মাছ
শুক্রবার - ফিশ ডে: জার্মান পুষ্টি সমিতি সপ্তাহে একবার মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেয় কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ আইত্তডীন। এই ট্রেস উপাদানটি থাইরয়েড উত্পাদনে গ্রাস করা হয় হরমোন, যা স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, মাছের মধ্যে প্রোটিন থাকে, ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, সি এবং ডি পাশাপাশি রয়েছে পটাসিয়াম, দস্তা, ফ্লুরিন এবং সেলেনিউম্, একটি ট্রেস উপাদান যা শক্তিশালী করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। হেরিং এবং ম্যাকেরেলের মতো চর্বিযুক্ত মাছগুলি বহুবিচ্ছিন্নভাবে সরবরাহ করে ফ্যাটি এসিড যে বিরুদ্ধে রক্ষা হৃদয় রোগ.
চকলেট
এটি না থাকলে চিনি, এটি দাঁতগুলির জন্য এমনকি ভাল হবে - চকলেট ফ্লুরিন এবং ট্যানিন সরবরাহ করে। গা with় বার কোকো 55 শতাংশেরও বেশি সামগ্রীর উপাদানগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বিশেষত সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে এবং তাই হৃদরোগজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। তার উপরে, এটি আমাদের সরবরাহ করে ট্রিপটোফেন, যা শরীরের ভাল মেজাজ হরমোন উত্পাদন করা প্রয়োজন সেরোটোনিন। যাইহোক, আপনি কেবল কখনও নিজের উপর একটি ছোট টুকরা গলে যাওয়া উচিত জিহবা। কারণ 100 গ্রাম চকলেট এছাড়াও প্রায় 40 গ্রাম ফ্যাট এবং 500 এরও বেশি থাকে ক্যালোরি....
